kolacja

[...] makaron - no z żelków nie dobijałam... Chetnie dobiję z czekolady, ale wtedy będę miała kłopot z tłuszczami. Mam 4 posilki - śniadanie i lunch w robocie, obiad, trening, kolacja. I ta kolacja to mi wychodziła o 21-21.30, a o 22 juz do łóżka. Prawie żułam kolację leżąc w łóżku... Koktajle będą. Inne podejście najwyraźniej muszę przyjąć. Bziu [...]

05.06.2020 PÓKI CO LEŃ leje jak głupie cały dzień... miał być tyłek - moze jeszcze bedzie. poki co miska - jak to nie jest PRO to ja Cię Bziu przepraszam - 30 minut kombinowałam i ważyłam co u zjeść, zeby się kolacja zgadzała. Jeden plus, ze wpadły piękne 2 kawałki tłustego sera pleśniowego. /SFD/2020/6/5/95418fbc0ede42038635d47204845433.jpg

[...] Zęby jej powypadały i widać tylko gotowane będzie łaskawie aktualnie jeść. To co miał się zmarnować? I tak Pańcia po psie je... Super szybko poszło: kurczak, cebula, cukinia, kimchi i sos sojowy. Ja jeszcze miałam trochę makaronu do ramen - bardzo eleganckie makro i smaczna, sycąca kolacja. /SFD/2021/2/23/b292fff08eda4a378fc79fee17ba3a09.jpg

[...] samo białko po treningu siłowym to nie jest dobry pomysł, lepiej zjeść wartościowy posiłek. Skupiłabym się na jakości, może więcej warzyw, wyeliminowanie czekolady ;-) Może też jakoś inaczej porozkładać kcal w ciągu dnia, np. lekkie śniadanie, konkretny lunch a za to mniejszy obiad żeby się przed siłowym nie najadać i po siłowym porządna kolacja.

W wannie to ja winko mogę sobie popić…. Budyń z wheyem da się zrobić! Poranna proba zakończona powodzeniem tyle ze garnek przysadzony… Na dużym ekranie zobaczę co mi Bziu podesłała - ale pewnie trzeba będzie ten budyń wykopać ze śniadania. Może kolacja??

Viki, dzięki. A jaka ładna kolacja pożegnalna. Poszłam na całość:) /SFD/2023/6/24/eaeb17ff7f1e4ecabffa36c3b776cf6e.jpg /SFD/2023/6/24/333d257d15a643a982f6080bbe6fd0ef.jpg /SFD/2023/6/24/cd4b3b5deb2e452c81ba467a631bb0e7.jpg

[...] listy grzechów: trochę ginu z tonikiem i 2 x tort bezowy. Jedzenie było pyszne więc na pewno przejadłam miskę, na szczęście karmili tylko 2x w ciągu dnia (śniadanie i obiado-kolacja). Natomiast poza tą bezą jadłam mocno warzywno-mięsno-rybno. Aktywności nieudokumentowane - 2 x dyskoteka do nocy na szpilkach (to się powinno liczyć podwójnie) i [...]

U mnie z wcześniejsza kolacja nie wypali, nie lubię głodna kłaść sie spać. Za to juz po przerwie na sen mnie tak nie ssie, wiec spokojnie 12 a nawet 16-18 h jestem w stanie utrzymać.

U mnie jak nie zjem śniadania to brak siły na treningu, a w pracy wyraźny spadek energii. ledwo się ruszam. A później jestem tak głodna po południu i wieczorem, że nadrabiam %-) Być może porządna kolacja byłaby rozwiązeniem, żeby nie zdążyc zgłodnieć przed spaniem ;-)

22.02.2019 DT cały dzień:) Podsumowując dzień: spacerowałam, biegałam, na siłce górę zrobiłam i dospacerowałam przed kolacją. Już dane spacerowe sobie podaruję, chociaż tych kroków wpadło ponad 13 tys. Co do siłki - czas wywalić rozpiętki od następnego treningu. Zamiast wejdzie coś związanego z podciąganiem - albo maszyna, albo negatywy etc. [...]

Co do miski - 3 razy zmieniałam w ciągu dnia plany na kolejny tydzień. Balansowałam w głowie od 1600 poprzez 1800 do 2 tys.Nie jestem gotowa przejść na 2 tys. na dzień. Podobał mi sie wczorajszy stan najedzenia i dzisiejszy trening na najedzeniu też lepiej wszedł. Efekty redukcji prawie 2 miesięcznej mnie nie zadowalają - tu nie ma dyskusji. Ale [...]

[...] pocisnęłam, ale bez większego zapału... Kilka prób podciągania z gumą - podchwytem, wąsko. Zobaczymy kiedy coś z tego wyjdzie. A najlepsza z tego i tak "dobrego" dnia była kolacja - 2 śledzie i lody oreo. No i tłusta miska wyszła - Mama znowu smalec ze skwareczkami zrobiła - jak nie zjeść w taką pogodę??? Do kroniki "postępów" [...]

Paatik, a 3 posiłki? ja wstaję 5.30 - piję tylko kawę. Śniadani jem o 10, potem obiad w domu 15.30 i kolacja ok. 20.00 - co Ty na to? :-) przy 3 posiłkach ciężko przejeść ponad stan, a i posiłki są większe ;-) jak nie dojadasz wafelkami, batonami i chipsami to powinno być ok - jakieś jabłko czy nawet mały baton zamyka się w kaloriach bez problemu [...]

[...] zabrania do pracy - dwa pierwsze posiłki w pracy jem. Zwykle śniadanie jest "moje" w 100%, lunch to kombinacja resztek znalezionych w lodówce, obiad 100% tego co na stół Mama da i kolacja na wyrównanie białka:) Lubię nabiał i mogłabym właściwie żyć na chlebie i skyrach/twarogach/mozzarelli etc. No ale staram się do takiej monotonii nie dopuścić.

[...] to i tak nieźle pojadłam. Zważę się w sobotę, ale tak jak patrzę to ciągle balansuję na granicy redu/utrzymanie:) Kombinuję jak znaleźć dobry czas na "przekąskę". 8.00-9.00 sniadanie 12-13 lunch 16- obiad 21.30-22 kolacja Wiem, ze jest za duża przerwa wieczorem, ale właśnie 19-21 jest trening. /SFD/2022/3/2/ac0e685532d94d58a1d07b201f28a7e5.jpg

09.11.2023 REGE/LEŃ Zaplanowany dzień luzu popołudniowego. Bez sprzątania i spinania się z czasem. Za to wpadła kolacja w wietnamskiej z Ojką. "Duzi pieś, duzi garnek- duzia ziupa":) Pani właścicielka, Wietnamka, nie mogła odejść od naszego stolika i przestać zachwycać się Małpą. Spring rolle pyszne były bo w świeżym papierze ryżowym - nie smażone [...]

14.08.2019 Samolotowy dramat - 2 godz opóźnienia, cukierki na osłodę. W samolot walnął ptak i czekali na technika z Warszawy, który potwierdzi, ze ptak nic samolotowi złego nie zrobił.... 15.08.2019 Pierwszy dzień dopieszczania Mamy i siebie przy okazji. Przed śniadaniem - standardowy amfiteatr w te i we w te 10 razy. Potem próby do stania na [...]

4 posiłki to dla mnie tak w sam raz. Pogdybam nad tą kolacją, żeby ją jakoś tak ucywilizować - bo różnie tam się dzieje:)

[...] ;) Trening bardzo fajny, w wyciskaniu cofnąłem się z obciążeniem bo przy 120kg już była ściania więc znów spróbuję złapać rozbieg ;)  A tak to wszystko git ;) Za niedługo kolacja wigilijna no i tyle.  Jutro off od siłowego i cardio  W niedzielę prawdopodobnie trening rąk ;)    Trening: 1.Wyciskanie na barki siedząc 102x10 87x12 77x11 105x9 [...]

Nawet nie wiem, wagi tu nie mam :-D Ale wczoraj to tylko kolacja, dzisiaj cały dzień na grubo %-) I chuy, mówcie co chcecie, że chory, że oby się nażreć, mi to pasuje ;-)