moje

I oczywiście mi się musiało trafić, że koło Lukiego stoję i wyglądam jak 1/3 z Niego %-) Ej to chyba moje zdjęcie i nie robiłem tego specjalnie };-) Za jakiś czas może powtórka, wtedy Bzyku pamiętaj krok lub dwa przed tych mutantów %-) i będzie to wygladało lepiej :-D

[...] sztangielką w oparciu o ławeczkę na przykład. Większej torby niż ja i tak nie masz. Ja wyglądam jakbym na wczasy jechał. Tak przynajmniej moi sąsiedzi sądzą %-). No na mojej mordowni to nie ma takich luksusów jak maty w ogóle. Tulimy się do podłogi w razie czego. Wszystkie maty porwali delikatni adepci przysiadów którym plecki bolą od [...]

[...] nie działa. Z gotowców brałbym tego Wodyna. http://www.body-factory.pl/showthread.php?10651-Grappler-by-sie-porzyga%C5%82-takim-planem-) Ale to raczej pod chwytane i stąd moje zastrzeżenia do gotowców. Brakuje mi wyskoków/podskoków i wyrzutów typowych dla stójki. Brakuje też jakiegoś ćwiczenia rozluźniającego jak skakanka. I jeszcze brzucha, [...]

[...] uczucie ze podjelam zla decyzje, ale moj stan umysłu i zdrowie psychiczne sa dla mnie tez mega wazne poza tym muszę sie skupić teraz na tym co mi przynosi korzysci i płaci co miesiąc moje rachunki a pasja dalej bedzie pasja tylko ze obok z ktorej nie zrezygnuje, nigdy. :-) Wlasnienjade do fizjo ciekawe conpowie na moj zblokowany bark %-)))

Dzięki ;). Dziś były nogi jak zwykle na maksa. Siady tylne ok, przy przednich jest problem kiedy zakładam większy ciężar. Po prostu nadgarstki bolą. Codziennie pracuje nad mobilności, ale to nie kwestia kilku rozciagniec tylko długiej ciekzkiej pracy. Mobilnosc barkó wogole porażka... Wczoraj próbowałem zarzutu z podestu. Moje próby są lata [...]

Witam, chciałbym się doradzić specjalistów oraz osób które mają doświadczenie w suplementacji. Chodzę na treningi Muay-Thai 2x w tyg po dwie godzinki gdzie, często robimy treningi wydolnosciowe, częste zakwasy i brak powera pod koniec zajęć. Zakupiłem więc Beta-Alanine firmy Olimp Carno Rush Mega Taba , L-Karnityne firmy BioTech 1000mg , BCAA [...]

https://ibb.co/kpPXfa Az tak tragicznie moze i nie, ale jednak pozbylbym sie tego:p O tym, ze bede musial trzymac jakas diete to jestem swiadom - jednak moje pytanie brzmi, czy jest jakikolwiek sens w inwestowanie w jakis sprzet, jesli tej diety az tak trzymac nie moge?

[...] dalem rady zrobic wiecej niz 6 powtorzen -,- zrobilem nachwyt 2x6 gdzie wczesniej byl o w jednej serii 10 i w drugiej 8 O_O. Spróbowałem zliczyć jak mniej wiecej wychodzi moje spozycie kalorii w ciągu dnia i wyszlo ze tylko ok. 2000 kalorii. Ulozyłem sobie teraz mniej wiecej zywienie i bd spozywal ok 3000 kalorii dziennie. Zobacze czy efekty [...]

[...] co pojawily sie u mnie meskie piersi. I do glowy wpadl mi pomysl, azeby zainwestowac w jakas 'mini silownie' w piniwcy, tj. jakies hantle, laweczka i sztanga do tego. I tu moje pytanie - wiedzac, ze srednio bede mogl utrzymac diete, czy cwiczenia beda przynosily jakies efekty? Czy lepiej byloby pojsc na jakis basen przez ten czas, ewentualnie [...]

[...] }:-( Ba, wiem ze nie będzie łatwo }:-(. Ale z tyloma przyzwyczajeniami i nałogami dałem sobie radę że jak mi na czymś bardzo zależy to wiem ze dam radę ;-). Po zatem jak moje łakomstwo drastycznie ograniczę to na początek już będzie sukces. Jakoś tak na mnie podziałał ten artykuł. [...]

15/03/2017 DT To prawda Rion - ta wersja francuskiego wyciskania mi pasuje, bo przynajmniej mogę trochę poprogresować z ciężarem :-) i wcale do łatwy to ćwiczenie nie należy, ale daję radę. Nie ma to jak zrobienie treningu od razu po pracy kiedy są siły i chęci, wtedy fajny wycisk można sobie zrobić ;-) Zostałam dziś nazwana przez koleżankę [...]

[...] Na następnych będzie rzeźba i mniejsze otłuszczenie - zostało 4 tygodnie. Bardzo chciałbym w końcu poznać wnuki jsdolan5 :-) - zawody są 8-9 kwietnia. Nie gwarantuję ze będą moje wnuki, ale ja się wybieram prawdopodobnie z żoną :-D To musisz przyjść w niedzielę 9 kwietnia o 10:00 W sobotę jest jedynie weryfikacja dla zawodników :-) Znaczy [...]

[...] wyjścia! Z wagą, bo brzuch chyba miałem mniejszy niż teraz. Jak tak patrzę na Twoje wpisy i innych - Wy to ćwiczycie, zasuwacie, a ja niemal nic nie robię.. O co chodzi? 1. moje dziwne podejście do miski działa (stosowanie go działa!) 2. gdybym ostrzej ćwiczył, to jadłbym więcej (przejadał się) 3. alko blokowało mi redukcję (albo tylko dokładało [...]

[...] ile się da) 8-30 powtórzeń (w zależności od ćwiczenia) i 3-4 takie rundki. Ma być krótko, dynamicznie i maksymalny wysiłek. Przysiady np. z obciążeniem i wyskokiem. To takie moje osobiste wnioski, bo ciężko gotowca znaleźć. Zmieniony przez - Ernesto_Mendoza w dniu 2017-03-15 20:13:36 Czemu ciężko gotowca znaleźć? Javorek complex, Hard Body [...]

[...] wyjścia! Z wagą, bo brzuch chyba miałem mniejszy niż teraz. Jak tak patrzę na Twoje wpisy i innych - Wy to ćwiczycie, zasuwacie, a ja niemal nic nie robię.. O co chodzi? 1. moje dziwne podejście do miski działa (stosowanie go działa!) 2. gdybym ostrzej ćwiczył, to jadłbym więcej (przejadał się) 3. alko blokowało mi redukcję (albo tylko dokładało [...]

[...] zawodach :-). Na następnych będzie rzeźba i mniejsze otłuszczenie - zostało 4 tygodnie. Bardzo chciałbym w końcu poznać wnuki jsdolan5 :-) - zawody są 8-9 kwietnia. Nie gwarantuję ze będą moje wnuki, ale ja się wybieram prawdopodobnie z żoną :-D To musisz przyjść w niedzielę 9 kwietnia o 10:00 W sobotę jest jedynie weryfikacja dla zawodników :-)

JarekSFD - obejrzę sobie jeszcze raz swoją formę na minionych zawodach :-). Na następnych będzie rzeźba i mniejsze otłuszczenie - zostało 4 tygodnie. Bardzo chciałbym w końcu poznać wnuki jsdolan5 :-) - zawody są 8-9 kwietnia. Nie gwarantuję ze będą moje wnuki, ale ja się wybieram prawdopodobnie z żoną :-D

[...] przejść na masę z 72kg. Obecnie waże 79kg czyli przytylem mocne 7kg w ciągu 3 miesięcy. Przez ten czas przybyło mi trochę tłuszczu i w załączniku daję wam zdjęcie mojego brzucha na ten moment. Ćwiczę 4 razy w tygodniu pon,wt,czw,pt. W weekendy zazwyczaj gram w piłkę albo chodzę na basen. Zjadam dziennie 2600-2700 kcal. I moje pytanie [...]

[...] Posluguje sie nim tak samo plynnie jak jezykiem ojczysztym, ale i tak jestem duzo do tylu w porownaniu do tego jak go znalam jak mieszkalam w UK i bylam jezykiem bombardowana codziennie. Tak to jest jak sie czegos nie uzywa to zanika dlatego dalej bede trenowac i trzymac miche zeby mi te moje marne muskle nie zmalaly i nie zanikly :))\-)}:-(

[...] 1-2 miesiące i zmiana ćwiczeń na inne warianty. Bez przerw (o ile się da) 8-30 powtórzeń (w zależności od ćwiczenia) i 3-4 takie rundki. Ma być krótko, dynamicznie i maksymalny wysiłek. Przysiady np. z obciążeniem i wyskokiem. To takie moje osobiste wnioski, bo ciężko gotowca znaleźć. Zmieniony przez - Ernesto_Mendoza w dniu 2017-03-15 20:13:36