mięsień

JAKÁ MAM STOSOWAC DIETE MAM 38 LAT 175CM WZROSTU MUSKULATURE PRZECIETNA NIE MAM POJECIA CO MAM JESC CHOC NIGDY WCZESNIEJ NIE CHODZILEM NA SILOWNIE WYGLADAM NIEZLE PRACA FIZYCZNA MAM LEKKI BRZUSZEK TAK ZWANY MIESIEN PIWNY POWIEDZCIE MI CZY NIE JESTEM ZA STARY ZEBY ZACZYNAC CWICZENIA NA SILOWNI CZY JESTEM W STANIE W TYM WIEKU ZBUDOWAC MIESNIE

Witam Jesli nie ten dzial to z gory przepraszam Jakis czas temu zachcialo mi sie zrobic szpagat turecki. No i od razu wziąłem sie do roboty. Przez kilka dni lektura (teoria) a od tygodnia praktyka. Rozciagam cale cialo codziennie statycznie + ewentualnie jakies wymachy. Nie rozciagam sie izometrycznie poniewaz czytalem ze mozna to robic jak juz [...]

[...] 4 serie 10-8 (cały biceps) Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3 serie 10-8 (cały triceps) Uginanie przedramion ze sztangą trzymaną nachwytem 4 serie 10-8 (część bicepsów, mięsień ramienny / głownie/ przedramiona) Wyciskanie francuskie jednorącz siedząc 3 serie 10 (zewnętrzna głowa) Naprzemienne uginanie ramion ze sztangielkami 2 serie 10 [...]

[...] mięsnie czworoboczne grzbietu(tzw. kapturowe)-szczególnie ich górna część, mięsnie równoległoboczne. 3S MAX KLATA: ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ - mięsień piersiowy większy. 3S MAX POMPKI GLOWA W DOL / POMPKI NA TABORECIE - trójgłowe ramion, mięśnie piersiowe / mięśnie piersiowe(górna część). 2S/2S MAX RAMIONA I [...]

[...] czy nie dodać 4 ćwiczenia.. Piątek: wolne Sobota: nogi przysiady ze sztangą od 3-5 serii 6-8powt. wspięcia na palce na łydki w superserii ze "stawaniem na pięty" na mięsień piszczelowy od 3-5 serii 20 powt. (nóg nie chcę intensywnie ćwiczyć, gdyż mam już je genetycznie duże...niestety Płeć: Mężczyzna Wiek: 14,5 Waga: 78-80kg [...]

Witam wszystkich. Prosiłbym o poradę bo przez 3lata nie interesowałem się tematem i sporo zapominałem a ze ostatnio naszła nie chęć "powrotu do formy" to zacząłem cykl zakopując najpierw środki a po 10tyg miałem zadecydować co dalej wiec oto jestem a wiec konkrety: od 11 tygodni leci: 200mg deci/tydz 400mg(ostanio 500)bolda/tydz 300(ostatnio [...]

[...] ćwiczenie. Chodzi o to, że nie jestem w stanie odgiąć na tyle rąk do tyłu aby swobodnie trzymać sztangę, jak założę sobie sztangę za głowę to mam strasznie naciągnięty mięsień łączący bark z cyckiem, to tego mam strasznie łopatki spięte i mięśnie pomiędzy nimi blokują mi ruch. Po jednej serii przysiadów rozrywa mi normalnie ścięgna [...]

[...] 200mg/1ml (10ml) , 4 flakony testa enana 200mg/1ml (10ml) , 3 flakony Susty 250 mg/1ml (10 ml) , 1xflakon testa propa 100mg/1ml (10ml) , 100 tab.mety 10mg , 100 tab. mety 5mg , 160tab.wina 10mg. Na cykl pojdzie,ktorys z tych trzech rodzaji testa + ewentualnie 1xflakon propa no i deca,meta i wino. Cel dobry mięsień! (zaraz ankiete wrzuce) Pozdro.

Witam ! Jakis miesiac temu na meczu nabawiłem sie kontuzji przywodziciela w prawej nodze.Leczyłem sie dosyc dlugo jednak bol ciagle nie ustawał lecz zmniejszał sie. Dostawałem zastrzyki z jakiegos wyciagu z krwi cielaka Sorcoseral czy cos takiego , po zatrzykach czulem sie lepiej , jednak nadal czulem bol przy napieciu tego miesnia.Moge normalnie [...]

[...] iż jestem trochę przewrażliwiony na punkcie swojego zdrowia, nerwica lękowa itp. ale to akurat mi się nie zdaje i co to może być? To ma jakis związek z siłownią lub nową odżywką? Wszystko zaczeło sie po treningu. Co do bólu to czasem boli, a czasem nie boli w ogóle... hmm co radzicie? może to poprostu jakiś mięsień? i się naderwał czy coś?

[...] obeznaniu się z siłownią. Nie wiem jak teraz dać zapotrzebowanie kaloryczne, ogólnie mnie się nie imają te kalorie -> jedząc na lekko ujemnym złapałem 3kg i to połowicznie mięsień, bo siła wzrosła, ale jakoś sylwetka bardziej zatłuszczona. Także proszę was o radę. Chwalić się nie ma czym, raczej żałować nad takim spadkiem mięśnia po [...]

Witam. W młodości bardzo intensywnie pływałem i dlatego niepostrzeżenie rozrosły mi się mięsień piersiowy większy i mniejszy. Klatka owszem, fajnie zarysowana, ale objętościowo trochę zbyt duża. Aktualnie wykonuję pompki w podporze szerokim oraz podciąganie szerokim oraz wąskim nachwytem/podchwytem. Czy powinienem odstawić któreś z tych ćwiczeń, [...]

[...] treningu, no ale i tak to dość mało. 1. Skłony z obciążeniem 3 serie max 2. Nożyce poziome 3 serie x 15 3. Skłony boczne z hantlom 3 serie x 15 Czy jednak pomyliłem prosty mięsień ze skośnym i robię tylko na jeden? Więc prośba żeby jakiś trening na brzuch pomóc ułożyć i właśnie, co można w domu porobić ze sprzętem takim jak sztanga, hantle, i [...]

[...] lecz jedna rzecz mnie niepokoi ponieważ wszędzie gdzie bym nie zajrzał pisze, że regeneracja np. bicepsa przy intensywnym treningu zajmuje 5-6 dni a u mnie jak zauważyłem mięsień ten już regeneruje się w za 2 dni choć ująłbym to za dość ciężki trening przy czym dodatkowo nie odpoczywa on cały czas tylko czasami jest co do roboty.Tu też moje [...]

Tak więc wydaję się mi, że mam lipo - nie czuje jakiegoś gruczołu (ew mięśień B) ) a tak to tłuszcz. Z tego co wiem to należy katować klate i tu moje pytanie - jak? Duży ciężar? Dużo podniesień? Częste rozpiętki? A dodam jeszcze, że chciałem zakupić pas "spalający" i czy on przydałby się do usunięcia tego? Zmieniony przez - trojan3k w dniu [...]

[...] była jego symetryczna budowa ciała, która prezentowała się znakomicie zarówno kiedy pozował, jak również kiedy rozluźniał wszystkie mięśnia. Jednak u Billa jeden mięsień wyróżniał się ponad wszystkie inne. Był to triceps. Do tak znacznego rozwoju mięśni trójgłowych ramienia przyczyniły się podstawowe ćwiczenia oparte o ruch [...]

mam pytanie mojemu bratu na łydce pojawiła sie czerwona plama na łydce potem zaczeła sie powiększać miał dretwienie mięsnia w tym miejscu i tak jakby zanikał mu mięsien noga jest chudsza o 3 centymetry od tej zdrowej co to może być prosze o odpowiedz z gory dziękuje bardzo.

Będzie to cykl SAA. Cel: suchy mięsień. Carb Cycling. DT 2900kcal DNT 2450kcal DT 240g białka, 65g fatu, 340g węgla DNT 240g białka, 65g fatu 215g węgla TERAZ DIETA: DT 1. 1 jajko, 2 białka, 50g twarogu, 15g WPC * 100g owsianki * 2. 150g kurczaka, 50g ryżu, 10g oliwy 3. 150g kurczaka, 50g ryżu, 10g oliwy 4. 150g kurczaka, [...]

jak myslicie, jaki trening jest najbardziej efektywny pod katem kulturystyki, zwykly split na 4-5 dni w tygodniu gdzie kazda grupe ruszamy raz w tygodniu czy push&pull na 4 dni gdzie miesien ruszamy 2x w tygodniu przy takiej samej ogolnej liczbie seri jak przy splicie, a moze jeszcze cos innego??

Nie ćwiczyłem łydek za bardzo, tak sporadyczne,ale do bólu. Zmierzyłem je,43.5 cm twardego mięśnia. Czytałem że to dużo od genetyki zależy. Mój ojciec ma bardzo duże nogi,dużo mięśni na nich i zero tłuszczu ( też tak chce :D) to może to od tego. Postanowiłem je ćwiczyć no i mam problem. Czytałem to w kilku artykułach pisano że na łydki to jakieś [...]