chleb

[...] 8/17 20 kwietnia 1pos placki owsiane , 200ml mleka 2pos białko 40 g, 30ml oliwy 3pos mieso gotowane z kury, warzywa (zapomniałem orzechy zjeść) 4pos jajecznica 2 jajka, 50g chleba razowego, ogórek kiszony 21kwietnia 1pos placki owsiane 2pos makaron brązowy , 2 pałki z kury pieczone,ogórki korniszone 3pos serek ,60g bułki ciemnej ,20ml majonezu [...]

A chleb dzień w dzień nie jest monotonny?

8:00 Omlet z 5 calych jajek, 20g maki pszennej typ 450, 20g platkow owsianych, kilka gram budyniu do smaku, orzechy wloskie, 10g rodzynek. 11:00 chleb razowy + wedlina(80g) 14:00 3 kotlety hamburgerowe z ryzem(100g) lub pieczywo razowe zamiast ryzu 17:00 makaron 100g z wolowina 80g 19:00 smazona piers z kurczaka 100g, ryz 100g, surowka(z reguly [...]

zaczyna się robić świątecznie widzę biała kiełbacha, jajka, sałatka, chleb razowy

hm... szkoda, że mam straszne parcie na chleb (teraz sam wypiekam z otrębów) i może za pewien czas będzie lepsza sylwetka. W DNT staraj się tylko węgle z warzyw a łatwe to nie jest

pieczona szynka, sałatka, jajka, chleb z masłem lody w dużej ilości

nie wierzę, prawie rok? jedz, jedz, wpjeradalaj! sery, jaja, mięso, twarogi, chleb, ryż, kasza, owsiane, mleko, drożdzówki, itd... wyglądasz jakbyś siłownię omijał szerokim łukiem stary...

Dzień 38 Cyklu Dzień nietreningowy Dieta trochę inna niz zawsze, samo mięso,jajka +chleb,oliwa 4 posiłki takie;p na noc twaróg+mięso i oliwa ;p Sadze ze dzis rekord białka zrobiłem Pozdrawiam

kulki mocy z łopaty, sałatka, chleb razowy

[...] zdrowe tłuszcze i warzywa (tych 2 ostatnich nie dajesz jedynie okołotreningowo). wegle zlozone rano i okolotreningowo. owoce wywal na redukcji, wszelkie kluchy, pierogi, chleb, zupy. nabialu tez nie moze byc za duzo (w zasadzie najlepiej tylko twaróg na noc+ oliwa). nie masz ryb, mięsa, jajek. tu nawet nie ma co poprawic. wszystko do zmiany [...]

suple brałem jakis gainer 1 kg i białko 1 kg WPC. a dieta : Wstaje rano jem albo musli + jajko i jakies orzechy albo 3 x jajka . w szkole jakies kanapki z miesem i czesto chleb razowy przed treningiek ryz makaron + piers z kurczaja lub inne mieso po treningu to samo na kolacje twarog + oliwa z oliwek . niby sie staram a nic z tego nie ma tak [...]

[...] do tego tłuszczu to chyba nie trzeba tak podbijać,bo już jest 63g a jeszcze 2 posiłki.Mam pytanie czy posiłek nr.5 może wyglądać tak:4 jaja całe 200g b24g ww 2g t 20g + 100g chleba pszennego(chyba że będę przynosił do dziewczyny swój chleb)? 1.7.00 2. 9.00 i 12.00 3.15.00 trening 16.00 4.po treningu około 17.00 5.około 19-20 6.22-23 [...]

[...] 2)100g łososia 170 g serka wiejskiego 150 g razowca 3)5 jaj 10 g oliwy 40 g razowca warzywa 4)Łopatka 200 g 20 g oliwy warzywa 5)twaróg 200 g 20 g oliwy sok z kapuchy chleb 100 % razowiec ale ogranicze go. Post trwał 18 h, jedzenie skończe o 23 i jutro zacznę jedzonko od 17:00 - 17:30. Co ciekawe nie występuje objaw termogenezy(ciepła) po [...]

Najlepiej by bylo gdybyscie mi podali zamienniki tych posilkow , i aby byly zgodne z tymi wskazowkami. Posiłek 1 Białka jaj Sałata Siemię lniane Posiłek 2 Łosoś Szpinak Posiłek 3 Polędwica wołowa Brokuły Garść orzechów Posiłek przed treningowy( można go pi ć w trakcie treningu) Wpc/wpi/wph (białko serwatki) lub albuminy(białko jaj) [...]

[...] mnisi z Shaolin. Jak taki mnich zaczyna trening w BARDZO młodym wieku i praktycznie całe życie wali się dechą po głowie, to ciało adaptuje to jak coś zupełnie normalnego i traktuje to tak, jak każdy z nas traktuje jakąś zupełnie codzienną czynność typu pokroić chleb, posmarować masłem itd. Ludzki mózg ma bardzo wielkie możliwości.

[...] diete ktora bd sie kierował, niestety dopiero od 4 maja bo bd money śniadanie mleko spozywcze 2 % płatki owsiane 2 całe jaja b34g/t22g/w89/kcal698 IIsniadanie chleb żytni pełno ziarnisty szynka z piersi kurczaka jogurt naturalny 2% orzechy włoskie b29/t40/w65/kcal733 obiad to co mama zrobi (zgodzila sie na moja diete ale obiady [...]

Hans Ci chleb na ścianie wyświetlał...

Nie wiem czy dobrze wszystko powpisywalem, chleb z 200g zmniejszylem do 100 bo wiem ze i tak 200 nigdy nie zjem Zmieniony przez - Marcin879 w dniu 2011-04-29 11:08:52

chleb żytni razowy jest dobrej jakości :) czyli możesz go szamać , najlepiej z piekarni. A nie lepiej Ci zamienić tego chleba na kasze/makarony ?

:). Ogólnie to mógłbym zamienić ale wtedy jadłbym tylko kasze/ryż zauważ Czykson, że chleb dodałem pomiędzy posiłkami w których jest kasza/ryż (dni nietreningowe)