nowego

[...] gryf x 5-8p (zawsze warto wykonac z samym gryfem serie,moze dwie-w ten sposob wysylasz odpowiedni sygnal dla organizmu-dajesz mu szanse przygotowac sie odpowiednio do nowego cwiczenia,ruchu w planie) 40 x 5 55 x 5 70 x 5 85 x 5 100 x starasz sie wykonac 5p jesli sie uda-zwiekszysz ciezar i wykonasz kolejna serie w zaleznosci,jak poszla [...]

powoli spam idzie. do nowego roku skonczymy:D

[...] w szufladzie. Jak już jesteś taki skrupulatny to trzeba było poświęcić 5 sekund żeby wejść do tego tematu: http://www.sfd.pl/TEMATY_ZBIORCZE__spis-t966186.html Aby znaleźć ten temat: http://www.sfd.pl/Baltic_Pharmaceuticals_temat_zbiorczy_-t976106.html I pojąć, że to Twój temat niczego nowego nie wnosi do działu. Więc skończ te dywagacje.

Witam i prosze o dodanie nowego tematu w dziale DOPING ZDIECIA spodkalem sie z nowa firma na naszym rynku EMINENCE LABS .DODAJE KILKA ZDIEC SRODKOW .Dzieki!

prosze o dodanie nowego labu GRAVITY Z UK ..Produkty robione na oleju etylowym z tego co wiem BEZBOLESNE I DZIALANIE KSIAZKOWE

Zostało tylko TAURO TEST. Nie jest to najtańszy supel, ale kozak. Podbijam, żeby nie zakładać nowego tematu.

[...] Dzisiaj w ciągu dnia sporo mixów : mleko + miód + czosnek Dieta to 600g mięsa + 300g makaronu + 5 jajek + 100g płatków owsianych Plan na nowy rok: gdzieś po świętach do nowego roku okres roztrenowania ( po zawodach takowego nie miałem ). Następnie lekko wchodzę w trening, robię masę na cyklu. Jak bardziej zaleje to miesiąc redukcji :-)) [...]

Heheh, ja tam sie zastanawiam... Czy zmienic trening? czy nie przejsc na nowa diete? i wogole... nic nowego w sumie Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

ok, zraz cos ulożę nowego, tylko jeszcze pytango o ww, ile mogę ich dać na kg masy ciała, żeby bf ładnie spadał, ale zarazem nie czuc sie oslabionym jak po obozie koncentracyjnym? gdzieś słyszalem że na bf poniżej 10% powinienem je maksymalnie wykluczyć (30-50g dziennie) i jeść tylko rano i po treningu a dać duzy naklad na bialko i tł

[...] był dziwny, niekompletny itd... bo rozwój Twoich wyników jest zdumiewająco nierównomierny... uzupełnij więć ankietę, wrzuć najczęściej stosowany plan treningowy, swoją propozycję nowego... a i nie omijaj działu Odżywianie- może nawet, jeśli nie wpierw do niego wstąp to równolegle z tym. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-10-09 20:07:02

Klatka biceps............grzbiet triceps...........nogi barki.........chce zamienic na cos nowego co bedzie lepsze na mase fbw czy push and pull

1 ,2 itd. oznacza trening , cykl powinien mieć 9 treningów i powinno sie ćwiczyć co 4-5 dni , po 4-5 tygodniach sprawdzian nowego rekordu

łącznie poszło 22,5kg oraz poprawiłem technike. Pozakonczeniu treningu robisz sprawdzian maxa 1-2 tygodnie roztrenowania i zaczynasz ten plan od nowa na nowych procentach z nowego maxa albo robisz poprostu inny plan. Pozdrawiam

procenty robisz tak jak rozblanowane w orginale trening jest przewidziany na 9 treningów i tyle ma byc bo siła nie bedzie zawsze tak szybko rosła wiec nie sadze zeby ktokolwiek skonczył ten trening wegług twojego rozpisu. Poprostu powtazasz wszystko od nowa ale wyliczas z nowego maxa

[...] długo bo boje sie że mi sila spadnie. A co do treningu to triceps robić 2 razy w tygodniu z klatą po n.p 5 czy tam 6s czy raz w tygodniu z klatą n.p 10s? I jeśli n.p wyciskam 100kg teraz to po 4 tygodniach sprawdzać max i na podsawie tego nowego maksa robić pozostałe trenngi albo do samego końca robić procentami ustalonymi z maxa początkowego?

[...] 68 kg 8 .......87% ...............10 .........4 72 kg 9 .......92% ...............10 .........3 76 kg Wiec teraz pytanie czy mam od nowa zrobić swojego maxa i od juz nowego maxa ułożyc nową rozpiske procentowa czy po prostu leciec dalej(5p 72 kg, 4p 76 kg, 3p 80 kg...) zwiekszajac cieżar o 4 kg. Bardzo prosze o szybką odpowiedź, sogacze [...]

a mógł by ktoś przybliżyć ile to wyjdzie ogólnie na maxa ?? od nowego roku planuje zacząć ten plan

[...] opinie co Wy na to aby zrobić tak: 1 73% 10 5 2 78% 10 4 3 82% 10 3 4 78% 10 5 5 82% 10 4 6 87% 10 3 7 82% 10 5 8 87% 10 4 9 92% 10 3 10 off (sprawdzian oraz podstawienie nowego rekordu pod procenty) 11 73% 10 5 12 78% 10 4 13 82% 10 3 14 78% 10 5 15 82% 10 4 16 87% 10 3 17 82% 10 5 18 87% 10 4 19 92% 10 3 20 sprawdzian + 1-2tg roztrenowania [...]

Nie nie zjadłem na raz choć i tak dużo według mnie tego nie ma ;) A tu jeszcze okładka z nowego numeru KIF, gdzie znajdziecie wywiad ze mną ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/516b07b88b0e4128802d5a660c43de45.jpg

Ja nie pomogę w ogarnięciu nowego dziennika z potreningu ale możesz ręcznie wpisać posiłki i rozkład makro. Jak korzystasz z myfitnesspal to pewnie będzie dla Ciebie szybciej :-)