ciąża a fitness

Wiem, iż ten temat powoduje wiele kontrowersji i można spodziewać się stosowania przez osoby otyłe wielu obron psychologicznych (neurotycznych czy bazujących na rozszczepieniu), wymówek, bezsensownych argumentów. Wymówka nr 9: ale ja nic nie jem Oczywiście, zgadzam się. Nic nie jesz, a masz zwały tłuszczu? Proponuję dobrze zbadać ten problem, [...]

[...] Ci, co masz jeść, czego nie jeść, co ubierać, jak spać, co suplementować, ile pracować, jak siedzieć, jak leżeć... Każdy będzie chciał dorzucić coś od siebie. Hm... a może ciąża to taki stan, który z miejsca wywołuje u ludzi potrzebę pomocy, wsparcia czy porady? Podsumowanie Ćwiczenia w trakcie ciąży to bardzo dobry pomysł. Mądry i bezpieczny [...]

Sterydy anaboliczno-androgenne (SAA) są w powszechnym użyciu od kilkudziesięciu lat. Początkowo myślano, iż znajdą zastosowanie w medycynie, jednak ich rola jest marginalna. Trwale i skutecznie znalazły sobie miejsce w świecie wspomagania farmakologicznego. Nie jestem zwolennikiem sięgania po doping, szczególnie jeśli chodzi o osoby młode, mające [...]

W serwisie zapytaj.sfd.pl zauważyliśmy powtarzający się problem, który związany jest z występowaniem hemoroidów. Osoby trenujące pytają, co można zrobić w przypadku, gdy dokuczają im hemoroidy oraz jaki rodzaj treningu wykonywać, aby sobie nie zaszkodzić. Postanowiliśmy opisać najważniejsze zagadnienia, aby ułatwić życie osobom dotkniętym omawianą [...]

Okres ciąży jest dla wielu kobiet bardzo stresujący. Inaczej podchodzą do tematu kobiety, które rodzą kolejne dziecko, a inaczej te, które po raz pierwszy będą miały styczność z tego typu wyzwaniem. Większość kobiet, jak tylko dowiedzą się o ciąży, zaprzestaje jakiejkolwiek aktywności fizycznej. Robią to ze względu na obawę przed poronieniem. [...]

Powoli wdrażasz się w nową rolę, uczysz opieki nad dzieckiem i z pewnością co jakiś czas pojawia się myśl - "jak tutaj wrócić do swojej formy sprzed ciąży". Powinniśmy powiedzieć, żebyś dała sobie czas, cieszyła się chwilami spędzonymi z maluszkiem, że wszystko w swoim czasie... Jednak wiemy, że nie takiej odpowiedzi oczekujesz, szczególnie jeśli [...]

Nie ma co ukrywać, że Instagram jest pełen pięknych fit kobiet wartych obserwowania. Ważne jednak jest, aby osoby, którymi się interesujecie były nie tylko ładne, ale dawały kopa motywacyjnego do regularnych ćwiczeń oraz dbania o smukłą sylwetkę. Emily Skye nie tylko inspiruje i jest piękna. Nie tak dawno została mamą i jej profil to ‘must [...]

Większość stosujących restrykcyjne diety kobiet jest narażonych na pojawienie się nieregularnych cykli lub wręcz brak miesiączki. Według badań naukowych nawet umiarkowana redukcja u zawodniczek fitness wiązała się z silną supresją hormonalną np. stężeń estradiolu, testosteronu, hormonów tarczycy. Referencje: Melanie H. Jacobson i in. Thyroid [...]

Niedawno dowiedzieliśmy się o dość interesującej informacji na temat znanego w branży fitness Caluma Von Mogera. YouTuber Kenny KO zasugerował, że Calum ma prawie sześciomiesięcznego syna o imieniu Kairos. Matka dziecka Nicola Segura mówi, że historia wyglądała następująco: Calum i Nicola poznali się przez wspólnego znajomego około dwa lata temu. [...]

Na początku roku najpopularniejsza na świecie gwiazda fitness z charakterystycznymi znamionami na dekolcie, czyli Michelle Lewin ogłosiła, że została mamą! Ta ciąża była czymś, czego ona i jej mąż Jimmy Lewin od dawna pragnęli. Nie było łatwo, zwłaszcza biorąc pod uwagę poważne problemy zdrowotne, przez które przeszedł jej mąż. Pod koniec 2020 [...]

Jestem instruktorką,prowadze róne formy aerobiku(12-15 godz. w tygodniu)Czy jezeli jestem we wzesnej ciazy(tydzień) to powinnam juz unikac podskoków ktore pojawiaja sie w niekórych formach aerobiku?Chciałabym dowiedziec sie czegos na temat aktywnosci kobiet w ciązy,które już przed ciążą były akywne.Zniecierpliwiona czekam na odp

FITNESS A CIĄŻA Panujące przekonanie , jakoby kobieta w ciąży powinna ograniczać aktywność fizyczna jest błędem. Wykonywanie ćwiczeń fizycznych podczas ciąży nie tylko przynosi korzyści w postaci utrzymania lepszej kondycji, ale także minimalizuje w tym okresie objawy lekkich zaburzeń zdrowotnych oraz poprawia samopoczucie i [...]

Cześć:) jestem osobą aktywną, przez 12 lat grałam wyczynowo w siatkówkę, 9 miesięcy temu urodziłam córkę. Po porodzie zrzuciłam już 10 kg i obecnie ważę 66 kg, wzrost 178 cm, górna cześć ciała (powyżej brzucha) jest Ok i jestem z niej zadowolona, mam całkiem fajne plecy i z ramion też jestem zadowolona. uda już mi trochę zeszły, natomiast [...]

Mam 165cm i waze 82kg!!! Od prawie roku stosuje rozne diety... Ta waga to wynik ciąży, w ktorej przytyłam prawie 30 kg!!! (mialam problemy z zatrzymywaniem wody w organizmie, a ostatnie m-ce ciazy to upalne lato.... Mniej wiecej rok przed ciaza odchudzalam sie i wazylam 62 kg. Tak wiec juz od poczatku ciazy, odzywiajac sie "normalnie" odrazu [...]

[...] Wypoczynek: -pozbywanie się zmęczenia po pracy, w przerwie w pracy, nabieranie sił. Rodzaje wypoczynku: a. wypoczynek bierny ;często prowadzi do stanu nawykowej ociążałości (gnuśności), całkowita bezczynność ;wskazany tylko po szczególnie wyczerpujących wysiłkach fizycznych lub psychicznych ;najlepszą jego formą jest sen (zwykle około [...]

Witam. Właściwie powinnam napisać "przeterminowane pociążowe krągłości". Urodziłam już 1,5 roku temu i niestety, ale wyglądam teraz chyba gorzej, niż tuż po porodzie. Tuż przed ciążą ważyłam 54kg. W ciąży nie przytyłam jakoś dużo (11kg), w ogóle pierwszy kilogram mi przybył dopiero w połowie drugiego trymestru. Zaraz po porodzie było 57,5kg. [...]

[...] skóry zasadnicze jest prawidłowe odżywianie. Trzeba pamiętać o dostarczeniu protein, lipidów, węglowodanów i witamin(A, E, PP, B5) w ilości zależnej od stanu fizjologicznego(ciąża, okres dojrzewania). Ćwiczenia fizyczne muszą być progresywne; należy unikać długotrwałych i silnych skurczów mięśniowych. Połączenie umiarkowanej aktywności sportowej [...]

[...] Mam 19 lat i jestem po ciąży zakończonej przez cesarskie cięcie ponad pół roku temu. Przed ciążą ważyłam około 60 kg, w ciąży moja waga doszła do 97 kg, ponieważ była to ciąża zagrożona i 8 miesięcy musiałam leżeć w łóżku. Przed ciążą (i w sumie od zawsze) nie dbałam o swoje nawyki żywieniowe, nie znosiłam sportu i miałam brak jakiejkolwiek [...]

[...] żeńskie hormony płciowe. Problem „pomarańczowej skórki" dotyka większości kobiet - ponad 80%z nich walczy z tą przypadłością w różnych okresach życia takich jak dojrzewanie, ciąża czy menopauza. Zbyt wysoki poziom estrogenów powoduje procesy, których efektem jest powstawanie grudek i nierówności na udach, biodrach, pośladkach, piersiach i po [...]

Witam, mam spory problem: w krótkim czasie (na przestrzeni dwóch lat) przeszlam dwie ciąże, dwa porody, czym sobie mocno wyeksploatowalam organizm. Przed ciążami byłam szczuplą (170cm, 55kg), wysportowaną dziewczyną, delikatna budowa, kruchy kościec, mało tłuszczu, duzo mieśni, prowadzącą aktywny tryb życia - do pracy jeździłam przez cae miasto na [...]