pływanie na

1- ćwiczenia aerobowe 2- ćwiczenia oddechowe (poszukaj na necie powinny być) W zależności od tego do czego ta pojemnosc ma Ci służyc jeśli chodzi o sport to polecam ćwiczenia takich dyscyplin jak: kolarstwo,bieganie długodystansowe,pływanie.

To czy wybierzesz orbitrek, bieżnie, bieganie, pływanie, czy rowerek stacjonarny nie na znaczenia pod kątem spalania ilości kalorii. Oczywiście, zakładając, że wszystkie treningi będą wykonywane w tym samym czasie. Istotna będzie intensywność wysiłku, czyli tętno jakie uzyskasz. Łatwo dojść do wniosku, że najwięcej kalorii spalisz robiąc sprinty. [...]

[...] fast food. Nie pij słodkich napoi. Jedz dużo warzyw i uzupełnij dietę w owoce (typu jabłka, pomarańcze, grejpfruty). Spożywaj regularne posiłki, nie dopuszczaj do powstania głodu. Zwiększ aktywność fizyczną - zapisz się na dodatkowe zajęcia sportowe (pływanie, koszykówka, siatkówka itp.) Zmieniony przez - odp-SFD-pl w dniu 2012-06-04 21:13:26

jeśli robisz to dynamicznie i szybko to w stopniu średnim.bardziej małym niż dużym dodam też że pływanie poprawia kondycję i to dobrze. Może zapisz się na basen?

Bieganie, plywanie, jazda na rowerze, itp

Z tego co wiem plywanie wplywa pozytywnie na regeneracje

[...] w sytuacjach, gdy deformacja klatki piersiowej wpływa na zaburzenia funkcjonowania układu oddechowego oraz układu krążenia. Zabiegu nie zaleca się jedynie ze względów kosmetycznych. Określenie stopnia wady dokonuje się za pomocą wskaźnika Hellera Pomocniczo stosuje się gimnastykę korekcyjną, pływanie oraz oczywiście odpowiednie ćwiczenia siłowe.

Tłuszczu nie spalisz tylko z tego miejsca z którego chcesz, tylko z całego ciała. Najważniejsze są aeroby. Bieganie, jazda na rowerze, pływanie itp

[...] (typu jabłka, pomarańcze, grejpfruty). Spożywaj regularnie posiłki, nie dopuszczaj do powstania głodu. Zwiększ aktywność fizyczną - zapisz się na dodatkowe zajęcia sportowe (pływanie, koszykówka, siatkówka itp.) przeczytaj sobie również artykuł: http://www.mackowy.com.pl/health_4.php i porównaj ze swoim dotychczasowym sposobem odżywiania. Pogadaj [...]

zalezy co chcesz osiagnac . Wiadomo , ze masujac sie bedziesz przybierał na masie i gdy bedziesz mial zla diete to zaopatrzysz sie w tluszcz. Wiec aby nie miec strat masy miesniowej proponuje lekki bieg , rower i plywanie .

najlepsze jest bieganie, pływanie, jazda na rowerze itp.

Jesli nie sa to wyscigi a spokojne plywanie to jest to bez watpienia wedlug mnie swietna forma na wyciszenie organizmu i regeneracje.

Witam. A ja po silowni ( zawsze gdzies tak z 4 razy w tygodniu, bo teraz duzo czasu wolnego ) ide na basenik i tak z 60x25metrow sobie przeplyne. Jak wychodze to komedia jest;]. Polecam plywanie bo jest GIT!!>

jeśli to jest rekreacjne pływanie to nawet będzie pomocne, polecałbym basen po treningu siłowym gdyż pomaga wypłukiwać toksyny z mięśni oraz inne zbędne produkty, to przyspieszy regeneracje czyli bedzie miało dobry wpływ na mase

ja bym polecal FBW 2 dni w tygodniu bo uprawiajac plywanie masz 2-3 treningi, a woda potrafi wyssac sporo kalorii cwiczac fbw bedziesz mogl przetrenowac wszystkie partie miesniowe, zwiekszyc sile, ktora przyda ci sie na basenie trening splitem (bo o taki ci prawdopodobnie chodzi z tym weiderem) jest dobry, jednak sugerowany do ludzi z nieco [...]

Przysiad z dużymi ciężarami, ciągi i wiosłowania sorry ale nie mogłem się powstrzymać, głupi żart, wiem. Jak chcesz być wyższy to nie rób ww. ćwiczeń, podobno na wzrost dobre jest pływanie.

samo pływanie rozwija miesnie grzbietu a nie ma odzywek na ustalone partie miesni wiec ewentualnie jakas dieta i wytrwałosc w treningu

Dobrze i zdrowo się odżywiaj. Pływanie czy jakieś gry zespołowe są również wskazane, aczkolwiek nie ma sensu zaczynać ze wszystkim na hura.

Miałem tak samo, w wakacje pływanie-rower, ale pierwszy intensywniejszy trening i byłem drewniany na ok. tydzień... Po tygodniu organizm się przyzwyczaja, no i mimo intensywniejszych treningów już nie mam zakwasów, więc wszystko przejdzie :)

Tak jak najbardziej rozluźnienie i wyciszenie mięsni (pod warunkiem że nie bedziesz pływał czasówki na 1000m zmiennym) Ogółnie pływanie pozytywne wyniki daje pozdro