Nikt nie usunie, widzę że słowo dieta Ci się źle kojarzy (kurczak+ryż 5x dziennie) po jakimś czasie nie trzeba nic liczyć bo niektóre BTW produktów się ma w głowie i wiadomo czy się za mało zjadło czy za dużo.
Nie ma czegoś takiego jak brak diety kolego. Dieta = sposób odżywiania, każdy jakąś posiada. Paradoks polega na tym, że wiele osób mylnie sądzi, że ryż z piersią z kurczaka jest bardziej "anaboliczny" od kanapki z szynką. Tak naprawdę wiele "domowych" "zwyczajowych" diet jest lepszych niż wklejane tutaj w tym dziale nieraz do oceny wymuskane [...]
jem okolo 2000kcal. sniadanie orzechy wloskie z 3, płatki owsiane z 5 łyzek, duże jabłko, duży serek wiejski,kostka gorzkiej zo miecha ryze, kasze;, kolacja to jajecznica z 4 jaj z miesem, grzyby, chleb razowy, potem zdarza sie mleko. W miedzy czasie podjadam orzechami, owocami. Wszedzie warzywa, margaryna sporadycznie, z tłuszczu to lej z pestek [...]
Czy mięso wieprzowe jest gorsze od wołowego? Pod jakim względem? Pytam ponieważ zauważyłem że gdy mówi sie w dietach (przy różnych okazjach) to wymieniany jest kurczak oraz mięso wołowe a jakoś o wieprzowinie głucho. Nie wiem czy to przypadek czy z tym mięsem jest coś nie tak?
Czy mięso wieprzowe jest gorsze od wołowego? Pod jakim względem? Pytam ponieważ zauważyłem że gdy mówi sie w dietach (przy różnych okazjach) to wymieniany jest kurczak oraz mięso wołowe a jakoś o wieprzowinie głucho. Nie wiem czy to przypadek czy z tym mięsem jest coś nie tak? cos malo czytasz ;-) tutaj np.dosyc czesto wymieniane jest mieso [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
albo masa albo redukcja , dieta słaba jeśli chodzi o produkty , w budowaniu masy nie chodzi żebyś zastosował odpowiedni trening i zjadł sobie na obiad ryż+kurczak :P trzeba przekroczyć swoje dzienne zapotrzebowanie na kalorie lecz nie mozna bezmyślnie walić jaki kolwiek posiłek bo nieodpowiednie produkty i ich ilość moze doprowadzić do tego że [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Okej o to dieta 1Placek Owsiany 20gr rodzynek , 1 jajko,odżywka białkowa , płatki owsiane 100g 2 Kurczak + 20g oliwa +100gr ryzu +warzywa 3 Kurak + 50kasza + warzywa + orzechy włoskie 25gr 4 Przed treningiem kurak+kasza 100g + 10g olej liniany 5 kurak + ryż 6 twarog + 20gr oliwy To na ogol wypisana dieta i sie zmienia oczywsice kurak na wieprz , [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
śniadanie I 9:00 Płatki owsiane 100g Mleko Wypasione 3,2% - Mlekovita 200g Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 2 sztuki Białko:31g Weglo:73 Tluszcze:21 śniadanie II 11:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Oliwa z oliwek 10g Odżywka białkowa 40g (Tu prosiłym o podanie jakiegoś produktu który zastąpi tą odżywke gdzyż nie posiadam ją w [...]
[...] -wyciskanie francuskie stojąc -pompki odwrotne *3 obwody *2 min przerwy pomiędzy obwodami *przed treningiem 30 min aerobów (od razu rozgrzewka) Dieta: Białko - wieprz i kurczak Węgle - makaron durum, przyprawa w proszku do spaghetti i śliwki Tłuszcze - oliwa z oliwek Przed obwodówką poszło pół porcji - łapy delikatnie spompowane, super [...]
Rozpyerdala mnie takie myślenie - jak masz zapotrzebowanie powiedzmy 2800kcal, i zjesz 3k kcal z normalnego żarcia, typu ryż i kurczak, a 3k z czipsów, picc i hamburgerów, to wyjdzie na to samo?
Rozpyerdala mnie takie myślenie - jak masz zapotrzebowanie powiedzmy 2800kcal, i zjesz 3k kcal z normalnego żarcia, typu ryż i kurczak, a 3k z czipsów, picc i hamburgerów, to wyjdzie na to samo? a kto tak napisał? %-)
[...] węgli już masz sporo) Owoce uwzględnij w obliczeniach,bo one również dostarczają kalorii W 2.posiłku zamień szynkę wiejską na mięso zrobione przez Ciebie np.schab,indy,kurczak lub rybę. Grahamkę rotuj z chlebem razowym Nie musisz jeść odżywek zaraz po treningu-wystarczyłby równie dobrze zbilansowany posiłek. Jeśli natomiast chcesz odżywki [...]