kalorii

O to to ;) Co to jest 200 gram tluszczu ;) Nie martwilbym sie o to, dopoki ogolna podaz kalorii i bialka trzyma poziom, wyskok tluszczowy nie zaszkodzi :) PS. Ami, sile biegowa robi sie interwalami, sprintami, zwal jak zwal. Treningiem takim jak planujesz bedziesz poprawial baze tlenowa - wydolnosc - co jest oczywiscie wazne i korzystne.

[...] Jak będziesz już ładował wiadro koksu, to Twój organizm faktycznie będzie miał lepsze możliwości przerobowe i efektywniej będzie wykorzystywał makroskładniki ale nawet na towarze to nie jest tak, że można wszystko. Kaloria, kalorii nie jest równa. Zresztą jeżeli wytrwasz w tym sporcie jeszcze kilka lat, to sam dojdziesz do wielu tych wniosków.

[...] a dziś obudziłam się z grzybem, po 15 miesiącach... Zatem zmiana diety, żeby cholera sobie poszła. Szkoda, że nie mam już nalewki piołunowej :-( Wchodzę na tysiąc kalorii i wysokie tłuszcze. Sama nie wiem jak ja dawałam radę, przecież kiedy tu przyszłam, właśnie tyle jadłam...i chodziłam najedzona. Tęsknię już za siłką, ale grzyb dość [...]

[...] miałam sił na GPP, ale zdarza się. \-) MISKA Na początku wywalona została odżywka, białko zredukwoane do 110-120 g, poza tym hulaj dusza. I tak jadłam w przedziale 1800-2000 kalorii. Później wkroczyła Obli, zarządziła 1700, chwile później rotację ww i zaczęła sie RZEŹba. :)) Na początku było ok, w ogóle nie odczuwałam głodu i miałam wrażenie, [...]

[...] trening. Po treningu marsz 300m, trucht 1.4km 8.4km/h, marsz 300m oraz rozciąganie w domu. Całość 90min 882 kcal według Polara. Mimo większych obciążeń i nadal sporej intensywności tętno mam coraz niższe i kalorii mniej wychodzi. Postaram się nadrabiać aerobami a później interwałami w DNT. Jutro do przebiegnięcia ok 4.9km ze stromymi podbiegami.

Zaj**isty progres :O. Napisz jak dieta wygląda aktualnie, tzn ile kalorii i jak podział makro? Liczysz białko np. z ryżu, makaronu itp? czy do bilansu wliczasz tylko te zwierzęce? Jak wyniki siłowe?

Możliwe że jest to spowodowane zbyt niska podażą kalorii, nic o Tobie nie wiemy by coś doradzić z supli

[...] drugiej strony dzień wcześniej poszło o wiele za dużo białka, tak więc odmiana była wskazana, chociaż nie taka akurat... Dzisiaj ciąg dalszy pieczenia pierników, ale już spokojnie. Wystarczy na razie. W Święta coś wpadnie. Ciasta zrobiłem ok 7kg, 35 tys kalorii w misce!!! To coś dla Xzaara :P Zmieniony przez - Amidoman w dniu 2013-12-07 13:54:56

aero od 20min po treningu i w dnt 30min co trydz 5 min dodawalem, a jak było 50min to rozlozyłem na dwie sesje cv no podlalo troche, w tym tyg miałem troche mniej kalorii to wody zeszlo troche ale od przyszłego tyg znowu dodam zrobiłem wczoraj foto łapy;d ale cos mi sie poyebaloo z karta pamieci i sie zdj skasowały;/ ogolnie nie wiem czy mnie [...]

[...] ze bieganie dookola samochodu, odsniezanie i skrobanie szyb mozna zaliczyc do wysilku?@@-) Jak myslicie ? :P }:-( Jak tak to podczas tej czynnosci spalailam chyba z 400 kalorii hahaha Jutro trening :D 8-) Nie ukrywam, ze ciesze sie bardzo :D Chyba cos tam zaczyna mi sie robic i moje miesnie zaczynaja niesmialo wychodzic i postanowily sie [...]

[...] dopiero będą w chvj wielkie:)) sorry chłopaki, nie mogłem się powstrzymac :-D a teraz już na poważnie - progres widać, jedziesz dalej, i tak jak pisał Marcel - nie patrz na Xzaara teraz, popatrz ile i jakie miał treningi w okresie styczeń - maj i jaką przy tym podaż kalorii (ważąc sporo więcej od Ciebie), bo on sam już chyba o tym zapomniał ;-)

Powodzenia :-) !!! Wygląda dobrze aktualizacja tych kalorii podczas utraty wagi, bo może trochę spadnie i 2700 to będzie duużo %-) Zmieniony przez - Kkkris91 w dniu 2013-12-11 22:22:30

[...] francuskie w leżeniu nachwytem sztangą łamaną 42.5kg 2x10 Dipsy x5 bez przerwy po francuzie na dobicie Ok 30minut na bieżni interwały oraz stały bieg 10km/h Po siłowni marsz na wygaszenie do domu. W domu rozciąganie. Według Polara 860kcal. Zabrało ogółem 2godziny. Potrzebuję coraz większej intensywności żeby podbić tętno i spalić nieco kalorii.

malo tych kalorii. bialko na poziomie 130g, tluszcze ok, i wegli z 300g na start

[...] wzrost masy (101 kg) Jest tylko mały problem, a mianowicie brak apetytu Nie jestem w stanie nawet zjeść tego co mam zaplanowane, nie mówiąc już o konieczności dorzucenia kalorii dla dalszego wzrostu masy Próbowałem zmienić nieco jadłospis, na kilka dni odejść od typowo kulturystycznej diety, ale bez powodzenia? Jak z tym walczyć? Po ciężkim [...]

[...] zjesc, matobolizm zap*****yla jak szalony i w ogóle lepiej ;-) ~~~~~~~~~~~~~~~~ Jakby co to cały czas cwicze i jem %-) trening 5 razy w tyg. w tym tyg dodałem znowu troche kalorii z wegli i od razu wody naciągłem;d ale takie zycie ;-) tydzien wczesniej miałem mniej wegli i ta woda troche zeszła wiec teraz tez wiem ze to woda nie fat waga nie [...]

Koper, ja tez zazwyczaj mam problem z węglami. Może faktycznie podbij kaloryczność tłuszczami. Ja do każdego posiłku dolewałem po 2 łyżki oliwy (około 20 g tłuszczu). I udawało mi się przy 4 g ww dochodzić śmiało do 4600 kalorii ed.

Dzień 105 Trening: Tabata: 4min -> burpees "zmasakrowało mnie na 30-40min" Cardio: 1 h 30 min zakupów świątecznych Dieta: Dzień 3 "Badanie zapotrzebowania:" Etap: 2200kcal Uwagi: Całkiem dobry dzionek. Na uczelni wszytko dobrze poszło, prezenty kupione. Kupiłem też schab bez kości z Reala z promocji- bardzo ładnie wygląda. Przygotowałem go na [...]

Białka mam tak 2.0-2.2g na kg masy ciała, tłuszczy mam tak 1-1.1g na kg masy ciała a resztę węgle do dobicia kalorii. :)

[...] dla mojego dyskontowego pulsometru CRIVIC. Sprzęt jest fajny i w tej cenie nie można mu nic zarzucić ale brakowało mi zapisu i gromadzenia danych. A najbardziej spalonych kalorii do których odnoszę się raczej informacyjnie ale jest to jakiś punkt odniesienia. Mego wyboru dokonałem pomiędzy pulsometrem naręcznym "zegarkiem" - szczególnie [...]