noc

jendak Zostane pzry ostrowi tylko teraz jak dawkowac to dziennie ile 100gram?? to by bylo 80gram bialka na noc 40gram godzine pzred snem i pzred treningiem 1.5h ?? z 30gram bialka

Twaróg i oliwa z oliwek na noc jak najbardziej . Pozdrawiam

Tak jak koledzy najlepszy jest na noc. Ja tam wale go z sama woda i miksuje. Twaróg moze nie jako główne źródło ale jest dobry chociaż wiadomo najlepszy jest cyc z kuraka

[...] gainer 40 g chleb razowy 3 kromki +szynka+ser powiedzmy,że ujdzie, chociaż wędlin generalnie unikamy po treningu 5 g kreatyny carbo 40 g VI posiłek (do 1 h po treningu) piers z kurczaka Makaron jabłko ok Na noc: Tuńczyk z puszki+ oliwa daj jeszcze jakieś warzywko-np. ogórek, lub pomidor postaraj się policzyć BTW i kcal, będziemy korygować ilości

wiem Owna - ja mam najgorzej przez pierwszy 3 dni - jest massacra - potem jest juz lepiej.....zawsze tak było przynjamniej - pierwsza noc nie moge spac - na drygi dzień nie moge mówic - nie kaszle tylko czasami cos tam sobie kichne czy odksztusze coś - ale umieram przez 3dni - brak sił,leje se ze mnie jak po 30min HIIT Na kolejny cyklik jest [...]

Kazdy organizm reaguje inaczej pamietajcie o tym ;). JAk pisalam o krwawieniu to raczej mialam namysli noc. Krwawienie najczesciej sie pokazuje w nocy ;/ . Ale to ze ja tak mialam 3 noce z rzedu to nieznaczy ze ty tak bedizesz miala i to ze ankaa tak nie miala nie znaczy ze ty tez nie ;( jak pisalam wczesniej i zreszta co chwila pisze to nioonia [...]

[...] przed treningowy: gainer 40 g chleb razowy 3 kromki +szynka+ser po treningu 5 g kreatyny carbo 40 g VI posiłek (do 1 h po treningu) piers z kurczaka Makaron jablko Na noc: Tuńczyk z puszki+ oliwa prosze dalej sie wypowiadac! Problem w tym ze nie lubie twarogu;/ tak bylo by latwiej... Zmieniony przez - zajac92 w dniu 2008-06-15 19:26:08

Twaróg ma +- 19 g białka. Najlepiej go jeść na noc, bo długo się wchłania i zapobiega katabolizmowi

[...] - węglowodany złożone + białko, np. kasza + kurczak/ryba po treningu 5 g kreatyny carbo 40 g VI posiłek do 1 h po treningu piers z kurczaka Makaron Jajka Jajka wyrzuć Na noc: Tuńczyk z puszki gainer 30 g Gainera wywal, tune jedz 3-4 razy w tygodniu, wtedy kiedy ją jesz to dodaj oliwę. Zemieniaj tego tuńczyka na twaróg półtłusty. Dodaj do [...]

[...] V posiłek przed treningowy: gainer 40 g serek homogenizowany po treningu 5 g kreatyny carbo 40 g VI posiłek do 1 h po treningu piers z kurczaka Makaron+Jajka Na noc: Tuńczyk z puszki gainer 30 g 3 jajka gotowane co byscie dolozyli? zeby bylo dosc szybko i latwo przygotowac? Zmieniony przez - zajac92 w dniu 2008-06-15 19:05:30 [...]

[...] hrhr. Dieta: Jak wyżej – gra za bardzo wciąga by marnować czas na takie głupoty jak jedzenie Jadłem tylko trzy rany – rano, koło 15 i białko na noc. 1.placek z jajek. 2.szaszłyki. 3.białko Mniam Mięso, parę kilo różności Trening:wolne Suplementy: BSN Atro phex A zjadłem podwójną porcję z opakowania, odziwo nie [...]

witam wczoraj pracowalem i pilem 2 razy zimna wode bardzo zimna z lodowki i cala noc spalem w zimnym pomieszczeniu a dzisiaj boli mnie gardlo co to moze byc?? jak temu zapobiedz

gandziamen nie doczytales sie wsyzstkiego mowilem ze nie jestem nastawiony tylko na olimp, ze rownie dobrze moga byc inne firmy. A co z tym bialkiem na noc?

[...] jedna gra to idzie kurvicy dostac jak tak trzeba rozłączać co chwile, a tak mam programik rapget loguje się tam wklejam 40 linków daje gdzie ma się zapisywac i ono sobie sciąga po kolei, na noc puszczam z 60-70 linków do rana jest i tak non stop 30giga jest limit na premium na 5 dni więc spory trzeba sie wysilić żeby na neo 1mb przekroczyć

no no zapomniales przez cala noc juz kvrwa myslales co napisac wpie*rdol nie dostales?

[...] jajecznicy) Chleb i margarynę wywal, jaja lepiej ugotuj bo mniej układ trawienny obciążają. Możesz jeść jaja zamiennie z twarogiem w tym posiłku, twaróg to lepsza opcja na noc. Dodaj jakieś warzywa. Które to posiłki okolotreningowe ? Stawiam że 4 przed, a 5 po, poprawiłem wg takiej opcji. Jeżeli jest inaczej niż myślę to napisz mi, to pewnie [...]

Tak.Na noc Zincas + Maglek.

[...] B: 36,35/T:29/W:65,3/KCAL:651 II Kolacja Chleb żytni razowy(6) Ser Gouda 40g Szynka z indyka 40g Mleko zaw. 3,2% tłuszczu 250 ml jesz 2 kolacje to zle!! na noc samo bialko wolno wchanialne typu twaróg dieta słaba brak ww.złożonych takich jak:kasza,ryz,makaron,płatki owsiane za mało białka:piers z kurczaka,ser,jajka,rybka,tunczyk [...]

Proteiny na noc, a w dzień normalne jedzenie... na noc węglowodany to mi brzuch sie zrobi jak jajo. jestem po artroskopi kolana, i mam wykrytą nieodwracalną wadę kręgosłupa, lekarz pozwolil na silownie ale mam specjalnie plan rozpisany. Z wiarygodnych źrodeł slyszalem ze kredka + białko = popsucie wchłaniania No moim celem jest masa Może jakoś [...]

tez tak mialem ew bialko reozkreca przez noc metabolizm. i sluchaj rad kolegow, podbij lekko kaloryke a i jesz sam twarog ? jak tak popij oliwa z oliwek :0