kurczaka

1. Omlet https://i.imgur.com/NrFC2HQ.jpg 2. Gołąbki https://i.imgur.com/zFdYBkb.jpg 3. Bułeczki z twarogiem i piersią kurczaka https://i.imgur.com/cJisWCN.jpg 4. kiełbasa z piersi kurczaka + cebula + koncentrat + mozzarella https://i.imgur.com/74mJbOG.jpg

[...] Kanapka z dzemem624,24 11,07 116,01 12,24 300,00 WPC 80Ostrowia 128,10 24,00 1,80 2,40 30,00 Przekąska 1: Kisiel cytrynowy 121,00 0,00 30,30 0,00 100,00 Obiad: Pierś z kurczaka 121,00 21,80 0,00 3,70 100,00 Ryż Basmati biały389,00 7,40 77,70 0,60 100,00 Przekąska 2: Banan 135,00 1,64 30,36 0,50 150,00 Jabłko [...]

[...] Owsiana z bakaliami i orzechami 10.00 II Śniadanko Chleb żytni serek wiejski Pomidor, Cebula Tuńczyk w wodzie 12.30 Przekąska Kabaczek nadziewany Wątróbka kurczaka 15.00 Obiadek Kabaczek nadziewany schab 17.30 II Obiad Ryż brązowy Wątróbka kurczaka Pomidor i na deser – Śliwki (z działki od taty) 20:00 Trening [...]

Posiłek 1 (8.30) - 100g Płatków owsianych - 200ml Mleka 2% - 3 Jaja cale gotowane - 100ml Soku z marchewki - Mały banan Posiłek 2 (12.00) - 100g Szynki z piersi kurczaka - 140g Pieczywa razowego - 30g Sera żółtego - 10g Masła - warzywka jakieś Posiłek 3 (15.00) - 100g Ryżu brązowego - 150g Piersi kurczaka - 15g Oliwy z oliwek Posiłek 4 (18.30) [...]

[...] sztangą 3s 8pow 6. Wyciskanie franciskie leżąc 3s 10po Areoby 3,5km spacer z córką + 30min rower Dieta: 1. 200g serka wiejskiego + 3 kromki chleba + jabłko 2. 200g piersi z kurczaka + 75g ryżu basmati + 70g passaty 3. 200g piersi z kurczaka + 75g ryżu + 20ml oleju lnianego + 90g passaty 4. 30g whey protein AL + 25g ryżu + 3 wafle ryżowe + banan [...]

[...] 1km Jogurt Danio Intenso kokosowy Spacer 1km Herbata czerwona Pu-erth Godz. 14:00 OBIAD Zupa pomidorowa z odrobiną ryżu (nie zabielana, nie zagęszczana, itp.) Pierś z kurczaka z piekarnika (bez panierki) Brokuły Kalafior Herbata Herbata Godz.17:00 Ananas Brzoskwinie Zmielone orzechy Mała łyżeczka rodzynek herbata Godz.19:00 KOLACJA [...]

[...] ale powiedzieli abym zastapil to maslem, rowniez wiem ze powinnien byc najobwitszy:) II posiłek- słabyjest to posilek w szkole i ciezoko cos dobrac, kanapka z piersia kurczaka byla by odpowiednia? III posiłek- też jw IV posiłek- odpuść smietanę i sos co bylo by najodpowiedniejsze na posilek ten? to jest przed treningowy V posiłek- a co to [...]

[...] czarnego masło 2 jajka gotowane sałata z oliwą z oliwek 2 posiłek 2 kromka czarnego chleba masło ser biały pół tłusty pomidor 3 posiłek ryż a może być biały? do tego pierś z kurczaka, groszek kukurydza i marechwka wszystko ugotwane i razem zmixowane 4 posiłek 1 tab L Karnityny kasza z sosem własnym i piersią kurczaka sałata w śmietanie 5 posiłek [...]

[...] czarnego masło 2 jajka gotowane sałata z oliwą z oliwek 2 posiłek 2 kromka czarnego chleba masło ser biały pół tłusty pomidor 3 posiłek ryż a może być biały? do tego pierś z kurczaka, groszek kukurydza i marechwka wszystko ugotwane i razem zmixowane 4 posiłek 1 tab L Karnityny ryz brazowy z piersia kurczaka lub tunczyk z chlebem czarnym sałata w [...]

[...] na poziomej 48/58kgx10p 68kg/3p 5x4p podciąganie na drążku nachwytem do tyłu głowy po 6p Pod wieczór byłem na spacerze 93 minuty. Zastanawiam się czy jutro nie dokupić kurczaków na zapas (może będę przybierać w masę mięśniową tak jak one?). Cena korzystna a mięso z upieczonego kurczaka smakuje mi (a wytopiony tłuszcz z chlebem jest pyszny).

[...] drogi! Ujechałem się mocno! masti kusi mnie ustawką na 24 stycznia. Trochę to chyba ponad moje siły: 2 noce w pociągach i dzień na ustawce. Minimalna cena to 10kg piersi z kurczaka (podróż PKP). Na razie robię formę na Żelistrzewo a później na Mistrzostwa Śląska i Mistrzostwa Polski oraz następne zawody 8-) A tak było w 2011 roku na MP w [...]

[...] którzy chwalą - pewnie kochający inaczej (podobały im się slipy 8-) ) Stepowałem drugi raz na taborecie - nogi bolą bardziej niż przy przysiadach - ok. 30 minut. Pokręcę trochę na rowerku - żona siedzi i plotkuje z sąsiadką (dla mnie sąsiadka przyniosła kurczaka i sałatkę ziemniaczaną z dużą ilością majonezu - i jak tu robić formę na zawody!?)

[...] Niestety, boli nawet bez treningów! Wczoraj nie wytrzymałem i przejechałem się rowerem 20km w godzinę Potem zrobiłem wyskok dosiężny ok. 42cm - nagranie się nie udało. Dzisiaj żona mnie nagra }:-( Przerwa w treningach siłowych trwa nadal. Mam się regenerować - jem więcej kurczaka; kupiony po 4,99zł/kg. Opycham się cukiniami, ogórkami i malinami.

[...] w ręce.8-) Fajny dowcip! };-) To co robię będzie do picia w następnych latach. Mam jeszcze z poprzednich lat tyle, że cały dział +35 miałby co pić przez miesiąc! Do złota jest są mistrzowie świata i Europy! Waldemar Nol, Grzegorz Zieliński i być może jeszcze jakiś czarny koń! Zrobiłem cardio - 2km na rowerze - do sklepu po 10kg piersi z kurczaka!

Ja swojej dałem kości dla psa. Myślicie, że mam jakieś szanse na wdzięczność? :-D Ależ oczywiście! Pies największym przyjacielem człowieka! (A nawet więcej! ) Moje sąsiadki mają pieski i dawałem im kości z kurczaka . Teraz to procentuje. Rano nie można było wejść na sfd - zjadłem i wróciłem do łóżka. Teraz mam robić przysiady a kręgosłup łupie!

Moje sąsiadki mają pieski i dawałem im kości z kurczaka . Teraz to procentuje. A ja dałem kawał wygotowanego gnata wołowego z mięsem (za twarde było jakieś dla mnie). Skoro ojanowa sąsiadka za kurze kostki daje ciastka, to co ja dostanę? :-D

Moje sąsiadki mają pieski i dawałem im kości z kurczaka . Teraz to procentuje. A ja dałem kawał wygotowanego gnata wołowego z mięsem (za twarde było jakieś dla mnie). Skoro ojanowa sąsiadka za kurze kostki daje ciastka, to co ja dostanę? :-D Gnat wołowy ????bezcenny ,:-)) nagrodą zapewne będzie ....8-O :-D

Chyba, że to w drugą stronę działa i Ojan wsunął ciasto i teraz niedojada kurczaka, żeby psy sąsiadki miały co chrupać a do tego - tynkuje sufit..

[...] jestem naprawdę! Ale ciągnę ten wózek - muszę jeśli mam nie dać plamy 9 października w Warszawie. Zrobiłem na brzuch: wznosy nóg w zwisie 5x15p skłony na krześle 3x12p Za chwilę pójdę na spacer - nie mogę pedałować gdyż wypiłem białko na winie! panteon - kurczaka ogryzam do największej chrząstki! Aż się dziwię, że ma potem tak mało kosteczek.

Wstałem rano (kto rano wstaje ten leje jak z cebra -stare ale prawdziwe). Zjadłem pierś z kurczaka i kilka konserwowych ogórków. A potem: 1a. WL 48/58kgx10p 68kgx8p 78kg/2p 3p 3p siła spadła ale samopoczucie w czasie treningu dobre 1b. Podciąganie podchwytem cc/3x8p +10kg/3x5p 1c. Napinanie ud Trochę mało ważę czyli mam mało masy mięśniowej a [...]