palce reki

na czym polega ta metoda? Czy są to ćwiczenia aby pozbyć się drętwienia ręki spowodowanej cieśnią nadgarstka? Bardzo proszę o odpowiedź. Strasznie cierpną i bolą mnie palce lewej ręki. Co noc budzę się i nie mogę tego się pozbyć

[...] 10. Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona) 11. Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangą stojąc w nachwycie(przedramiona) 11. Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). Mam także, taki ni to rowerek ni to wiosełka, czyli stoi się na tym pedałując, równocześnie machając rekami w przód i tył. Z tego co [...]

[...] 3x10 2 Wiosłowanie Sztangą 3x10 3 Wyciskanie 3x10 4 Wyciskanie hantli sprzed klatki 2x10 5 Uginanie hantla na modlitewniku 2x10 6 Wyprost reki zza głowy 2x10 7 Wspięcia na palce 2x10 8 nawijanie sznurka na gryf 2x 4 kg obciążnik do załamania mięśniowego B 1 Przysiad 3 x 10 2 Podciąganie szerokim nachwytem 3x max 3 Wyciskanie na skośnej ławce 3 [...]

mam spuchniete 4palce lewej reki,palce te zmieniaja kolor pod wplywem chlodu robia sie fioletowe wrecz.sa tak napuchniete,ze nie moge ich zgiac lekarz twierdzi,ze to od zimna i tak jest juz 2lata to swedzi i piecze stosowalam rozne masci ale efektu zadnego wyglad reki jest straszny czy jest na to jakies lekarstwo?

[...] oprę pewnie na łóżku) Wtorek - brzuch i nogi. Nogi: - przysiady (póki co bez obciążenia) 4x12 - wykroki w miejscu 4x12 - wykroki z pochylonym tułowiem 4x12 - wspięcia na palce 1 nogi 4x12 Brzuch: - ABS (korzystam z tego filmiku, nie wiem, czy to rzeczywiście działa, ale po wykonaniu wszystkich ćwiczeń czuję "palenie w brzuchu") - unoszenie [...]

[...] 10, 8 Unoszenie ramion na boki - 4 x10 Unoszenie ramion na boki w opadzie - 3 x12 Dzień 2: Nogi Przysiady ze sztangą - 4 x10 Uginanie nóg w tył leżąc - 4 x10 Wspięcia na palce - 4 x10 Dzień 3: Plecy + Biceps Ściąganie drążka wyciagu górnego do klatki - 4 x10 Wiosłowanie ze sztangą/sztangielką - 4 x10-12 Podciaganie na drążku szerokim [...]

[...] 2.modlitewnik 3x10 jednorącz Wtorek:nogi+barki rano bieg na czczo nogi: 1.unoszenie nóg na atlasie4x12 2.unoszenie nóg na ławce (2głowe)4x12 3.przysiady 4x12 4.wspięcia na palce 4x20 barki 1. wyciskanie zza głowy 3x12 2. wznosy bokiem w pochyleniu 3x12 3. arnoldki 3x12 Środa:bic+tric bic 1. podciąganie na drążku chwytem neutralnym 3x10 2. [...]

[...] z opadu 3x 3.Wznosy sztangielek bokiem 3x 4.Wznosy sztangielek w przód 3x 5.Wyciskanie siedząc 3x Nogi + Triceps + Brzuch 1.Przysiady 3x 2.Wykroki 3x 3.Wpięcia na palce stojąc 3x 4.Wspięcia na palce siedząc 3x 5.Pompki wąsko 2x 6.Wyciskanie francuskie sztangielek siedząc 3x 7.Pompki tyłem 3x 8. Brzuszki pelne 4*20 9. Wznosy kolan [...]

[...] żolnierskie stojąc (2 serie 11 powtórzeń) -Podciąganie sztangi do brody(2 seria 11 powtórzeń) Nogi: - Przysiady ze sztanga (2 serie 11 powtórzeń) -Wspięcia na palce z ciężarem (3 serie 11 powtórzeń) Triceps: - opuszczanie sztangi nad głowę w leżeniu(2 serie 11 powtórzeń) -ściąganie na wyciągu (2 serie 11 powtórzeń) Bicepsy: [...]

[...] łamanej do klatki 2s 10p Arnoldki 2s 10p NOGI (UDA, ŁYDKI) Przysiady ze sztangą 4s 10p Prasa do nóg przodem 4s 10p Prasa do nóg leżąc(dwugłowe) 2s 10p Wykroki 2s 10p Wspięcia na palce 3s 30p 25p 20p Wspięcia na palce siedząc 3s 30p 25p 20p Zmieniony przez - grand69 w dniu 2011-01-12 19:43:48 Zmieniony przez - grand69 w dniu 2011-01-12 19:45:02

[...] na drążku, podchwytem, skrócony ruch, staramy się angażować w pracę tylko biceps 2 serie (max) -Podciąganie zgiętych nóg wisząc na drążku 3 serie (max) -Wspięcia na palce na jednej nodze 2 serie (max) do tego dorzuce jeszcze 2 serie grzebietow na maxa po treningu rozciaganie tym planem [...]

[...] barków) 12kg x 10 3 s - podciąganie sztangi wąskim uchwytem do brody stojąc 40kg x 10 3s Nogi -suwnica 4s x10 - podnoszenie łydek do góry na maszynie 4s x10 - wspięcia na palce na maszynie 4sx10 -wypychanie łydkami na maszynie 4sx10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 81 Wzrost: 175 Cel treningowy: siła, wytrzymałość Staż treningowy na [...]

bola mnie kosci prawej reki a konkretnie palce podczs zginania i nie tylko zauwazylam ze kosci sa wieksze niz u drugiej reki rano mam problem ze zginaniem palcy sa opuchniete czy to reumatyzm mam 35 lat

[...] siedząc - 4 * - Unoszenie sztangielek na boki - 3 ** - Podciaganie sztangi do brody - 3 ** Nogi - przysiady - 4 * - Prostowanie nóg na maszynie - 4 ** - Wzniesienia na palce - 2 (max) Ilośc ruchów - ok 12 w ostatniej serii 8 ( w zlożonych ćwiczeniach *) a 12 ( przy izolacyjnych **) _________________________________________________________ I [...]

[...] w górę - 4 serie 10-powt. - wyciskanie sztangi z klatki piersiowej siedząc 4 serie 12/10/8/6powt. -podciąganie sztangi do brody 3x 12/10/8 -szrugsy 3x 15 pow. progres -przysiady 4x15/12/10/8 -wyciskanie na suwnicy 3x12/10/8 -wyprosty nóg na maszynie 3x12/10/8 -uginanie nóg na maszynie lezac 3x12/10/8 -wspięcia na palce 3 x 15 powt. progres

[...] 4 licząc od kciuka prawa ręka oczywiście cholera najgorsze jest to że nie miałem drutowanej ręki i nie wiem czy się dobrze zrosło Palec tak zwany **** you ;] kiedy poluzuję palce i odwrócę dłoni poruszam tak na boki dłonią to goni jak szmatka na wietrze . Miał z was ktoś tak że palce się źle zrosły i trzeba było łamać na nowo i drutować? palcem [...]

[...] łamaną 4 x 10-12 II trening - nogi Przysiady odpadają!! zalecenie lekarza. wypychanie ciężaru poziomo leżąć 4x 10-12 prostowanie nóg na maszynie 4 x 10-+12 wspięcia na palce 3 x 15 Myślę aby dodać wykroki z hantlami !? III trening - plecy prostowanie tułowia 3 x 12 sciąganie drążka górnego wyciągu do pleców 2 x 12 sciąganie drążka górnego [...]

[...] zmniejszyc obciazenie bo niewyrobka z tak krotkimi przerwami ;) To co mnie zmartwilo najbardziej, to przy robieniu "Martwego Ciagu" tak po wykonaniu 9 powtorzen, palce prawej reki ulegaly znacznemu oslabieniu,ledwo dokanaczalem serie bo myslalem, ze nie utrzymam sztangi. Po wykonaniu serii,jak sciskam reke w piesc czuje ze mam slaby [...]

[...] 4 serie po 14-10 powt. Nogi -przysiady ze sztangą 4 serie, powtórzenia z zakresu 14-6 np 12/10/8/6 -przysiady wykroczne 3x10 -wysoki step 3x10 -wspięcia na palce 4s po 12 Nowy plan Klatka + triceps plecy + biceps barki + kaptury + nogi Klatka - Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej do góry 4x6-8 lub 12,10,8,6 - Wyciskanie [...]

[...] wzdłuż tułowia 2x10 coś jeszcze? NOGI: Siedząc na ławeczce zginanie nog w kolanach z obciązeniem 3x15 Leżąć na ławeczce zginanie nog w kolanach z obiązeniem 3x15 Wspięcia na palce Sobota BRZUCH: Normalne brzuszki 3x MAX Brzuszki z obciążeniem 2x MAX Wisząc na drążku podciaganie zgietych nog do klatki 3x15 Niedziela BASEN czy wg was jest on dobry? [...]