Właśnie nieraz mi w któreś dni brakuje białka z różnych powodów bo nie mam czegos albo cos mi wypadlo i nie moglem zjesc i chciałem to czym zastąpić gdyby takie akcje znów sie zdarzyły :) Dziekuje panowie Sogi rozdane :)
sam sobie odpowiedz na to... jak gainer (ktory głownie ma za zadanie uzupelnienie wegli ) moze byc lepszy skoro brakuje Ci bialka... a znajomym podziekuj za takie doradzanie poza tym ten rozklad ktory podałes w ankiecie b ok. 2.5 g tl. 1.5 ww ok, 400 dziennie to taki stosujesz? jezeli tak to wg niego raczej nic Ci nie brakuje Zmieniony przez - [...]
Wiem że mi brakuje białka tyle że doradzałem sie u znajomych ktorzy chodza "gdzies tam na silke " i mowia ze gainer jednak bedzie lepszym rozwiazaniem dlatego z zapytaniem przyszedlem tutaj
Czy tak mogłoby zostać na jutro? Wiedziałam, że największy problem będę miała z miską...... Czyli tak: brakuje białka, zwiększam mięcho, dodaję odżywkę, brakuje kalorii - leję oliwę? I będzie git?
juz lepsze to niz mialy by byc zaraz po plecach ... ja to bym zrobil tak poniedzialek- klatka sroda - plecy piatek - barki sobota - nogi aaa i jeszcze jedno , moze nie zauwazylem ale brakuje mi tam cwiczen na przedramiona ;p . Zmieniony przez - Zacj w dniu 2013-01-31 16:29:57
W Czechach bez Bardala, Jacobsena,Hildego,Morgensterna, Koflera,Freunda,,Freitaga,Wellingera i Schmitta. Kamilowi brakuje 116 pkt do trzeciego Freunda,fajnie jakby sie udało go wyprzedzić
~40 cm na pompie przy treningu bicepsa i tricepsa razem z 37cm nie sztuka zrobić, co prawda nie jest to pełne 40 bo brakuje z pół centa:-P a z tym wiekszym towarem Kirian110 to mnie rozbawiles, w dodatku tak jak mówiłem nie jest to nic nie do osiągnięcia w rok, nie mam jakiejś olbrzymiej masy i można by powiedzieć, że jestem chudy bo przecież 36 w [...]
- Mollo to dobry zawodnik, ma twardą szczękę. Ale jeśli będzie taki nonszalancki w starciu ze mną jak w innych walkach, to mogę go ciężko zgiąć - mówi przed piątkowym pojedynkiem z Amerykaninem Mikem Mollo (20-3-1, 12 KO) na gali w Chicago Artur Szpilka z Trec Team (12-0, 9 KO). - Jak się czujesz przed walką z Mikiem Mollo? Artur Szpilka: [...]
Ja właśnie teraz odczekuje godzine (żadnych supli nie biore) i zaczynam, ale myślę żeby ten okres skrócić, bo czasu brakuje:( Spróbuje po 40 min następnym razem:)
[...] potrzebny. Za dużo produktów mlecznych, zmniejsz ich ilość oraz popraw jakość mięsa - kurczak nie jest najlepszy i jest jedynym mięsem, jakie spożywasz. Jakie ponadto jesz warzywa - tego nie wiemy, nie da się więc napisać czy masz jakieś niedobory witamin/minerałów. W diecie z pewnością brakuje mięsa czerwonego, podrobów, ryb, tranu, owoców.
[...] mi sporo białka, gdyż nie miałem możliwości ugotowania obiadu, zażyłem więc dwie porcje białka. http://imageshack.us/scaled/landing/17/dieta201301171.png W drugim zrzucie brakuje jeszcze ostatniego posiłku, który zazwyczaj jest szejkiem białkowym zawartym w poprzedzającym go zrzucie :). Większość z was powie, że stanowczo brakuje mi tu kalorii [...]
nawet mąż wyjście na bieg kwituje tekstem "wariatów nie brakuje" :-D Plato talked about how certain poets were lucky enough to be enveloped by “divine madness” where their minds were being manipulated by the gods. A person may be overcome with forces that he/she is unable to control and this mysterious force is the source of great achievements. [...]
[...] Ostatnio zaczytuję się w blogach biegowych, w związku z czym katuje co poniektórych fragmentami %-) Nie przepraszam, bo to właśnie te blogi pozwalają mi zmotywować się do treningów, gdy nawet mąż wyjście na bieg kwituje tekstem "wariatów nie brakuje" :-D Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2013-01-31 08:10:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to kurczak w proszku, odżywki na masę, to zazwyczaj gainery, większość węglowodanów + białko czyli taka bułka z serem w proszku. Dawkuje się to według braków w diecie, brakuje białka, kupujesz białko i dodajesz do jadłospisu. 2 Zależy jaki trening, czy split( z podziałem na konkretne partie) czy FBW ( ogólnorozwojowy). Jaki masz staż? 3. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bezposrednio jesz/pijesz takie rzeczy co szybko uzupelniaja glikogen ogolnie okolo treningowo nie powinno sie spozywac duzo tluszczy oliwe daj na noc i jak Ci gdzies brakuje tluszczy to doloz tylko nie dawaj okolo tereningowo ewentualnie przed treningiem mala ilosc Daj owsiane do tych jajej bo to zrodlo blonnika w 100 g masz az 7 g [...]
Możesz dać np coś co będzie bardzo wygodne, jeżeli jem ww zaraz po treningu preferuje owoce, np banan jest fajnym rozwiązaniem. Potem na spokojnie dokładasz tyle ww ile ci brakuje do bilansu. Ja ww odsuwam w czasie ale przy j/nj nie jest to chyba najlepsze rozwiązanie. I nie tylko przy j/nj. Sam mam dylemat ale jakoś strasznie mnie to nie nurtuje.
całkowita zmiana
