Lucy-Bella * Nowy Rok Nowa Ja 2021*

paula.cw

I jak banan smakował po takim czasie? :)

żaden szał...troszke nawet jakbym skrobie jadła , a dość mocno dojrzałe miałam.
Może sam banan jakaś kiepsa odmiana ;)

Niedziela 07.02
Dieta
Kurczak z warzywami w naleśniku
Naleśniki z masłem orzechowym i kremem na malitolu kurde pokusiło mnie na cholerstw.
Pizza serowa

Ćwiczenia brak



Podsumowując w tym tygodniu jednak odpuściłam ćwiczenia. Raz ze względu na to że miałam gości i zajęłam sie porządkami(nazbierało sie troche sprzatania po kilku dniach lezenia) a dwa to dlatego ze juz tak sie tym wymęczyłam nimi, ze padałam jak mucha ...nie chciałam przeginać i szaleć, a potem kolejny tydzien bujać się z bólem kręgosłupa. Na szczeście ból ustąpił i postanowiłam zacząć nowy tydzien nadal z cwiczeniami 2x15....i ćwiczyc 3x w tyg...jeśli nie odczuje ze cos sie dzieje złego to dorzuce i 4x. Na tą chwile chce chociaz pociwiczyc co 2 dzien.

Podsumowanie tygodnia
Dieta 0pkt. Tort, krem na maltitolu oj weekend pokusiło mnie. Ale tez @ i mega ochota na wszystko. Nie zawsze tak mam ale teraz chetnie napchałabym sie słodyczami po korek.
Ćwiczenia 0pkt
Dodatkowe 0.5pkt....Tu chociaz daje sobie troszke punkta za cwiczenie na kręgosłup bo jednak ruszyłam do nich dupsko i robiłam. Lepsze to niz lezec jeszcze wiecej niz leżałam, a i moze korzyści z tego były.
Razem w tym tyg 0.5pkt
Razem od początku roku 9pkt

Waga 01.01.2021 115,3kg
Waga 10.01.2021 113,7kg
Waga 17.01.2021 113kg
Waga 25.01.2021 113,3kg
Waga 31.01.2021 112,3kg
Waga 07.02.2021 112.6kg






Zmieniony przez - LUCY-BELLA w dniu 2021-02-07 21:06:48

Zmieniony przez - LUCY-BELLA w dniu 2021-02-07 21:09:16

Poniedziałek. 08.02
Dieta
Z dnia poprzedniego dojadania tego co zostało
Pizza keto
Naleśniki z masłem orzechowym i twarogiem

Ćwiczenia zestaw A 2x12 i rowerek

Wtorek 09.02
Dieta
Keto bułka z kiełbasą
Kawa ze śmietanką
Twaróg z migdałami i borówkami
Kiszone ogórki
Pieczona szynka wieprzowa

Ćwiczenia B 2x12 i rowerek

Środa 10.02
Dieta
Keto bułki z polędwicą sopocką i kiełbasą
Kawa ze śmietanką
Szynka wieprzowa
Jaja z majonezem
Twaróg z migdałami i borówkami
Kiszonki

Ćwiczenia brak regeneracja


Czwartek 11.02
Dieta
Jajka z majonezem
Camembert
Twaróg z borówkami
Mielona szynka z warzywami i kiszone ogórki
Kawa ze śmietanką
Keto pączki

Ćwiczenia A 2x12
Rowerek


















Zmieniony przez - LUCY-BELLA w dniu 2021-02-11 21:00:28

Plan w tym tygodniu z ćwiczeniami już wykonany. Myśle że plecy na tyle odpuściły ze jutro jeszcze zrobie rozpiske B 2x12 a przyszły tydzien zwiększe.
Najgorsze tez za mną bo @ juz dziś odpuścia co odrazu skutkuje mniejszym apetytem. Staram sie jednak pilnowac kaloryki i dosc późno wlatuje kolacja.


Dziś dzien o dziwo bez pączka chociaż 4pak lukrowanych leży i nie ma kto zjeść. Ja jednak zrobiłam swoje. Pewnie przed @bym wciągneła ;)

Piątek 12.02.
Dieta
Pączki w wersji keto
Smietana maslo orzechowe
Pizza keto
Wieprzowa szynka
Kiszone ogórki

Ćwiczenia brak


Sobota 13.02
Dieta
Pizza keto
Makrela
Twaróg borówki
Czekolada gorzka i maslo orzechowe
Ćwiczenia wersja B


Niedziela 14.02
Kurczak pierś
Rosół
Ogórki
Twaróg z borówkami
Brownie keto

Ćwiczenia brak


Podsumowanie :
Ćwiczenia 1pkt
Dieta 1pkt
Dodatkowe brak

Razem od początku roku 11pkt

Waga 01.01.2021 115,3kg
Waga 10.01.2021 113,7kg
Waga 17.01.2021 113kg
Waga 25.01.2021 113,3kg
Waga 31.01.2021 112,3kg
Waga 07.02.2021 112.6kg
Waga 14.02.2021 111.2kg

















Zmieniony przez - LUCY-BELLA w dniu 2021-02-14 20:00:27

Zapomniałam o pomiarach wiec wrzucam.
Wymiary 10.01.2021
Pas 120cm
biodra 133cm
Pod biustem :104cm
Biust 124cm
udo 69cm prawe
udo 70cm lewe
łydka prawa 46cm
łydka lewa 46,5cm
ręka prawa ramie 38cm
ręka lewa ramie 37cm

Pomiary 25 stycznia 2021
Biust 121.5cm
Pod biustem 100.5cm
Talia 103.5cm
Pas 116cm
Biodra 132.5cm
Udo lewe 69cm
Udo prawe 68.5cm
Łydka prawa 45.5cm
Łyska lewa 45.5cm
Ręka biceps prawa 37cm
Ręka biceps lewy 36cm

Pomiary 14.02
Pas 114cm
Biust 121
Pod biusten 97
Uda prawe 67
Udo lewe 68
Łydka prawa 44,5
Łydka lewa 44
Ręka biceps lewa 35
Ręka biceps prawa 35
Biodra 129

Wrzucam pomiary chociaż w razie potrzeby koryguje bo chciałam zmierzyc na czczo a bylam po jedzeniu.







Zmieniony przez - LUCY-BELLA w dniu 2021-02-15 09:33:15

Zmieniony przez - LUCY-BELLA w dniu 2021-02-15 11:01:27

Nie myślałaś, żeby sobie jakąś tabelkę zrobić z tymi pomiarami? Ładnie wtedy można sobie porównać każdy wymiar :D Ale gołym okiem widać, że idzie w dobrym kierunku

paula.cw

Nie myślałaś, żeby sobie jakąś tabelkę zrobić z tymi pomiarami? Ładnie wtedy można sobie porównać każdy wymiar :D Ale gołym okiem widać, że idzie w dobrym kierunku

wczoraj własnie próbowałam ale na telefonie nie znalazłam zadnej łatwej aplikacji. Odpaliłam excel ale na komórce nie ogarniam tego. Może jak w koncu dostane sie do laptopa to spisze to sobie ...obecnie dzieci na nim wiszą...takie czasy ;)

Ja robię w Excelu właśnie w telefonie :) mam arkusze Google i mozna edytować też na kompie i elegancko jest

paula.cw

Ja robię w Excelu właśnie w telefonie :) mam arkusze Google i mozna edytować też na kompie i elegancko jest

no mi coś nie idzie. Na starcie ładuje sie dlugo i pokazuje ze moj fon cos nie ogarnia. Potem sie pojawia tabelka i nie moge nic edytowac...albo nie umiem hihi ;)
Obstawiam to drugie ;D



Poniedz 15.02
Dieta
Serek brie, kurczak
Surówka z kiszonej kapusty, ogórki kiszone
Resztka brownie keto
Wątróbka z kurczaka

Ćwiczenia A , 3x15 , rowerek
Plus ćwiczenia na kręgosłup.










Zmieniony przez - LUCY-BELLA w dniu 2021-02-15 21:31:29

to może właśnie spróbuj Arkusze Google zamiast aplikacji Excela? :)