najlepsze po treningu

[...] ogóle nie uzywam soli więc mysle że nic strasznego przez nie sie nie stanie....-( sledzie solone zawieraja baardzo duzo soli , konserwantow , ocet tez jest fee) Pamietaj ze najlepsze efekty osiagniesz jesli zdecydujesz sie na jedna rzecz! albo robisz redukcjie , albo probujesz kombinowac. Pozdrawiam! Zmieniony przez - lukste w dniu 2008-11-16 [...]

[...] 3seria.8(wlasny ciezar) -wyprosty ramion na wyciagu gornym liczba powt.-maks + drop sety 1seria.35kg(slabe czucie trica)+25kg(eleganckie czucie) 2seria.30kg(w miare dobrze czulem misien)+25kg(mega czucie) 3seria.25kg(najlepsze czucie)+20kg(elegancko) po treningu 15minut orbitrek+rozciaganie Zmieniony przez - lurek4 w dniu 2013-01-19 16:57:08

Kaloryczności nie zmniejszaj i tak masz ścięte kalorie. Pora na picie białka jest bez różnicy, to po prostu ma służyć do podbijania białka w bilansie, bo czasem ciężko zjeść tyle mięsa. Dla mnie najlepsze jest po treningu, bo ciężko zjeść normalny posiłek.

[...] tak walsnie robi i bardzo chwali sobie te metode, zeby wymienic chocby Nola, Kruka, Szostaka itp. Najelpiej bedzie, jesli Rev po prostu wyprobuje kilka metod i znajdzie te najlepsze dla siebie. W sytuacji jednak, kiedy jest ograniczony czasowo, i tak chyba nie ma innego wyjscia. Ale uwazam, ze jesli zadba o profilaktyke i nie bedzie mial [...]

[...] - czerpiemy z nich ich pełen potencjał dawki zwiększ do 10 g bcaa rano i 10 g po treningu, glutamina 10 g po treningu, aminki zależnie od funduszy, do 50 g dziennie najlepsze moim zdaniem schematy suplementacji zapodali: BodyLine gdzieś w tym temacie chyba oraz GREGORian w swoim topicu "droga do formy" Zmieniony przez - p1r3k w [...]

no to uważaj żebym z zaproszenia nie skorzystała, bo ja się często bujam po Polsce Ja też . Więc beware . Ale na Śląsku rzadko bywam. Więc może jednak Poz . Mleko jest najlepsze. I zdrowe . TRENING: przysiad 20kg/35kg/50kg+z/50kg+z/50kg+z x8 wyciskanie stojąc 20kg/30kg/30kg/30kg x8 martwy na prostych 25kg/40kg/50kg+z/50kg+z/50kg+z x8 poręcze [...]

[...] w kombinacji z Crestrem, witaminy Daily Complete Formula, Omega 3, Thermo speed Extreme, Super Cuts 3, Bialko Hi Tec protein i Ostrowia (wiem ze niektore wybory nie sa najlepsze no ale trudno). A teraz do rzeczy czyli do samej diety (nie uwzgledniam gainera bo jeszcze sie na zadnego nie zdecydowalem i w ogole nie wiem co powiecie o tym [...]

[...] oczywiście rozgrzewka, a po nim rozciąganie. Dodatkowo 2 dni w tygodniu trening brzucha. Jeszcze odnośnie połączenia nóg z barkami. Jest to tak na prawdę według mnie najlepsze możliwe połączenie dla 3 dniowego planu. Gdybym miał 4 dni treningowe to inna sprawa, ale przy trzech to według mnie jedyny kompromis, nie idealny, ale całkiem [...]

[...] początku proponuje oprzeć się na diecie i treningu I takie pytanie nieco odbiegające od diety... chciałbym czasem rano pobiegać... i robiłbym to raczej na czczo więc co jest najlepsze rano do wzięcia, by podczas biegu na czczo zabezpieczyć w możliwie największym stopniu mięście przed spaleniem ? Nie polecam biegania na czczo jeśli jednak chcesz [...]

Takie jogurciki z biedry łączone po sześć. Całkiem ciężko to oyebać, jeszcze laysy, pizza, kinder bueno, te jogurciki. Najlepsze jest to, że pizze jem z tesco (już dwie poszły) te mrożone, ale i tak dobre%-) tak to jest jak się czituje w niedziele%-) Jutro już czyściutko 2500kcal zaczynam i odejmuję od razu aeroby po treningu nóg i grzbietu, [...]

[...] po treningu w którym biorą one udział. Przy rozciąganiu nóg na przykład oznacza to obowiązkowe rozciąganie po biegu i ewentualnie po siłowym. Co mogę powiedzieć to że ja najlepsze efekty uzyskuje przy 6 sesjach rozciągania w tygodniu z jednym dniem wolnym. Z tym że trzy są mocne a trzy raczej lekkie i stosowane przemiennie. Pamiętać musisz [...]

[...] 20g 4 7 2 82 Oliwa z oliwek 5g 0 5 0 44 Możesz dać więcej tego kurczaka. Czwarty posiłek (po treningu) B T WW kcal Pomarańcza 200g 2 0 19 88 Wyczytałem że po treningu najlepsze są cukry proste, więc tego się trzymałem. Niekoniecznie. Tutaj porcja białka - jakiś kurczak/rybka. piąty posiłek B T WW kcal Ser twarogowy chudy 150g 30 1 5 149 [...]

[...] sie pierwszy i ostatni raz / smak mint chocolate jeszcze moze byc ale miarka to szufla ze sie wpoprzek do wiadra nie miesci - MASAKRA aminki Xtend ze scivation - dla mnie najlepsze aminokwasy dorian nox pump - czyli powtorka z rozrywki co nox znika z polek i sie pojawia po czasie ponownie = gorsze dzialanie / 2 saszetki teraz kopia PRAWIE tak [...]

[...] Cie zrozumiec,ale mimo to mozna cos zmienic i udoskonalic. Zaczne od najważniejszego momentu-po treningu daruj sobie to mleko granulowane,jeśli juz to białko whey protein,a najlepsze było by maxcarb+glutamina+bcaa,ew jak dokupisz to ten gainer MassXXL.Do godziny po treningu pełnowartosciowy posiłek,wązne by było w nim białko z piersi [...]

UWAGA: Ważna substancja dla kulturystów z złym image. Cala prawda o białku sojowym. Białko sojowe jest zle rozumiane przez wielu kulturystów i niedoceniane na ryku odżywek. Jeżeli również i WY zostaliscie zarażeni ta błędną informacja, i będziecie uważać ze jest to jakiś żart, nie to nie żart tylko prawda o bardzo skutecznym białku do wzrostu [...]

[...] procent!), dnia cyklu (w przypadku kobiet), od tego czy przed/po treningu (a przecież w ciągu treningu nie zmienia nam się nagle % tkanki tłuszczowej ;-) ). A już najlepsze było to, jak różne osoby ważyły się w końcówce przygotowań do zawodów sylwetkowych i miały wyższy bf niż na początku redu. W przypadku wielu urządzeń wskazania nie [...]

[...] po treningu? kolację jadam ok 21..? co sądzisz o koktajlach? np chudy twaróg, jogurt naturalny, banan lub owoce leśne - mix mix i do wypicia.. jako który z posiłków byłoby to najlepsze? w jadłospisach pojawia się WPC - czy chodzi tu poprostu o odżywkę białkową czy konkretnie WPC (np Ostrowii czy Łowicza)? będę wdzięczny za odpowiedź, pozdrawiam.

[...] Na koniec wiosło sztangielka jednoracz i martwego pkt- to ćwiczenie mnie dobila. Zakonczylem narciarzem, później kaptur i 9serii bicepsow. Po raz kolejny przekonuje sie, ze najlepsze treningi wychodzą mi po dniu wolnym. Całość: 1. Drazek 3x10 cc 2. Wioslo nachwyt 4x 8-6 1x 10 120-150kg 3. Mc 5x5 150kg 4. Pol sztanga 4x 10-6 85-140kg 5. Wioslo [...]

[...] silowym (porcja bialka/aminy + wegle) i od razu aeroby a po aerobach normalny posiłek czy lepiej rozdzielic aeroby np. o 16 aeroby a trening silowy np. o 18-19 3)jakie jest najlepsze tempo podczas aerobow na rowerku stacjonarnym chodzi mi tu o tetno? Czytałem ze najlepiej jest chyba 140-170 ale nie wiem czy dobrze kojarze i chciałbym się upewnic [...]

No to jeszcze zacytuję Wam kilka postów z froum kyokushin. Opowiem Wam coś zabawnego. Wyjechałem do Ameryki na 2 miesiące (Boston). Jako ze, uzależniłem sie od treningów, poprosiłem kuzyna , aby znalazł mi jakas sekcje karate/kick boxingu w okolicy. Poszedł. Wrócił po godzinie. Zapakował mnie w samochód. Widze dojo - mysle sobie, udalo sie, [...]