owsianka

Witam, Chciałbym prosić Was o pomoc w ułożeniu diety. Wklejam swoją dietę. Dieta: 1. Posiłek: - 3 jajka kurze + chleb zamiennie z owsianką/musli do tego owoc i łyżka oleju lnianego 2. Posiłek: - 2 serki wiejskie zamiennie z rybą w puszce 3. Posiłek: - obiad w domu - najczęściej będzie to jakieś mięso z surówką + ziemniaki/ryż/makaron 4. Posiłek: - [...]

Wklejam swoją dietę. 1. Posiłek: - 3 jajka kurze + chleb zamiennie z owsianką/musli do tego owoc i łyżka oleju lnianego 2. Posiłek: - 2 serki wiejskie zamiennie z rybą w puszce 3. Posiłek: - obiad w domu - najczęściej będzie to jakieś mięso z surówką + ziemniaki/ryż/makaron 4. Posiłek: - ryż z jogurtem zamiennie z ryżem z startym jabłkiem i [...]

[...] dzienne zapotrzebowanie na węgle w moim przypadku niekiedy przekracza 500g, warto dodać że jestem na redukcji i nie chcę się podlewać prostymi : p na śniadanie tradycyjnie owsianka. tak wiem, bez znaczenia ile zjem w jednym posiłku, istotny jest ostateczny bilans kaloryczny, ale na śniadanie dostarczam około 100g węglowodanów, z czego połowa to [...]

Witam , chce kupić jakieś białko do owsianki , myślałem nad białkiem od sfd czy nada się to białko do zmieszania z owsianką ? a jak sfd nie nada się to jakie w miarę tanie białko polecalibyście ?

[...] że już po świętach:-) trochę mi ciężko%-)ale obeszło się bez obżarstwa. Najwięcej wcinałam mięs, ale spróbowałam też kawałek rafaello (sama robiłam:-) ) w końcu jutro rano owsianka%-) aaa i z tych najfajniejszych rzeczy to już prawie złożyłam sobie siłownię:) -sztanga, nie olimpijska, węższa -łąweczka - 3 poziomy -talerze ok 40kg + sztanga [...]

Witam wszystkich! Na wstępie chciałbym zaznaczyć, że nie przypadkowo znalazłem się w tym temacie ponieważ jestem BARDZO początkujący. Mój staż z siłownią jest prawie zerowy (kilka razy u brata pocwiczyło się). Teraz mam łatwy dostęp do siłowni więc zachciało mi się ułożyć dietę redukcyjną. A więc tak: Mój wiek: 17 lat wzrost 180cm waga 84 kg Plan [...]

[...] musialem tyle wpychac w siebie wegli :x A po Co masz wpychać w siebie węgle? Już pomijam kwestie, ze te z prochu, to bardzo kiepska opcja. co myslicie o enzymach trawiennych i probiotyki? Możesz spróbować. Jednak warto rozwazyc w/w. owsianka z odżywką białkową lub same aminokwasy przed treningiem najlepiej Po co same aminy przed treningiem?

owsianka z odżywką białkową lub same aminokwasy przed treningiem najlepiej

Owsianka wszamana, mjetek wrzucony ;-) Wesołych Świąt !

owsianka jak najbardziej nadaje się na posiłek przy budowaniu masy jak i redukcji - najlepiej na śniadanie

Czy jak robię trening na masę, to warto jeść owsiankę, jeśli nie mam możliwości jeść nic innego? czy lepiej po prostu ten jeden posiłek odpuścić? Bo czytałem, że owsianka to raczej nie pomaga przybrać masy tylko spalić za sprawą dużej ilości błonnika.

[...] Posiłki, Suplementacja : na czczo – 5g mono I posiłek - płatki + 50g twarogu + białko z 2-jaj II posiłek – ryba-dorsz + 250ml mleka + 2grzanki z dżemem III posiłek – owsianka z owocami + 100g piersi z kurczaka + 200ml mleka + kapke sałatki ^^ Assault TRENING CARBO IV posiłek – wigilia (co na stole to moje) V posiłek – ryba-dorsz + [...]

Pyierdol to8-) ja jak mialem krytyczne dni gdzie byla tylko owsianka to caly dzien ja yebalem :P

Owsianka i jajecznica :D

hehe dokładnie tak, miałem je ograniczyć :) ale owsianka z mlekiem lepiej wchodzi ;) Tłuszczy mi nie brakuje mam ich na styk ok 1.4 gram/kg . Ubogo jest natomiast w węgle ;)

Mała dawka białka aduża objętościowo, jeszcze jak pomieszam omleta z owsianką i ppuchnie to sie je25 min... Tak rano białko najlepszą opcją

Ok panowie to podsumowanie: -5-6 posiłków - 1 owsianka - ostatni ser - w pozostałych ograniczyć podroby dać inne jakies inne tanie źródła białka ale cos jeszcze czy to już można uznać za w miare dietę według was? Posiłków jedz tyle, ile Ci wygodnie. Nie ma potrzeby jesc 5-6. Ja jem 3-4 i jakos zyje. Podobnie sprawa ma sie z serem na kolacje [...]

Ok panowie to podsumowanie: -5-6 posiłków - 1 owsianka - ostatni ser - w pozostałych ograniczyć podroby dać inne jakies inne tanie źródła białka ale cos jeszcze czy to już można uznać za w miare dietę według was? Zmieniony przez - BaltazarG w dniu 2012-12-23 23:28:03

[...] tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) szybkie marsze Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka Co lubisz jeść na obiad : ryże, kasze, tłuste mięsa Co jako przekąskę : owoce, orzechy Co jako deser : serek wiejski z dodatkami Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]

Dzisiaj wrzucam wpis z 2 dni z Soboty i Niedzieli Sobota: Śniadanie: Posiłek około godziny 10 Standardowo owsianka z miodem, orzechami oraz rodzynkami Reszta dnia, wstyd się przyznać, ale jadłem czity, które wstyd nazwać dietą, wszystko spowodowane przygotowaniami do świat oraz brakiem kurczaka itd Jako 1 plus na moje usprawiedliwienie mogę [...]