ile czasu potrzebuja miesnie na regeneracje

Na początku należy stwierdzić że podobnie jak i w przypadku innych mięśni forma treningu mięśni brzucha zależy od celu jaki nam przyświeca. Możemy wyróżnić 4 główne cele dla których w ogóle zadajemy sobie trud aby ćwiczyć brzuch : A. Zdrowie, wytrzymałość i zapobieganie kontuzjom - mięśnie brzucha pełnią ważną rolę jako stabilizatory tułowia oraz [...]

[...] opartej na mięsie kretyna jest zbędna. Lubie suplementy takie jak Ralpha Lipolic Acid (jakiś rodzaj kwasów tłuszczowych  i NADH. Ale sam musisz się zastanowić ile chcesz na nie wydać i czy będzie się opłacało. Podstawa to świadomość, że żaden suplement nie uczyni cudów. Ludzie mówią – ej, to na mnie naprawdę zadziałało. [...]

mam takie pyatnie o regeneracje mieśni lubie sobie pzred treningiem zrobić jakiegoś maksa np ma laweczce ile podniose i potem trening i moje pyatnie jest takie ile mieśnie potrzebuja czasu naregeneracje po takim maksie? tzn ile dni czekać na kolejną próbe maksa przed treningiem?

jeszcze to polecam. Doedukuj się w tym temacie bo widać że masz marne pojęcie. "Na początku należy stwierdzić że podobnie jak i w przypadku innych mięśni forma treningu mięśni brzucha zależy od celu jaki nam przyświeca. Możemy wyróżnić 4 główne cele dla których w ogóle zadajemy sobie trud aby ćwiczyć brzuch : A. Zdrowie, wytrzymałość i [...]

[...] Bo z węgli też nie ma co całkowicie rezygnować. Wydaje mi się, że te 3-4g / kg masy ciała jednak można zostawić. Bo jedank przy takich sportach trochę ww się przyda. I ile aktualnie ważysz? Czytałem też pewnien wywiad (poszukam go i Ci podrzucę), że przy zachowaniu ww na poziomie 20-30% wszystkich dostarczonych kcal można mieć naprawdę bdb [...]

[...] jest tak iż brak sukcesów w przyroście masy składamy na karb złej diety, nieprawidłowego treningu, niewystarczającej suplementacji czy też braku odpowiedniej regeneracji. O ile niejednokrotnie jest to prawdą, o tyle znacznie częściej nasze trudności wynikają zgoła z czego innego. Są wśród nas ludzie którzy bardzo łatwo tyją, są też tacy którym [...]

[...] pochłanianych olbrzymich porcji węglowodanów. Oczywiście węglowodany są potrzebne w ciężkim treningu, są też pomocne podczas regeneracji sit. Jednak organizm przyjmuje tyle ile mu potrzeba, resztę szybko obraca w ttuszcz. 6. NIEDOCIĄGNIĘCIA INDYWIDUALNEJ DIETY Nie ma nic złego w uczeniu się od innych kulturystów tego, co oni robią. Jednakże [...]

Wszystko zależy od Ciebie i od tego, ile Twoje mięśnie potrzebują czasu na regenerację. Możesz ćwiczyć 4x w tyg (2dni pod rzad, przerwa, 2dni pod rzad, przerwa) lub 3x (co drugi dzien). przykladowo: 4x pon, wt, czw, pt / wt,sr,pt,sb 3x pon, sr, pt / wt,czw,sb

Gdzies tu byl jakis temat ile czasu na regeneracje potrzebuja poszczegolne partie miesni i akurat klatka z tego co pamietam potrzebowala 5-6 dni wiec robienie jej dwa razy w tygodniu nie jest dobrym pomyslem. Trening 6 razy w tygodniu to tez slaby pomysl bo miesnie rosna podasz odpoczynku a nie treningu. Optymalnie jest 3-4 razy. Zmieniony przez - [...]

poczytaj najpierw ile czasu poszczegolne partie potrzebuja na regeneracje? trening to jedno a regeneracja to drugie... Kiedy np miesnie klatki maja sie zregenerowac skoro doje.. w poniedzialek je a w srode znowu i w piatek znowu??

NIEW MOIŻESZ, BO MIĘSNIE POTRZEBUJĄ CZASU NA REGENERACJĘ- NAJWYŻEJ 3X TYG, CO DRUGI DZIEŃ- O ILE TRENUJESZ TYLKO POMPKI. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

[...] czadu dwa razy w tygodniu to miesnie beda mialy kiedy odpoczac , btw pompki z dloniami blisko siebie bardziej stymuluja triceps bo te standardowe z zalozenia mecza klatke , sprobuj dwa razy w tygodniu przy kazdej serii cisnac ile wlezie , powiedzmy 4xmax z rozstawionymi rekami i 4xmax z dlonmi kolo siebie , to powinno poprawic wyniki . pozdrawiam

wiesz, raczej trudno zeby dziewczyna cwiczyla na klate albo na bicepsy :D:D:D wiec cwicze nogi. teraz cwicze co drugi dzien ale nie wiem czy dobrze robie bo przeciez miesnie potrzebuja czasu na regeneracje..stąd moje pytanie;ile razy w tygodniu cwiczyc te nogi DLA JAK NAJLEPSZYCH EFEKTOW?

Lepiej robic przerwy bo miesnie potrzebuja czasu na regeneracje Ile dni w tyg masz cwiczyc? To zalezy od stazu...

Zambo zajrzyj do atlasu tam jest tabela ile czasu miesnie potrzebuja na regeneracje a co do treningu to: http://www.sfd.pl/temat263890/ Zmieniony przez - greku_806 w dniu 2006-05-09 13:52:56

[...] partia potrzebuje bodźca do wzrostu poprzez odpowiednie ćwiczenie. Robiąc uginanie ramion ze sztangielkami nie urosną nam nogi, robiąc wyciskanie nie urosną nam plecy. Więcej trenningu nie oznacza lepiej! Nasze mięśnie potrzebują czasu na regeneracje. Jeżeli chodzi o to ile możesz osiągnąć, jest to sprawa całkowicie indywidualna. Pozdrawiam.

[...] sie rozwijac rownomiernie.Gdzie sa nogi?Gdzie triceps?I co to zanczy jakby grzbiet?Pamietaj,ze aby miesnie rosly potrzebuja czasu na regeneracje.2 razy w tygodniu te same partie,raczej nie.Pewnie ,ze grozi przetrenowaniem,zalezy jeszce ile serii i powtorzen wukonujesz i jakie to cwiczenia sa.Alew ten sposob mozesz "spalic"miesnie.

Tłumacze dokładniej...te osiągniecia( wyciskanie na ławce..martwy ciąg itp itd) to podałem przykładowo...nie wiem ile na maksa wycisne bo dawno nie próbowałem. Ten plan układałem wraz z kumplem który siedział w pace 3 lata i po tym czasie zmienił sie nie do poznania stosując takie ćwiczenia...bez zadnej diety bo wiadomo ze w wiezieniu nie ma [...]

nie dasz rady 65 jeśli zależy Ci na mięśniach bo w tłuszczyk to pewnie jest możliwe wal do 55 co do treningów to wnioskuje że będziesz cały czas ćwiczył karate, więc ile sił Ci na siłkę pozostanie ?? miej na uwadze to że mięśnie potrzebują czasu na regenerację po treningu, jeżeli masz być w pełni formy to wybierz dni treningowe po których [...]

qrwa człowieku te nie masz pojecia o technice a zabierasz sie za siłe masz owiele za mały staz o ile te 2 tygodnie mozna nim nazwać zobacz ile czasu miesnie potrzebuja na regeneracje i zapoznaj sie z technika wykonywanych cwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/ proponuje cwiczyć kazda partie 1 w tygodniu podkreślam jeden jedyny raz na tydzień [...]