mięsień

a tam, jak mam czuc swietnie cwiczony miesien i na drugi dzin miec mega zakwasy a cwiczyc sztanga ktora nie ukrywam slabo czuje (hantle duzo lepsze) to wybieram to pierwsze, wg mnie wolne ciezary = masa to mit jakich wiele, duzo kulturystów robi mase wlasnie na wykorzystywaniu hammerów nawet Cutler (i nie piszcie tylko ze inna bajka bo laduje w [...]

16 serii na biceps, (wypiska z 40 dnia) chyba najmniejszy mięsień... ciekawe... Ktoś Ci układał/korygował taki plan przed rozpoczęciem testu? Zmieniony przez - Karo0oL w dniu 2011-01-03 10:20:43

DZIEŃ 50 - TRENINGOWY Posiłek przed treningowy w trakcie jedzenia (nie ma zadnych sosów, tylko warzywa): 01. 100g płatków owsianych, 50g odzywki białkowej **. 10 kaps. COMBO MACHINE MAN 02. 50g ryzu, 150g piersi z kurczaka, 10g oleju z pestek winogron **. 10 kaps. COMBO MACHINE MAN 03. 50g ryzu, 150g piersi z kurczaka, 10g oleju z pestek winogron [...]

[...] własne siły!!! Trening rozłożony jest na pięć tygodni!!! Co nie znaczy, że możesz przestać z niego korzystać po zakończeniu tej fazy, by uzyskać oczekiwane efekty. Wiadomo mięsień nieużywany zanika...J Ważne jest byś ćwiczył według zaleceń przedstawionych poniżej i co ważne nie zjadał podczas trwania kilkutygodniowego treningu ogromnych ilości [...]

Raczej zrezygnowałbm z rozciągania między seriami. Mięsień rozciągnięty = mięsień słabszy = łatwiej o kontuzję. Tak myślę ;-)

[...] ćwiczenie Podciąganie sztangi do brody podmieniłem na "WZNOSY BARKÓW ZE SZTANGIELKAMI - SZRUGSY" bo z tego co widziałem na po treningu w atlasie ćwiczeń to ćwiczenie na mięsień naramienny a to co polecałeś jest na mięsień naramienny a ten mam w planie A Zgodnie z sugestią podmieniłem ćwiczenie na biceps Musze pomyśleć jeszcze nad ćwiczeniem [...]

Jeżeli miejsce napuchło to radziłbym pojechać na ostry dyżur i poprosić o, USG ponieważ prześwietlenie nic nie wykaże. Jeżeli masz naderwany mięsień nie będziesz mógł ćwiczyć 6 tygodni na tą grupę mięśniową i na inne, które wspomagają się nią, (Czyli zostają Nogi :P). Po 6 tygodniach możesz wrócić do treningu (delikatnego) gdyż naderwany mięsień [...]

Widzę, że ten ramienny to mały mięsień, więc minusem jest to, że w niewielkim stopniu wpływa na obwód ramienia, ale może ma też jeden plus... Czy to, że mięsień jest niewielki nie oznacza zarazem, że łatwo pobudzić go do wzrostu? Czy jest jakaś zasada mówiąca, że im mniejszy mięsień tym łatwiej dać mu impuls do wzrostu? Zmieniony przez - Matrox19 [...]

ale powiedz mi co chcesz definiować skoro nie masz wogóle tłuszczu rzekomo??skoro masz czysty mięsień i tylko 1 kh tłuszczu to czym niby ten mięsień jest przykryty, skoro 90 kg z twojego 91 kg ciała stanowi czysty mięsień??

[...] wejść na scenę - wspomina Arnold - Sergio zdejmował ów płaszcz i szedł sobie korytarzem przede mną. W pewnym momencie niedbałym ruchem jednego ramienia naprężył największy mięsień najszerszy grzbietu, jaki w życiu widziałem. Wzruszył drugim ramieniem i wyskoczył drugi mięsień najszerszy. Był taki szeroki, że blokował światło w całym korytarzu. [...]

Warto mieć otwarta głowę - opcji jest multum. I też można odejść od tradycyjnego schematu - byle zachować zdrowy rozsądek z ciężarami i raczej pracować czując to co robi mięsień a nie szarpać ciężary. Chociaż i taka opcja też jest i działa. To na co warto zwrócić uwagę to że jedną z śródserii może być izometryczne spięcie - moim zdaniem [...]

jo Remy.. dupa podniesiona i jest fajnie, ale żeby nie było za różowo zerwałem jakiś mięsień w ramieniu... tzn chyba zerwałem, czekam na usg... i tylko niepokoi mnie, bo ten co wypisywał skierownie na usg powiedział, że to najprawdopodobniej zerwany miesien grzebieniowy... ale wracam do domu, zagladam do sieci, a tu jak byk definicja: mięsień [...]

[...] na Dębcu - myślałem, że beknę, hehehe. Zapytałem się go potem, czy nie miewa sraczki od tej serwatki - a on na to, że sraczkę ma się po mecie a nie po serwatce Raz też koleś pokazując mi na czworgłowy tłumaczył mi, że to jest mięsień trójgłowy uda, a mięsień dwugłowy uda nazwał czworogłowym Zmieniony przez - Kruszek w dniu 2006-09-25 00:43:09

[...] a nie tak jak kulturysta który opiera gryf sztangi na dłoni a palce służa bardziej do uczymania w równowadze w sztangi niż jej czymania.Wiadomo wyjątkowe cwiczenia to mięsień naramienny i biceps w dolnej fazie ruchu oraz plecy,a itak to kropla w bilansie pracy palcy robotnika np.muraza albo brukaża.Jeszcze to,że dużo większe przeciążenia [...]

[...] w czasie jej tworzenia, należy się bardzo dokładnie zająć, czyli właśnie starać się ją uelastyczniać, poprzez rozciąganie, lub rozciąganie izometryczne, które także wzmacnia mięsień. Rozciąganie izometryczne składa się z 3 etapów: Najpierw rozciągasz mięsień do granicy bólu, później wywołujesz skurcz tego mięsnia (ten skurcz jest własnie [...]

[...] inny i pisaliśmy na priv ale chodzi mi najbardziej o te biodra. Co do różnicy zdań to jest też jeszcze inna sprawa. Mam lewe żebro bardziej wysunięte względem prawego i lewy mięsień klatki jest bardziej rozbudowany od lewego. Jedna osoba twierdzi, że powodem jest tylko to, że prawy mięsień jest mniej rozbudowany a druga osoba twierdzi, że jest [...]

dokladnie jak mówi KRZYŚ - mięsien ktory sklada sie z brzuśca i ścięgien - ich dlugosc sie nie zmienia - odopwiedni trening wzmacnia cały mięsien - czyli i brzusiec i scięgna, jednak nie zmienia proporcji miedzy nimi jedyną metodą jest tutaj wlasnie efekt 'optyczny' czyli zabudowa tej "przerwy" - praca nad mięsniami przedramion - [...]

[...] Na początku relacja a potem plan na kolejne 8 tyg. Wyciskanie sztangielek na płaskiej - bardzo przyjemnie i z dużym zapasem poszło. Zwiększyłem zakres powtórzeń aby zmęczyć mięsień i tak szło na rekę 20x20; 15x30, 15x32,5; 12x35; 12x37,5; 12x40; 12x42,5. klata się mocno spompowała. 42,5 ciężko już samemu ustawić na klacie przy kładzeniu się ale [...]

Wierzę, że mięsień buduje ciężar, a im większy, tym mniej powtórzeń jesteś w stanie zrobić, o to mi chodziło. Jak musisz dźwignąć 90-95: 2-3 razy, w 6-8 seriach i powiedzmy z czasem dochodzisz do 5 powt, w pięciu seriach, to nie ma ch.. we wsi, musi urosnąć. W to wierzę i tego się będę trzymał. :) Natomiast nie wierzę w to, że nie poddawany [...]

hmmm trudno powiedziec bo nie wiem jaki macie staz i jak trenujecie - byc moze wykonujecie te cwiczenia niepoprawnie technicznie. Kilka uwag: 1) klatka to dosc duza partia miesni i mozna smialo wykonac 4 cwiczenia po 4 serie 2) pomijam temat odpowiedniej diety i regeneracji bo to chyba oczywiste 3) trening klatki na mase 1 raz w tygodniu moim [...]