kurczaka

[...] nie odbylem w dniu dzisiejszym Dieta Dzisiaj calkowicie odpuscilem diete. Jedynie rano zjadlem owsianke z bialkiem, pozniej na obiad kebab, jednak kebab na bazie piersi z kurczaka (duuuuzo piersi z grilla), pelno warzyw i bulka tez dobrej jakosci (mieszkam w Londynie i ten kebab prezentuja sie bardzo dobrze pod wzgledem wartosci odzywczych). [...]

[...] diete. Z rana byla owsianka z bialkiem i oliwa, pozniej troche chleba z serem zoltym i szynka z kurczat, na obiead duzy kebab z grillowana piersia i frytki a na wieczor bialko z oliwa. W miare wartosciowe odzywczo posilki (w kebabie sporo piersi z kurczaka, spokojnie ponad 300g). Suplementacja - porcja Storma po przebudzeniu - 5g mono po poludniu

[...] W drugim posiłku również mało tego białka, dołóż jajek, mięso, rybę itp. Po treningu węglowodany złożone + białko, czyli ryż, kasza, makaron, ziemniaki + filet z piersi kurczaka, ewentualnie ten tuńczyk, o ile to nie taki w oleju. Z ostatniego posiłku wyrzuciłbym chleb, a dodał warzyw, których wogóle w diecie nie widzę, a powinny być w [...]

[...] dekstroza 30g płatki owsiane 50g z mlekiem chleb pełnoziarnisty z szynką baton smakomyk 15g 11.00: 4 kanapki z chelba pełnoziarnistego szynka i sałata 15.00 ryż 100g pierś z kurczaka/schabowy itp. 150g sałatka warzywna 60g 17.30 (po treningu) kreatyna 5g + dekstroza 30g rodzynki 100g banany 200g baton smakomyk 15g 20.00: 3 kanpaki z chleba [...]

Ostatni posiłek od kilku miesięcy to 200 g piersi z kurczaka.także ......jak widzisz białko.

[...] obcięcie bilansu kalorycznego o 500 było by przesadą? Drugą sprawą jest jedzenie. Nie lubię ryb, a na "prawdziwe" masło nie mogę sobie pozwolić z przyczyn finansowych. W artykułach również jest napisane, żeby odrzucić wędliny, czy do tego również zalicza się szynka z kurczaka/indyka? Co do treningu, zabiorę się do niego kiedy skończę z dietą.

No i bardzo dobrze, chude mięso podstawa :) indyk, pierś kurczaka gotowana. Warzywa no cóż pomidory, ogórki podejrzewam jak większość lubisz ? do tego jakaś cebula i już co nie co masz.

Trening między 4 a 5 Co do chleba i margaryny to co mogę zabierać do szkoły? Bo nie wiem w jaki inny sposób mogę zabrać np kurczaka? Najlepszy byłby jakiś przepis na potrawę może być nawet link w ostateczności foto:)

A czy białka z 5-6 jajek same potrafią zastąpić np 175 g piersi z kurczaka?No i w jakiej postaci mają być te białka?mogą być np smażone?może do posiłku potreningowego dodać wafle ryżowe?(ewentualnie ile?) 20:30 wystarczy sam ryż +np twaróg?(lle ma być tego twarogu?). A co do ryby i produktów sojowych to w jaką godzinę najlepiej wrzucić te [...]

A czy białka z 5-6 jajek same potrafią zastąpić np 175 g piersi z kurczaka?No i w jakiej postaci mają być te białka?mogą być np smażone? /TAKIEJ ILOSCI MIESA NIE ZASTAPIA ALE DOSTARCZA WYSTARCZAJACEJ ILOSCI BIALKA TZN. OK. 25G może do posiłku potreningowego dodać wafle ryżowe?(ewentualnie ile?) /LEPSZE CARBO LUB GLUKOZA 20:30 wystarczy sam ryż +np [...]

[...] TRZEBA UWZGLĘDNIĆ W DIECIE. Czy musi być koniecznie ser twarogowy chudy?nie może być np pół tłusty? MOŻE BYĆ ALE DODATKOWY TŁUSZCZ TRZEBA UWZGLĘDNIĆ W DIECIE. Czy pierś z kurczaka ma być gotowana czy smażona?która będzie lepsza? GOTOWANA JEST NAJLEPSZA. MOŻE BYĆ TEŻ PIECZONA W FOLII W PIEKARNIKU. ta łyżeczka surówka z łyżeczką oliwy, to to [...]

Kurczaka mozesz zastapic 2-3 razy w tygodniu kotlecikami sojowymi. Sa do kupienia w praktycznie kazdym sklepie a czas ich przygotowania to ok 10 min - smakują prawie jak mięso. "Kiedyś nie trzeba było mieć BMW żeby powiedzieć dziewczynie że się ją kocha"

[...] szama. Omlety śniadaniowe /SFD/Images/2016/1/31/ff0ddf1557a14b12a04cf03c11281c39.jpg /SFD/Images/2016/1/31/d4f09700f002462a829942e40d547ef1.jpg Sałatka z kurczakiem Pierś z kurczaka z rożna, pieczonego w piątek. Sałata lodowa z oliwą i prażonymi pestkami dyni. /SFD/Images/2016/1/31/7fe90032b3ab446fa3ef1c547c4aba6e.jpg Ziemniaki, fasola pinto, [...]

1. Placki kokosowo-jaglane z owocami i odżywką 2. Ryż z udkami kurczaka i warzywami 3. Tatar i chleb bezglutenowy /SFD/Images/2016/2/22/acd93646160045c9a8f5785ce80552d6.jpg /SFD/Images/2016/2/22/7aed29e730494f7ea7d49371f2010f96.jpg /SFD/Images/2016/2/22/2f2915b4ff01463e9866f7773fb5b4dc.jpg

Placki kokosowo-jaglane z owocami i suszonym kokosem Udka kurczaka zawinięte w boczek wędzony, kasza jaglana, zielone oliwki + warzywa /SFD/Images/2016/2/26/46611a3e29e9487297d4ec388a8d8d07.jpg /SFD/Images/2016/2/26/94ea2b36dee24f57baa80c51b8693f7e.jpg

Placki kokosowo-jaglane Pierś z kurczaka pieczona, basmati, ananas podsmażony na maśle klarowanym, zrumienione wiorki koko "Pudding" jaglany na 2 porcje: -80g kaszy jaglanej -30g białka waniolowego -220g truskawek (tyle miałam %-) ) -20g nasion chia -20g suszonego kokosa (do ozdoby) Kaszę ugotować (mniej więcej 1:3), po przestygnięciu zmiksować na [...]

-placki amarantusowo-gryczane -omlet jaglany -komosa, piers kurczaka, fasola w papryce wędzonej -basmati, sadzone, na fasolce mąka kokosowa+masło klarowane /SFD/Images/2016/7/4/4d284c5252424a05b1df8e366cb34d02.jpg /SFD/Images/2016/7/4/4841695481544b6db7b0cfbcf0ceb242.jpg /SFD/Images/2016/7/4/e6a84b57373d4d58a5f2cc026b9d5106.jpg [...]

-omlet jaglany -placki amarantusowo-gryczane -wątróbka drobiowa, ziemniaki -pieczona pierś z kurczaka, ziemniaki, dynia, grana padano, pasta koko /SFD/2016/10/5/7448185b1c684d339da2b026b0a58089.jpg /SFD/2016/10/5/c5f2e51045454c3bac241fdacea1f1cf.jpg /SFD/2016/10/5/297e7f1306244acaaa37cd4c6bcd37cb.jpg [...]

-naleśniki kasztanowe -sałatka z tuńczykiem -basmati i udka kurczaka z cebulką, papryką, groszkiem, curry i mleczkiem kokosowym (zdjęcie może nie najpiękniejsze i nie najbardziej apetyczne, ale to było taaakieee pyszne!) /SFD/2016/12/12/2ee82857cdd44e999b1ae7a0ed2b9a71.jpg /SFD/2016/12/12/434dcf6c5b6b4580bf2c39e4f48fc561.jpg [...]

1. omlet jaglany 2. sałatka 3. pierś kurczaka z pieca, czarny ryż, groszek i marchew na maśle klar 4. sałatka 5. placki koko-jaglane /SFD/2017/2/17/b7ae2d76eacc4deea546aa73ebfa4c02.jpg /SFD/2017/2/17/7d961322aa1c43e89c7043a9b1931ae8.jpg /SFD/2017/2/17/e592851c26d14e9e961a36869086b427.jpg /SFD/2017/2/17/93873d0af38547e78b2d04f0215712b7.jpg [...]