Poniedziałek. 08.02 Dieta Z dnia poprzedniego dojadania tego co zostało Pizza keto Naleśniki z masłem orzechowym i twarogiem Ćwiczenia zestaw A 2x12 i rowerek Wtorek 09.02 Dieta Keto bułka z kiełbasą Kawa ze śmietanką Twaróg z migdałami i borówkami Kiszone ogórki Pieczona szynka wieprzowa Ćwiczenia B 2x12 i rowerek Środa 10.02 Dieta Keto bułki [...]
cel redukcja do tego miał by być jeszcze suplement OLIMP THERMO SPEED MEGA CAPS 90 EXTREME cel redukcja wzrost 183 cm waga około 96 kg wiek 17 lat chcę się rzeźbić białko węglowodany tłuszcze kcal mleko 250ml 7,75 12 3,75 115 2 jajka 12.5 0.6 9.7 139 szynka wieprzowa 100g 13.6 1,4 14,7 191 DAJ MIESO/RYBE. (SZYNKA TLYKO Z PIERSI [...]
[...] 1. Płatki owsiane 60 g Mleko 1.5% 200 g Białko 20 g Razem----Białko-29.90g/ Tłuszcze-8.3g/ Węgle-48.3g/ Kcal-395 2. Polędwica z Kury 80 g (polędwica z piersi kurczaka) Piecz. Wasa 20 g Sałatka 200 g ( kapusta pekińska, pomidor,ogóras) Oliwa z oliwek 10 g Razem--- Białko-20g / [...]
1. Musisz zaczac wszystko od nowa, ale duzo czasu nie straciles bo trzymasz diete dopiero OD TYGODNIA :) 2. Wylicz zapotrzebowanie jak trzeba, od poczatku, znajdz jakikolwiek wzor na wyliczenie zapotzrebowania, gdzies tam jest w postach podwieszonych tu na forum, i pokaz jak wszystko wyliczyles. Te 1900 kcal to jakas pomylka, napewno powinienes [...]
a tak sobie szukałem bo szczerze mówiąc nie wiedziałem z czego est polędwica sopocka no i fajny link moge zapodac co do mięsa tylko 10 stron http://www.giih.gov.pl/bip/show.php?pubid=158 "I tak np. pod nazwą „polędwica sopocka”, która dawniej była tradycyjną wędliną wieprzową obecnie konsument może kupić produkt [...]
Pierś z kurczaka/wołowina/schab wieprzowy/szynka wieprzowa/polędwica/ jest w czym wybierać:D Jagnięcina też spoko tylko cenowo już nie tak spoko :D Indyk też fajny. Jak pozwala dieta to tłustsze mięcha też polecam. Podroby jak lubisz. Mnóstwo możliwości masz.
[...] http://www.iv.pl/images/75596496827328931560.jpg http://www.iv.pl/images/35377512730842936114.jpg 2 Posiłek BAGIETKA Nie mogłem oprzeć się świeżutkiej bagietce na to polędwica oraz kawałem oscypka prosto z gór http://www.iv.pl/images/86680214083950162782.jpg 3 Posiłek ŁOPATKA WIEPRZOWA Z ZIEMNIAKAMI Danie danie ,1 kg pyrów + gotowana [...]