mi fotki

[...] i potwierdził że zarówno zapotrzebowanie jak i normy są większe. Muszę zwiększyć ilość potasu z diety i ewentualnie wrzucić jakiś suplement i będę obserwować. Jeszcze fotki z niedzieli. Pierwsza - "kiedy padniesz na trasie ze zmęczenia, ale Twój duch biegnie dalej" %-) (a tak naprawdę wyglądasz tak źle że znajomy fotograf chce ci [...]

[...] Waga jaką udało się wnieść to 93kg, więc pomimo ładowania i tak zleciała względem dnia wcześniejszego ;) Dzisiaj jeszcze luźniejszy dzień, a od jutra pełne obroty. Poniżej fotki na kilka godzin przed wyjściem oraz już po :) Wydaje mi się, że było suchutko, ale jeszcze coś tam dopalimy :p /SFD/2024/4/15/f29caa7446eb4d13973c3ad69df4213f.jpg [...]

czasem przegladam fotki z zawodow amatorskich i o taki swiezy kwiatek - dan talabi z uk, zajal drugie miejsce w juniorach, przez to ze nie byl dociety za dobrze - to jest gen do bb. /SFD/2024/3/31/63ad035067564d649a8edf1b8f1b4bf5.jpg upd. tera dopiero mi kumpel powiedzial, ze on jest z irl i cwiczy silownie obok mojej i rzeczywiscie widzialem go [...]

[...] z kalorii i obserwowac cialo czy odrazu zejsc nizej? Nie chcialbym spalic za duzo miesni ktore udalo mi sie zbudowac ktorych i tak pewnie nie ma za wiele haha... Dorzuce fotki z datami zeby bylo jakies odniesienie... No i pozostaje jeszcze jedna kwestia, a wiec 10 grudnia zrobilem prywatnie badanie hormonow z powodu wypadania wlosow. Wedlug [...]

[...] trochę to rozciągnięte w czasie, bo w okolicach 9-10 tygodnia była pauza 2-miesięczna przez choroby i inne takie, ale tak to wygląda obecnie. Jutro jakieś kontrolne fotki i pomiary zrobię i bawimy się dalej. Droga długa :-) Plan Najbliższe trzy tygodnie kolejna mini progresja biegowa 40-43-46 km / tydz. i potem znów tydzień [...]

[...] tam będzie? Ja na Twoim miejscu nie sugerowałbym się ceną podaną na stronie "od". Zadzwoń, napisz maila, skontaktuj się jakoś - czasami wstępnie da się ocenić wysyłając fotki. Będziesz miał już jakieś rozeznanie i zadecydujesz co się bardziej opłaca. Ja zostałem wypisany w Tychach tego samego dnia. Miałem nieczulenie miejscowe, aczkolwiek [...]

[...] je z ziemi. Przydalby mi się porządny trener, który by mnie podszkolil i pomógł dźwigać ciężej. Co do treningów, to trenuje rano przed pracą 4 razy w tygodniu. Masti wrzucił moja fotkę z wakacji. Tu macie moje fotki w pracy i na siłce. /SFD/2024/2/21/b01180eab89b4da59cf8b4c004117528.jpg /SFD/2024/2/21/f0f556bb8759446e8e0e0fb44dc627d5.jpg

[...] sylwetka wyostrza się z dnia na dzień, więc jestem spokojny. Wrzucam dsip, żeby usprawnić sen - zobaczymy czy zrobi to jakąś różnicę, bo niestety 4-5h snu dziennie zaczyna się odzywać i powoli odcina mi prąd :P Poniżej fotki z treningu :) /SFD/2024/2/21/8efd47d29eb04ad4b5a39f734beda5d6.jpg /SFD/2024/2/21/f05410e8392b42459faea45a805f0288.jpg

[...] no widzisz, a mnie ta sylwetka wtedy sie bardzo nie podobala, moze wyglada fajnie dla kogos, ale nie dla mnie, zobacz giry ile fatu. To bylo po okolo roku treningow. Nie mam fotki jak zaczynalam, bylam chuda (54-56kg), ale bez miesni, serio slabo to tez wygladalo, myslalam ze jak przymasuje, wiecej bede jadla, potrenuje, to mi miesnie jakoś [...]

Dzięki, tak strona 1 i 48 są fotki też, Niby sylwetka jest drugorzędną sprawa ale jestem zadowolony z nóg, Dół brzucha mnie troche zawodzi niby tłuszczu dużo już niema a na dole kostek nie widać jeszcze nie wiem czy to kwestia przyczepów miesniowych takich czy po prostu dalej jest bardziej tłusto niż mi sie wydaje

mi sie ona jakos tak nie za bardzo podobala - nadia byla duzo ladniejsza %-) a tara z fotki to ona miala cos z glowa, bo jak piszesz, wygladala dobrze ale ona zaczela przygode ze skalpelem niedlugo po ostatnim american pie, gdzie byla jeszcze kilka lat przed 30... z tamtych czasow naprawde tez podobala mi sie amy smart, ktora grala w np. efekcie [...]

[...] co - jutro XRun 16km po górach a za tydzień kolejny, czwarty już etap GPK. Przebranie gotowe, czekam jeszcze na dokładniejszą prognozę pogody żeby dopasować strój biegowy do przebrania i żeby wiedzieć czy muszę elementy stroju zabezpieczyć przed ewentualnym deszczem. Pewnie w tygodniu przed GPK wrzucę fotki przebrania ;-) Będzie śmiesznie ;-D

Dzięki, motywacja , czas jest trzeba cisnąć dalej. Zdjęcia potrafią dobrze motywować jak widać pomiędzy jednym a drugim różnice :-) ja dziś też dostałem strzał na łeb jak zgrywałem zdjęcia z telefonu i w ręce mi wpadły fotki sprzed mojego "załamania" :-)

[...] Podnoszenie wyprostowanych nóg w zwisie na drążku – 2 serie 10-10 9. Przysiady na mistrzu równowagi, bez obciążenia – 1 seria 10 10. 10 min rowerek/bieżnia/orbitrek Poniżej fotki - z dnia nietreningowego Cieszę się, że założyłem dziennik - myślę, ze pomoże w mojej pracy i z chęcią będę tu wrzucał aktualizacje co tam u mnie. Myslę, ze 1-2 razy w [...]

[...] 4kgx12/4kgx12/4kgx12/5kgx8+2kgx20 5kgx12/5kgx12/5kgx12/6kgx10+2kgx15 Triceps 4s x10 Trening ok pierwszy po ponad tygodniowej przerwie bo mnie choroba rozłożyła. Zrobiłam fotki porównawcze bo po spodniach czuję, że przytyłam bo jednak od tego czerwca nie liczę. Nie czuję się jakoś ulana, nawet się czuję ok ale jak zobaczyłam brzuch na zdjęciu [...]

Przypomnieliście mi o typie co pindola wrzucał i pytał czy HCG działa }:-(%-) Zdjecie jajca chyba to bylo %-) Zmieniony przez - F1.08 w dniu 2023-11-30 11:43:47 Zaczeło się do tego - napisałem żeby tylko nie wrzucał fotki pindola ...to wrzucił jajca %-)

I znowu zaległości... W piątek trening góry. W sobotę Nowa Huta w czterech smakach 5km, czekam jeszcze na jakieś fotki to napisze coś więcej. Dzisiaj spokojne 10km, w końcu udało się pobiegać po Lasku więc wpadły porządne podbiegi. Jutro powinno być wolne, ale z racji tego że w najbliższy weekend będzie kolejna edycja GPK (ale ten czas szybko [...]

jak tylko widzialem fotki - to jackeda sylwetka podobala mi sie bardziej i az dziwne, ze przeskoczyl go curry... szkoda tylko ze andrzej juz taki stary :-)

Przemek, fajne te stare fotki ;-) Przypomniał mi się Bling, miał swój temat i dzielnie walczył. Czy wiadomo co u niego? Dokładnie Bling miał współpracę z MZ z tego co pamiętam i na ich stronie miał swojego bloga treningowego itp on jest z mojego miasta ale dawno nie słyszałem co u niego

Przemek, fajne te stare fotki ;-) Przypomniał mi się Bling, miał swój temat i dzielnie walczył. Czy wiadomo co u niego?