miarka

W Internecie nie jest zabronione szerzenie dezinformacji oraz wprowadzanie w błąd rzeszy odbiorców. Najbardziej ironiczny wydaje się tu fakt, iż robią to ludzie, którzy… rzekomo szukają najlepszych sposobów na wydłużenie jakości i długości życia, polepszenie funkcjonowania tarczycy itd. Jak mówi znane powiedzenie, dobrymi chęciami piekło jest [...]

[...] formuła przedtreningowa oparta na sprawdzonych i skutecznych składnikach aktywnych w idealnie maksymalnych dobranych proporcjach. Dawkowanie: jedną porcję 30 g (1 miarka) rozpuścić w 250-320 ml wody i spożyć przed treningiem. ALLNUTRITION Intra Workout Pro Series 600g Intra Workout to formuła do stosowania podczas treningu z 10-cioma [...]

[...] usatysfakcjonowana z osiągniętych rezultatów podczas suplementacji. W zestawie znajdziemy: ALLNUTRITION - Post Workout Pro Series 600g Dawkowanie: jedną porcję 25 g (1 miarka) rozpuścić w 250-320 ml wody i spożyć po zakończonym treningu ALLNUTRITION - Pre Workout Pro Series 600g Dawkowanie: jedną porcję 30 g (1 miarka) rozpuścić w 250-320 [...]

Jeśli powszechność nadwagi i otyłości nie odwróci swojej tendencji wzrostowej, już niedługo z zaburzeniami zdrowotnymi związanymi z masą ciała borykać może się nawet miliard ludzi na świecie. Konsekwencje tego stanu są uciążliwe nie tylko dla samych osób z problematyczną nadwagą, ale dla całego społeczeństwa, gdyż koszty opieki zdrowotnej [...]

Aktualizacja 16.01.2023 Wiemy doskonale, że aby optymalizować procesy budowy mięśni, redukcji tkanki tłuszczowej, aby zachować zdrowe ciało, aby stale poprawiać swoje osiągi w ulubionej dyscyplinie sportowej, musimy zadbać o właściwy sposób odżywiania. Bezpowrotnie minęły czasy, gdy białko w proszku było zarezerwowane wyłącznie dla siłaczy. Dziś [...]

[...] z ryżem. Śniadanie je zazwyczaj codziennie takie samo. Jest to 70 gramów płatków owsianych, 8 białek jaj, 1 całe jajko, 1/2 szklanki jagód, 1 łyżka masła orzechowego i 1 miarka izolatu białka. Drugi posiłek jest w wersji płynnej, by łatwiej podbić kalorie. To dwie miarki izolatu białka oraz 1 miarka węglowodanów carbo. Przy spożywaniu 7 [...]

Vinny Gough to trzydziestoletni model fitness i trener personalny z Dublina. Jest aktualnym mistrzem świata federacji WBFF Pro Fitness. Na prośbę użytkowników w dzisiejszym artykule prezentujemy plan treningowy i dietę Vinniego: Vinny Gough - irlandzki model fitness Przykładowe posiłki w ciągu dnia: 1. 200g steku, ok. 100g szpinaku, 3 jajka, [...]

[...] ma 920 kalorii i składa się z batona proteinowego, tostów i masła migdałowego, a także shake’a, składający się z następujących składników: 1,5 miarki białka serwatkowego 1 miarka mieszanki carbo 90 g płatków owsianych połowy banana Posiłek drugi ma 732 kalorii i tak naprawdę jest już bardziej konkretnym posiłkiem, składającym się z: 575 g [...]

[...] Posiłek 2 (przedtreningowy): 150 g kurczaka, 300 g ryżu, 30 g miodu i masło migdałowe (lub oliwa z oliwek) z solą. Suplementacja (przed treningiem): 55g carbo, 10g EAA, 1 miarka odżywki z cytruliną i tauryną, 5g kreatyny, 1 miarka odżywki do treningu (zawiera 25g węglowodanów). Suplementacja (po treningu): 80g carbo, 50g izolatu białka [...]

[...] się organizmu. Według Robinsona cała jego suplementacja opiera się na glutaminie. Pierwszy napój, jaki przygotowuje sobie po przebudzeniu to pięć miarek glutaminy, jedna miarka kreatyny i jedna miarka L-cytruliny. Ponadto ikona kulturystyki przyjmuje witaminę C, B i aminokwasy.  „Dodaję też miarkę witaminy C, dodaję witamin z grupy B. Od [...]

[...] musztarda z solą   Posiłek 4 (potreningowy) 180 gramów mielonego indyka 150 gramów białego ryżu Cukinia, Sałata Sos Sriracha i musztardowy   Dodatkowo: Odżywka białkowa 1 miarka glutaminy Woda lód Wszystko wymieszane razem i wsadzone do zamrażarki na około godzinę   Posiłek 5 180 gram indyka i kurczaka Cukinia   Całkowite spożycie kalorii [...]

Nasser el Sonbaty w okresie przygotowań do Mr. Olympia wykluczał z diety wszelkie niezdrowe pokarmy. Twierdził, że wszystko to ma wpływ na jego „formę”. Podobnie postępuje Dexter Jackson. Twierdzi, iż nawet napoje ze słodzikami mają wpływ na jego ostateczną formę. Obaj są przykładami kulturystów największego formatu, ikonami tego sportu. [...]

[...] w środku sezonu, więc możesz zobaczyć posiłki, które jem. Zobaczysz, jak wygląda mój normalny dzień w domu”. Dieta Samsona Daudy   Posiłek 1  150 g płatków owsianych 1 miarka izolatu białka 5 jajek    Posiłek 2  450 g słodkich ziemniaków  200 g steku wołowego    Posiłek 3  350 g makaronu  180 g mielonego mięsa wołowego shake po treningu [...]

W XXI wieku niezwykle popularne stały się media społecznościowe, co w kontekście kolejnych 20 lat może się okazać wyjątkowo szkodliwe dla funkcjonowania dzieci i nastolatków. Już teraz płacimy ogromną cenę za nielimitowany dostęp do sieci. Dzieci i nastolatkowie porównują się z innymi, co może prowadzić do wielu problemów ze zdrowiem.  Jem, co [...]

Kreatyna to zdecydowanie najpopularniejszy suplement wspomagania wysiłku fizycznego. Ponieważ swoją przygodę ze sportem często rozpoczynamy już w bardzo młodym wieku, stąd równie często pojawia się pytanie: od ilu lat można stosować kreatynę? Aby jednak w miarę precyzyjnie odpowiedzieć na to pytanie, należy najpierw przyjrzeć się bliżej samej [...]

[...] od codziennych zajęć i dbania o to, by wrócić z drugim w swojej karierze trofeum Arnold Classic. Pierwszy posiłek składa się z: Owies – 100 g Izolat białka serwatkowego – 1 miarka Jajka – 4 całe Posiłek 2 Pomiędzy przygotowaniami a okresem roztrenowania jego posiłki nie zmieniają się przez cały rok. Je to samo, a jedyna różnica polega na tym, że [...]

Przepis na pyszny kokosowy pudding chia z dodatkiem odżywki białkowej! Składniki: 250ml jogurtu kokosowego 2 łyżki wiórków kokosowych 1 miarka WPC Plus kokos 2 łyżki nasion chia 1 łyżka miodu świeże owoce do podania - maliny, borówki Wykonanie: Jogurt mieszamy z miodem, wiórkami kokosowymi, 1 miarką WPC plus kokos i nasionami chia. Odstawiamy do [...]

W poniższym opracowaniu postaram się odpowiedzieć na pytanie, czy warto brać aspirynę w celach profilaktycznych? Bardzo często w „podziemnych” poradnikach dopingowych, na Facebooku, na YouTube, TikTok czy Instagramie publikowane są porady medyczne. Czy są one wiarygodne? Hamowanie stanu zapalnego po treningu Ponadto hamowanie stanu zapalnego po [...]

Czas diety redukcyjnej jest okresem bardzo trudnym, dla każdej osoby pragnącej zredukować ilość tkanki tłuszczowej. Ciągle musimy zmagać się z głodem, pokusami - jakże łatwiej byłoby przeprowadzać redukcję, żyjąc w pustelni, gdzie nie bylibyśmy kuszeni zapachami ulubionych potraw i widokiem rodziny pałaszującej swoje przysmaki - mamy problem z [...]

W swoich artykułach staram się przekazać jak największą ilość wiedzy, w jak najprostszy sposób. Czasami jednak zdarza się tak, że nasi Czytelnicy zadają pytanie, które wymaga pewnego uzupełnienia artykułu o wątki indywidualne. Jednocześnie, z racji tego, że podobna sytuacja może spotkać inne osoby, warto odpowiadać na nie w osobnym artykule.  [...]