cergi

Poniżej wklejam formę na lato 2008, nie wszystkie podstawowe pozy, zdjęć będzie 8.

"Budowa fizyczna każdego mężczyzny jest inna. Jedni ćwiczą godzinami na siłowni, by potem móc dumnie prężyć swoje mięsnie, inni biegają bo bardziej zależy im na kondycji niż rozwiniętej muskulaturze. Jeszcze inni zajęci codziennymi sprawami, nie mając czasu na ćwiczenia, przyzwyczają się do stale rosnącej oponki na brzuchu. Jakich mężczyzn kobiety [...]

o ktoś pierwszy raz skasował mój post (sog leci ) W ramach pokuty skopiuje Ci co kiedyś napisałem komuś jak się o to samo pytał ktoś: " 1. dużo pożywienia spożywasz i wypełnia ono żołądek i rozpycha go, zmierz sobie obwód rano na czczo po wizycie w toalecie, i wieczorem po kilku posiłkach. 2. Zjadasz produkty rozpychające żołądek np. z [...]

Proszę o zmianę nazwy tematu "odrobina masy plus odrobina definicji cergi fotki", na "Cergi fotki masa str12".

koles08; w sumie 5g na kmc czyli jakieś 5 torebek ryżu/kaszy jęczmiennej 4 tygodnie redukcja, 8 tygodni budowania suchej masy i 4 tygodnie rzeźby, trening siłowy 4/7 fbw, aeroby raz w tygodniu 1h basen (dla dowartościowania się na tle innych ;P ) z tłuszczami ciężko powiedzieć, ale dużo było zwierzęcych z pasa nie patrzyłem ile zeszło bo na [...]

Oczywiście, miałem na myśli, że pierwsze 30kg zawieszam na szyję i to powoduje ustalenie odpowiedniej pozycji już bez potrzeby wysuwania nóg do przodu. :-) może być i 20kg na szyję - też dobre najwięcej 45kg łącznie na ciel, seria10 pow. + 95kg masa ciała. Zmieniony przez - Cergi w dniu 2013-05-06 00:41:34

Nawiązując do powyższego akapitu można by wyodrębnić kilka zasad - partie priorytetową trenujemy w piątek, ponieważ jesteśmy w stanie zapewnić jej lepszą regeneracje w weekend a co to weekend to jakis czas gdzie miesnie lepiej sie regenruja niz w tygodniu? zasada tego nazwac nie mozna, glupota tak Tak, przeczytaj proszę jaki wpływ ma 5 dniowy [...]

Cergi hehehe bez bytow sezon rozpoczety LOL

W zeszłym roku na siłowni, ćwiczyłem brzuch i między innymi robiłem unoszenie nóg w zwisie na drążku. Byłem już po treningu pleców, a może też przedramion, więc musiałem użyć haków żeby swobodnie wisieć. Aby dostać się do drążka i zaczepić haki, musiałem stanąć na hantelku. Przy n-tym powtórzeniu uderzyłem nogą o hantelek, a ten od turlał się, [...]

cergi sog!!! btw talerze lepiej jako podest sie sprawdzą

sa rozne osoby jest rozna praca, nie ma czegos takiego jak zasada ze w weekend szybciej sie regeneruje. Oczywiście że przy innym trybie pracy będzie to wyglądało inaczej ale wystarczy wyciągnąć wnioski. Masz 7dni w tyogdniu, jak mozna z tego wydzielic jeden dzien w ktorym jest najlepiej cwiczyc partie priorytetowa? to nie realne. nie cwiczyc, [...]

Cergi, coś w tym jest, natomiast ja mimo wszystko podziękuję. Trening to nie tylko przyrosty. To upór, wytrwałość, charakter blebleble itd. Mi to pasi !

lande plecy Cergi tylko sie nie garb jak na drugiej focie

Znam ból, mi poleciało 17 kg pół roku temu zacząłem odrabiać http://www.sfd.pl/Cergi_fotki_masa_str12-t418273-s13.html . Tak też, nie bój nic nim się obejrzysz wszystko wróci :-). Zmieniony przez - Cergi w dniu 2013-02-11 16:12:43

Jaśminowy ma wysoki indeks. Też jem ten ryż z allegro 25kg lepiej wziąć wór "super basmati". Taki wziąłem i nie narzekam. Robienie go bardziej al dente obniża indeks.

Dzięki Cergi :) Zastosuję się do sugestii . Masz rację zrobiłem błąd tam jest 24 gramowa miarka co daje nam 17gr białka . Zostało go jeszcze z pół kilo (to jakiś angielski produkt) Co do bulka też mi go zostało z pół kilograma . Mleko zredukuję (to tutaj ma tylko 0,3 % tłuszczu i około 4 Gr. węgli na 100g. ale skoro jest złe OK.)

Cergi rewelka. moje biedne, hrhr. Zmieniony przez - emilooos w dniu 2008-07-09 17:22:15

cergi, dokladnie oto mi chodzi:)

ja już wstałem ;D trzeba się bawić za niedługo :D Mamy 30 grudzień 2009, urodziny: AdexN, arekn1980, brutuseq, Cergi, chwds, dawidoss_, demonka30, Denat800, Doker777, dubcs, duracell, ejlan, fajny2009, gagóleK, ginger91, goros, Kajzer91, kamien23, kanguro, kasiatl, kondzio200, lorenzano, ludwik27, M.Manhoef, Macko17, mareq7, mazix1991, Neonix_PL, [...]

Cergi - haha.. rozwaliłeś mnie tym SOG