masa miesniowa suplementy

[...] trzy dni a następnie 1000 co drugi dzień. Obecnie jestem na clomidzie 100 mg dziennie i tamoxie 10 mg. Ogólnie czuje się dobrze jedyne co to libido sięgnęło dna. Siła i masa bez zmian. Może to być spowodowane kreatyną i MK 677 które biorę od miesiąca. Dzisiaj zrobiłem badania i trochę się przestraszyłem, Testosteron ng/mL .......... [...]

Ostatnio niezwykle popularne są twierdzenia dotyczące diet wegańskich, wegetariańskich, głodówek, morsowania, witaminy D i C, „walki” z rakiem („te pokarmy żywią raka!”), no i oczywiście diet ketogenicznych. Tak, te ostatnie mają pewne plusy, są z nimi związane pewne korzyści, jednak nie należy ich gloryfikować i bezkrytycznie powielać mitów. Nie [...]

Czy daną grupę mięśniową powinno się trenować raz, czy dwa razy w tygodniu? Jeśli kiepsko się regenerujesz, to lepsza jest pierwsza opcja. Jeśli chcesz zwiększać siłę, to bardziej przyda się większa częstotliwość treningu danej partii. Tylko chciałbym zwrócić uwagę, że celowo upraszczam temat, bo można dyskutować godzinami i każda strona posiada [...]

Trening FBW stanowi alternatywne rozwiązanie względem popularnych treningów dzielonych. Split oznacza trening, w którym ciało dzielimy na części np. góra ciała w jeden dzień, dół ciała w drugi dzień i taki schemat jest powtarzany dwa razy w tygodniu. Może to być też połączenie 1-2 grup mięśniowych na sesji lub wręcz trening jednej grupy w danym [...]

Koniec, jak i początek roku bez wątpienia jest czasem podsumowań, ale i planów na przyszłość. Bardzo często nowym celem jest poprawa wyglądu sylwetki i zadbanie o zdrowie. Mając na uwadze fakt, że wiele osób będzie w tym czasie poszukiwać pomysłów na to, jak rozpocząć treningi, postanowiłem przygotować dla Was gotowe rozwiązania, jakie możecie [...]

[...] Daj wyniki badań 1.WIEK: 29 2.WAGA: 90 3.WZROST: 179 4.WYMIARY: -Biceps: 52 -Klata: 121 -Udo: 63 -Talia: 101 5.STAZ NA SILOWNI: 9 lat 6.CEL SUPLEMENTACJI: Redykcja + masa mięśniowa 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Kratyna, GW, Ashwagana, Przedtreningówki bez stymulantów, booster teścia ( ziołowy) 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ [...]

[...] dużo, a nie tyję" a w praktyce dieta jest kiepsko ułożona, nie ma odpowiedniej ilości makroskładników w niej lub jest bardzo uboga odżywczo. To w sumie sprawia, że nasza masa mięśniowa nie będzie się rozwijać gdyż nie stworzyliśmy dietą odpowiednich warunków do wzrostu masy mięśniowej. Kolejność jest prosta. Liczymy zapotrzebowanie [...]

[...] dotyczących sylwetki. Dlatego to my sami powinniśmy mieć w głowie jakiś plan na to jak chcemy żeby nasza sylwetka docelowo wyglądała. Dlatego jeśli na danym etapie nasza masa mięśniowa nasz zadowala, ale chcemy poprawić definicję czy też sprawność. Pod nasz konkretny cel dobieramy narzędzia treningowe. Na podstawowym sprzęcie jesteśmy w [...]

Możesz trenować wiele lat i nadal być w punkcie wyjścia, błądzić i szukać własnej drogi. Ciągle napotykam osoby, które wymagają przewodnika, mimo iż wszystkie kwestie są dawno opisane i powinny być zrozumiałe. Ludzie wolą zapytać kogoś, a nie poświęcać czas na zgłębianie podręcznika czy filmu instruktażowego.  Jeśli celem jest redukcja, w diecie [...]

Utrzymanie odpowiedniej do swojego wzrostu masy ciała i odpowiedniej równowagi między masą mięśniową a ilością tkanki tłuszczowej jest kluczowe dla osób starszych dla zapewnienia sobie zdrowia i dobrego funkcjonowania organizmu. Zarówno jednak nadwaga, jak i niedowaga stanowią zagrożenie dla człowieka. W jednym z ostatnich badań przeprowadzonych [...]

Choćby napisało się liczne artykuły i tak zawsze można wymyślić nowe pytania, problemy i palące kwestie. Oto przegląd tego rodzaju pytań, dotyczących diety, treningu, dopingu i suplementacji.   Istnieją wyjątki od tej reguły. Przykładowo łydki czy mięśnie naramienne „lubią” większą liczbę powtórzeń (15-30). To nie znaczy, że zawsze będzie to [...]

Ashwagandha jest dobrze znanym ajurwedyjskim ziołem stosowanym w celu uzyskania młodzieńczego wigoru i dobrego samopoczucia. W licznych przeprowadzonych do tej pory badaniach wykazano, iż podawanie ekstraktu z ashwagandhy miało wpływ na niwelowanie lęku, poprawiało wydajność podczas rozwiązywania zdań, usprawniało funkcje wykonawcze, miało wpływ [...]

Witajcie, Chciałbym pierwszy raz wrzucić mono kreatynę do mojej suplementacji. Poniżej napiszę swój plan na suplementację i proszę o radę czy tak mogę to zostawić. DT: bcaa + kreatyna w porcji 10g i 5g przed i po treningu. Beta-alanina porcja + kofeina 300/400mg 45m przed treningiem. I tu pytanie czy całość mogę mieszać z napojem izotonicznym ? [...]

Płeć : M Wiek : 25 Waga : około 75 kg Wzrost : 178 cm Cel treningowy : Siła + wolna masa Staż treningowy na siłowni : Zlepiając około 5 lat, ale najdłuższy ciąg około 2 lata w wieku 18-20 Uprawiane inne sporty : Sporty zimowe, siłownia, trekking, rower generalnie myślę, że jestem osobą dość aktywną Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

W dzisiejszym odcinku z cyklu poświęconego deficytowym składnikom wegańskiej diety zajmiemy się problemem potencjalnego niedoboru kreatyny. Kreatyna jest głównym komórkowym dystrybutorem energii biologicznej. W związku z tym jest w pierwszej kolejności szczególnie ważnym czynnikiem dla tkanki mięśniowej, czyli tkanki o niezwykle wysokim [...]

[...] Czy może zwiększyć ilość kalorii albo ilość treningów. A może suplementy zmienić? Dalej zależy mi na budowaniu masy, nie zależy mi żeby była to tylko i wyłącznie czysta masa mięśniowa. Z góry dzięki za wszystkie odpowiedzi! :D 233g białka | 356g węgli | 66g tłuszczu | 3000kcal (BMR liczyłem na tej stronie w zakładce Leangains) 0 - 7:00 - [...]

Ja przy sztukach walki biorę beta alaninę, ale trenuję też inne dyscypliny i czasami mam 2 treningi dziennie. Gdy chcę zbudować masę mięśniową, to biorę też kreatynę, ale należy pamiętać, że przy sztukach walki, gdy myślisz o zawodach należy pilnować kategorii wagowej. W karate i Taekwondo tradycyjnym (nie mylić z olimpijskim) w konkurencji [...]

Ankieta: WIEK:26 2. WAGA:86,86.5 3. WZROST:186 Cel: Większa masa mięśniowa Dieta: B156G,T100-115,W360-560/3123 kcal Suplementy: Białko serwatkowe,cytrulina. Pomiary: Klata:103cm Biceps:37,5, 38cm Brzuch: 91-93cm Udo: 57cm Łydka: 41cm Barki:123 cm Zmieniony przez - Damien12 w dniu 2023-02-28 22:15:30

Witam, jako że jest to mój pierwszy post chciałem się przywitać! W tym blogu planuje w mniejszym lub większym stopniu opisać swoją drogą do osiągnięcia upragnionych celów w różnej perspektywie czasowej, mam nadzieję że pozwoli to również na lepsze weryfikowanie własnych postępów i korygowanie ewentualnie nieefektywnych działań, ale do rzeczy. [...]

[...] sylwetki kulturysty. Wystarczy zobaczyć jak wyglądają osoby trenujące kalistenike od lat. Owszem mają fajne, umięśnione sylwetki, ale nie tak duże jak kulturyści. Zbyt duża masa mięśniowa przeszkadza w wykonywaniu niektórych ćwiczeń a głównym celem jest silne, sprawne ciało. Do pewnego momentu treningi z własną masą ciała są wystarczającym [...]