plecy

morphine dziekuje za uznanie,sam sie zdziwilem jak zobaczylem pomiar, fakt plecy sa u mnie najmocniejsze i to one maja nawiekszy rozrost.cyce dopiero sie "ruszaja" po operacji ginko ale tez ladnie poszly.treningi troche serii laczonych i superserii ale nie za duzo bo nic nie urosnie %-) Co do diety to obserwacja wlasniego organizmu,jak czuje sie [...]

Zmartwię was trochę.Sprobujcie roznie powazyc obciazenie. raz polozcie sam ciezar na wagę. potem wejdzcie na nia razem z tym ciezarem(proste plecy) i zwazcie sie sami a potem odejmijcie. inaczej tez pokazuje jak stoimy na wadze z całą sztangą a inaczej z wszystkimi obciaznikami pojedynczo. najbardziej wiarygodny jest pomiar z obciazeniem [...]

No dobra kombinuje dalej. Czytam czytam i oto co wywnioskowałem. Nogi: Przysiady ze sztangą 3x12-15 Plecy: RDL (rumuński martwy ciąg) 3x12-15 Wiosłowanie w opadzie 3x12-15 Klatka piersiowa: Wyciskanie na płaskiej 3x12-15 Barki: Military press 3x12-15 w miarę możliwości pompki na drążkach + ew Biceps: Modlitewnik 2x15 lub Uginanie ramion ze [...]

Trening tragiczny. Za dużo ćwiczeń za dużo serii (np biceps 21 serii) i ten codzienny trening Na duże partie rób po 12 serii (klata, nogi, plecy) a na małe po 9 (biceps, triceps, barki). Nie rób codzinnie innej partii podziel to sobie tak aby trenning był w 3 razy w tygodniu i nie dzień po dniu np poniedziałek-trening, wtorek-wolne, środa- [...]

trening wydaje się ok lecz zmieniłbym na Klata,bary plecy,biceps klata,triceps. ;]

[...] popatrz na nogi - masz tylko 2 mięśnie, słabo byłyby trenowane na tym treningu. z minimum 12 serii na czworogłowy masz 6, na łydkach podobnie tylko, że serii masz 3... plecy: jedno ćwiczenie i to 3 serie... klata: aż przykro na to patrzeć... poszukaj, jak ma wyglądać klatka w splicie - masz nawet tutaj na forum barki - aż się prosisz o [...]

czyli podzielić np biceps i brzuch w poniedziałek triceps i klatka wtorek plecy przedramie czwartek , barki piątek, sobota nogi??

[...] pozniej lewy nadgarstek przy wyciskaniu na klate, kontuzja trwala z tydzien nie moglem nic robic oprocz przysiadow i kolejna, ktora teraz mam na sobie to znow lewe ramie moge robic tylko lapy, nogi, plecy, kaptury. Ta kontuzja odchodzi wiec sobie dalem zalozenie, ze bede cwiczyc na mniejszych ciezarach z maksymalna technika i z rozgrzewka dobra.

beda kiedyś za***iste plecy.

fajne plecy i nogi:] no i tricek piekny. masy zycze:)

[...] wygrał. Chyba się jednak nie orientujesz, jakie są nowe kryteria w IFBB: a mianowicie krytyka wydętych brzuchów. Własnie to zaszkodziło Colemanowi, chociaż ma większe uda, plecy, ramiona(teraz właściwie jedno) i klatę. Zwróć uwagę w programach dowolnych jak obaj zawodnicy kontrolują talię, a zobaczysz, że Jay ma cały czas brzuch płaski jak [...]

coleman: -lepsze ramiona o klase,mimo kontuzji i dysproporcji(ok 3-4cm) -lepsze barki i klata -uda bardziej masywne i wyrzezbione ale lydka slabsza-remis -plecy mniej wiecej rowne(mial kiedys o wiele lepsze) -miesnie brzucha oboje maja jakiej dziwaczne-remis -ogolnie lepsza rzezba i proporcje cutler w zeszlym roku mial swietna forme,teraz byl [...]

Jay wygrał bo wyglądałe estetyczneiej i był lepiej odwodniony. Coleman miał straszny brzuch i nogi ( miał wielkie jak zawsze uda ale słabo dorzeźbione i tak samo plecy wielkie, ale bez takiej wycinki jak w poprzednich mr. O! )

moim zdaniem 1vs1 powinien wygrac ronnie, chociaz trzeba przyznac jay'owi, ze bardzo dopracowal plecy a wg tak naprawde najlepiej wygladal dexter jackson i on powinien dostac statuetke sandowa, ale niestety jest za niski

Ja tam jetem neutralny. Coleman ma może troche lepsze ramiona, barki i klatkę ale zato brzuch jak kobieta w ciąży.Cutler ma lepsze nogi i plecy, takż wybór jest trudny. Zmieniony przez - wysięgnik w dniu 2006-12-20 22:09:04

[...] byc jay cutler.... wedlug mnie coleman prawie niczym sie nie rozni od cutlera oprocz ronniego brzucha... kiedys ci dawniejsi kulturysci mieli duzo mniej w pasie niz dzisiejsi kulturysci... sergio oliva w wieku 44 lat mial 76cm w pasie.. arnold to samo mial 85 w pasie.... gdyby ronnie mial 90 w pasie to jego plecy wydawalyby sie ogromne...

[...] wiem, jak nazwać dane ćwiczenia, ale napiszę jakie partie robię razem ze względu na ograniczony sprzęt - poniedziałek - klatka + biceps, środa - triceps + barki, piątek - plecy + barki, sobota - znów klatka + biceps. Wiem, że nie powinno się powtarzać tych samych partii dwa razy w tyg., albo łączyć klatki z bicepsem, czy tricepsem, itp., ale [...]

Nie lepiej klate z bicem a plecy z tricem?. Po ciężkim treningu klaty tric jest już zmęczony, potem za dwa dni trenujesz go tak więc nota bene rośnie dwa razy...

[...] ok rob normalnym chwytem 2 ok 3 wywal narazie 4 ok trieps wyciag zastaw na koniec pierwsze rob francuzkie lezac potwm wyc francuzkie hantla za glowe i wyciag przedramie ok plecy 1 i 2 cw ok 3 rob przyciaganie do klatki a 4ok biceps ok tylko nie potrzebne 4 cw bo xza duzo tego nogi doloz wykroki ze sztanga barki perwsze wyc hantli potem [...]

[...] 12x3 http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi_pliki/image046.gif Lepiej by było, gdybyś zastąpił to ćwiczenie przysiadami. Możesz np. zakładać 2 plecaki z przodu i tyłu (plecy i klata), dokładając do niego ciężaru. Nigdy tego nie robiłem, tylko kombinuję. Chodzi, byś pobudził mięśnie czworogłowe ud. 2. Podciąganie szerokim nachwytem do [...]