Witam wszystkich.
Okej, najpierw kilka słów o mnie. Mam 19 lat. Wzrost: 183 Waga 70kg
Od od pewnego czasu zacząłem dbać o siebie. Zero używek, zdrowe jedzenie itd.
I co za tym idzie, chciałbym trochę poprawić swoją sylwetkę. Od 2/3 miesięcy ćwiczę na siłowni, biegam. Jednak było to w celu ogólnego poprawienia sprawności. Teraz chciał bym rozpocząć pracę nad budową masy mięśniowej. W domu mam ławeczkę z regulacją poziomu nachylenia, sztange, hantle, drążek (wmontowany we framugę), uchwyty do pompek no i krążki. I tu rozpoczynają się moje pytania.
Czy pozostać przy wadze i ćwiczyć? Czy może powinienem trochę przytyć? Zastanawiam się czy na tej wadze dorobie się fajnego wyglądu, czy bede wyglądał "sucho". I jeśli masować, to jak. Czego unikać a co wcinać ^^
Jaka suplementacja sprawdzi się u mnie najlepiej? Kreatyna, białko, aminokwasy itd?
Ćwiczyć na dużych ciężarach, czy postawić na ilość powtórzeń?
Oraz inne uwagi i porady dla nowego :)
Prosze o konkretne, pomocne odpowiedzi.