Tak jak Bolek zauważył dieta kuleje i to na obie nogi . Posiłków mało a te które są są za mało bogate w białko i zdrowe tłuszcze . Potreningowy to tak jak wyżej mój poprzednik napisał Dodaj orzechy, nasiona i oliwę one nie tuczą w odpowiednich ilościach a u Ciebie kcal brakuje od razu widać . Na noc jakiś twaróg półtłusty albo tuńczyk . Pozdro.
Pamieta do posiłku brakuje zdrowych tłuszczów. Ryż biały bardziej nasiąka wodą i przez to jest cięższy, poza tym wszytsko liczysz przed obróką termiczną więc nie ma to znaczenia. Ryż biały to produkt wysoce oczyszczony i szybko podnoszący poziom cukru we krwi więc lipa.
[...] 100g(tak, kolejny raz;p) -jogurt naturalny 100-150(?)ml Wiem, ze jest duzo tego twarogu, ale coz.. najwyzej Prosze o wytkniecie wszelkich bledow, i od razu poprawe. Jesli brakuje jakis danych moge dopisac. Pozdrawiam P.S. Jesli chodzi o monotonie w posilkach, treningach etc. to nie przeszkadza mi to. Uwazam, ze czasami trzeba sie poswiecic. [...]
Witam : ) Plan ma teorytycznie dobry wygląd :) Brakuje mi nóg(wiem że wypisałeś powyżej,iż masz jakąś kontuzję z kolanem ale próbuj)i za dużo serii kochany na tricepsa i na bicepsa :)Tyraj dalej,powodzenia :)
[...] to prawda czekasz jak tuman na ławeczkę, no chyba ze ty tam o 3 w nocy chodzisz to masz pusta siłkę, koleś dobrze pisze a ty już wyraziłeś swoje zdanie i nie musisz na niego wjeżdżać jak ci brakuje argumentów ktoś tutaj dobrze napisał ze nie byleś na prawdziwej siłce i nie masz do czego porównywać dlatego wydaje ci się ze na zachęcie jest okej
jesli chcialbys aby to byl zastepnik posilku to tak a jak bialka nie brakuje ale kcal brakuje to moze byc ryz z carbo mozesz tez wziasc pod uwage wymieszanie ryzu z odzywka w blenderze, dodasz sobie orzechy jako zrodlo tluszczy i najlepiej zagryzc jakims warzywem/owocem by znormalizowac ph i dostarczyc mikroskladnikow.
Do Wodyna jeszcze wiele mi brakuje. Jego sylwetka jest kompletna czego mi brakuje <czyt. nogi, ręka>. Nie wspomnę o Jego fajnej kracie na brzuchu. Staram się katować zarówno dietą jak i ćwiczeniami na brzuch wprawdzie widać już poprawę w wyglądzie sylwetki ale ja chcę więcej Chcę małej kratki chociaż wentylacyjnej na brzuchu
Witam. Nigdy nie byłem szczupły i pewnie nie będę :) ale chcę schudnąć a do tego jeszcze w miarę wyglądać. A więc zrzuciłem od maja 17 kg, do celu wagowego brakuje mi kolejnych 8 kg, lecz z fachową poradą. (lepiej późno niż wcale) Płeć : Mężczyzna Wiek : 33 Waga : 84 Wzrost : 180 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 98 [...]
[...] która woli bardziej ograniczoną, ale techniczną walkę, w której od zawodników wymaga się nie tylko miażdżącej siły ale także techniki, szybkości, finezji. Tego wszystko brakuje w konkurującym MMA, co zraża starszą część odbiorców. Jednakże pozory mogą mylić. Mieszane sztuki walki, nie są tylko „bezsensowną walką bez [...]
Zrobił by mi ktos trening na MASE bardzo prosze ! uzywam :http://www.sfd.pl/sklep/Megabol_Mass_mutation_%2B_%C5%BCel_pod_prysznic-opis952.html + dieta brakuje mi jedynie treningu . Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 4-5 miesiecy ( teraz zaczynam nowy cykl ) Uprawiane inne [...]
Koszulka XL. Mocny brakuje masy w plegarze w srodkowej czesci. Szerokosc jest dobra ale nie ma masy w czesci czworobocznej. Zaloze sie ze unikasz wioslowania sztanga i MC
[...] mógłbym przeznaczyć nawet 6 dni, lecz preferowałbym 3-4, max 5 dni. oczywiście SOG leci do Ciebie. dziękuję za pomoc i liczę na kolejne rady. dziękuję również za WYROZUMIAŁOŚĆ, której w tych czasach bardzo brakuje :) jutro postaram się dodać zdjęcia. po tym liczę na odpowiedź :) SOG poleciał ;) pozdrawiam i kolejny raz dziękuję za odpowiedź.
[...] ćwiczenie po 3 serie Plecy:MC na początek, potem wiosło sztangą i wyciąg biceps:Uginanie ramion z drążkiem wyciągu dolnego zamień na modlitewnik lub uginanie o kolano Nogi:brakuje przysiadów i łydek Barki:Wyciskanie sztangi w siadzie przodem, unoszenie na boki, unoszenie na boki w opadzie tłowia po 4 serie 12/10/10/8 1. 30 2. odpuść je 3. [...]
Mam to samo ( tzn.. miewam to samo) - hm.. widocznie organizmowi brakuje kalori (tak Mi sie wydaje) , Mi to sie udaje zapic woda lub jak juz nie wyrzymuje to lapie sie za jakiegos baton lub cos innego i jest dobrze juz... Pamietaj ze nie powinno sie zajezdzac organizmu na chama.. Pozdro
zobacz ile tego jest na forum poczytaj idź do dermatologa napisz coś więcej o tym w temacie o tej tamtyce w którym trwa dyskusja ludzi do pomocy nie brakuje ...ten poleci
przy morzu najlepiej! jest fajnie i niczego mi tu nie brakuje jeziora są , pagórki się znajdą jest gdzie spacerować :D mamy rzekę, zamek . parki , lasy centra handlowe i jest okej
[...] dość mocny mi się wydaje cykl, który mam nadzieję pomoże przełamać barierę, bo jak do tej pory miałem styczność z trec olimp i hitec ,na które juz sie uodporniłem :D. Mutant mass 6,8kg Universal shock + storm Dymatize elite whey 2,3 kg Sojavit mam jeszcze z 1,2 kg Bodymax(wit i minerały) Czy uważacie że to dobre połączenie czy czegoś brakuje?
[ART] CO JEŚĆ GDY JESTEŚMY W SZKOLE/PRACY? strona 1 i 20
