polędwica wieprzowa

[...] -jajecznica z 5 jaj, boczek, oliwa -optimum whey wyszło 140/100/150 miało być 150/90/150 27 stycznia DNT MICHA: -owisne, orzechy,jogurt -40g optimum whey, 50g jogurt - 300g polędwica wieprzowa pieczona, marchewki - 5jaj, boczek, 2pomidory - jabłko, marchew -100g gotowanafasola - 2 kieliszki nalewki, 50g migdałów 28 stycznia: TRENING Plecy/biceps [...]

[...] treningu. 2 dni off :-D Miska: 1900 kcal (B: 117g, W: 230g, T: 57g) 1. ciasto kokosowo-lniane (chyba w końcu wyszła idealna konsystencja) 2-4 całość: ziemniaki 1100g, polędwica wieprzowa 250g, migdały 15g, żółtko 20g 5. ryż basmati 60g, jabłko 120g, miód 10g, ghee 5g, rodzynki 10g, kefir 100g, cynamon Suplementy: Euthyrox, tran [...]

[...] baby -nektarynka -pestki dyni -sałatka pracowa (kilka kawałków banana, wiórki kokosowe, ananas, kurczak gotowany,sałata lodowa, rodzynki, jakiś jogurtowy sos) -2 kawy -polędwica wieprzowa, brokuł,jajko może na 21 pójdę na body art, ale nie wiem czy się doczłapię, bo pora zrobić generalne porządki i spakować się na weekendowy wyjazd bo jutro [...]

[...] - na przyszłość, zacząć sprawdzać kaloryczność przypraw-fiksów do mięs, bo przedział jest od 200 do ponad 500 (??) a to już trochę nabija ;) Śniadanie: omlet z mango. Lunch: polędwica wieprzowa z czarnym ryżem, pieczoną dynią i fetą. Obiad: wołowina z pieczonymi ziemniakami, sałatka z fetą i granatem. PT: whey i kiwi. TRENING 2 1. hip Thrust 4x15 [...]

[...] nosiłam h&mowe spodnie rozmiar 29. Dzisiaj kupiłam 27 ;) Ba, nawet z dziurami i o dziwo nic mi się przez nie nie wylewa. Śniadanie: omlet z mango i kiwi, orzechy. Lunch: polędwica wieprzowa - solidny kawał, pieczone ziemniaki, burak, kalarepka i feta. Obiad: kasza gryczana, duszona papryka z szalotką, bazylią, pieczarkami, fetą i balsamico.

możesz zacząć od tych 3800kcal Z chudych mięs to: kurczak/schab wieprzowy/polędwica wieprzowa/udziec wołowy/legawka/polędwica wołowa+chude ryby Z tłustych ryb np.łosoś,pstrąg,halibut Każda kasza Ci nie podchodzi? Gryczana,jęczmienna,jaglana? Jeśli nawet tak to i tak masz całkiem spory wybór źródeł ww ;-)

[...] z szynką/serem żółtym/ serem pleśniowym i sałatą, a jak kanapki i mam zajęcia wieczorem to jogurt ze zbożami. - 15:00 - obiad - pierś z kurczaka (na różne sposoby) lub polędwica wieprzowa lub chudy schab lub bitki wołowe/rolady lub ryba (łosoś bałtycki, dorsz, sandacz), ryż brązowy lub suche ziemniaki lub kasza gryczana i różnego rodzaju [...]

PONIEDZIAŁEK Weekend spokojny, wizyta u fizjo. Na szczęście większych problemów nie ma. Oby tak zostało Dziś trening, ciężary w górę. Na razie daje radę Masa 93 kg, jeszcze z 1 kg i będzie ok https://iv.pl/images/30209612021754856930.jpg https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg https://iv.pl/images/04539989697014627966.png [...]

Dzisiaj z rana spacer, a po spacerze takie cuda: Jajecznica z 3 indyczych jajek, pieczona pieczarka z serem i salatka. /SFD/2018/5/1/656cc9d568f046ff9e41d9207619f051.jpg Pieczona poledwica wieprzowa, szparagi w masle z prazonymi pestkami słonecznika i pomidor. /SFD/2018/5/1/feea0178e66c4eeaaa9f05e9a91fc631.jpg A na wieczor deska serów, ale [...]

10/5/2020 Niedziela u teściów. Ranno wykonany trening. 1. Omlet z bananem, szarlotka, ciastki 2. Rosołek z mieskiem 3. Polędwica wieprzowa, ziemniaczki, kurczak i warzywa pieczone 4. Serniczek z lodami tiramisu 5. Pudding bananowy z ziarnami kakaowca i płatkami migdałowymi /SFD/2020/5/11/15fef365c12548cfad2c6f6495f4bfda.jpg [...]

Może spróbuj dodać do twarogu jakieś dodatki? -wersja na słono a'la s.m.p.a};-) : ogórek kiszony,papryka,posiekana cebula,zioła -wersja na słodko a'la ja:-PP : cynamon+kakao+jogurt(~90g)+oliwa+odżywka białkowa-dla smaku-(5g) Skoro nie lubisz ryb to spróbuj urozmaicić pierś schabem wieprzowym,polędwicą wieprzową,udźcem/polędwicą wołową Zmieniony [...]

Obli - to było na dywanie Podłoga jest na belkach, dlatego tak się niesie. PONIEDZIAŁEK 20.12.10 DIETA Dzień niski ~1600 kcal (miał być wysoki, ale zapomniałam o tym ) 1. Płatki owsiane, otręby pszenne, mleko 2%, jajecznica z cebulą, pomidor, ogórek ### TRENING ### 2. Whey 3. Pierś z kurczaka, ryż brązowy, marchew z groszkiem, surówka z kiszonej [...]

[...] że nie chciałam bym w razie czego posądzona o zepsucie, wolałam się przerzucić na bieżnię _______________________ WTOREK 25.01.11 DIETA 1. Sola z warzywami 2. Grillowana polędwica wieprzowa, sos z zielonego pieprzu, jakiś misz masz z ziemniakami, grillowanym ananasem i serem, sałatka warzywna* 3. Karkówka z gąskami, surówka z buraków i [...]

[...] żeby nie czuć grzbietu, a barki) Micha: na śniadanie omlet z mango, na lunch jakiś padziew z ryżem, burratą i kalarepką (gradobicie uniemożliwiło zakupy), na obiad polędwica wieprzowa z ryżem i duszonymi papryką, bazylią i szalotką. Zapomniałam wbić płatki owsiane do śniadania i przeżarłam makra {{:-( Acha, wczoraj wytrzymka, ale jakaś [...]

Tłuste ryby np. łosoś,pstrąg,halibut Kurczaka możesz urozmaicać schabem,polędwicą wieprzową,chudą wołowiną(polędwicą,udźcem),indykiem oraz chudymi rybami(np.morszczuk,miruna,dorsz)

[...] DNT Na wyjeździe do Krakowa S.jak codzień O. wróg piersi kurze, 70g ryż brązowy,kapusta kiszona K. Mule,mleko kokosowe,zielone curry, 2 kromki bagietki K2. Ryż, łosoś,polędwica wieprzowa, bakłażan, sernik 28.10.16 Kraków cd. DT Plecy 1. Wiosłowania sztangą podchwytem 3x12 40kgx12x12x12 35kgx12p/40kgx12x10 2. Ściąganie drążka w. g do [...]

Dzień 4 DNT / 08.11.2015 Samopoczucie: czuje wczorajszy trening w barkach oraz górnej części klatki. Delikatnie czuję glutes. no i trochę marudzenia: Dziś zrobiłam mięso specjalnie dla mojego narzeczonego. Polędwica wieprzowa, duszona z cebulką i specjami. wyszło - jak dla mnie PYCHA :-)) Niestety, w zamian, - "jakies to , jak na parze [...]

[...] z szynką/serem żółtym/ serem pleśniowym i sałatą, a jak kanapki i mam zajęcia wieczorem to jogurt ze zbożami. - 15:00 - obiad - pierś z kurczaka (na różne sposoby) lub polędwica wieprzowa lub chudy schab lub bitki wołowe/rolady lub ryba (łosoś bałtycki, dorsz, sandacz), ryż brązowy lub suche ziemniaki lub kasza gryczana i różnego rodzaju [...]

[...] "błonnik" ok. 100g; Mleko 2% ok. 400ml; maliny i borówki/brzoskwinia/jabłko/gruszka/nektarynka; zielona herbata Obiad Pierś z indyka/kurczaka/udka z kurczaka/polędwica wieprzowa/jagnięcina/cielęcina/łosoś/dorada/makrela; makaron pełnoziarnisty/ryż/kasza ok. 80g; sałata z wyżej wymienionych warzyw i sałat; sok pomidorowy/warzywny [...]

No to MAŁE PODSUMOWANIE po 3 miesiącach redukcji. Szału nie ma, ale zawsze coś :) Pomiary są z 26 listopada, bo wcześniej miałam problemy z prawidłowym mierzeniem się Tak właściwie, to jestem zdziwiona, że w pępku podobno aż tyle poszło I FOTKI Pierwsza fotka, to stan na 31.10.10, a druga to stan z dzisiaj, czyli 2.02.11 I 2 dodatkowe z dzisiaj: [...]