batat

Ten korzeń yamns to nie batat chyba chodzi o "wild yam" sam juz nie wiem pogubilem sie \-) Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-08-11 21:29:56

[...] można, ale tłuszczów musi być sporo osobiście zawsze na tego typu diecie czuje się znakomicie, a trenuję dość ciężko na macie i w ringu. Nie można pozwolić na zerową podaż węglowodanów, ale 1 większy batat przed treningiem robi robotę, tak samo i po. A reszta posiłków białko i tłuszcz, ale złożone w mądry sposób, a nie np kura + oliwa z oliwek

batat ssie

Nene spróbuj zrobić z batata zamiast fasoli (to przepis od Miss :-) ). Moim zdaniem lepsze, nie ma posmaku fasoli i właściwie nie trzeba w ogóle słodzić lub mało bo batat już jest słodki.:-) batat 300-400g banan 100g jajka 2 szt. WPC 30g kakao 20-30g Batat na miękko, ja robiłem 6-7 min w mikrofali w połowie go obracając. Potem wszystko do miksera [...]

[...] DNT, trzymanie drzwi i latanie z mopem :-D 1. kawa z mlekiem, chleb, ser, prosciutto, pomidor 2 i 3. barszcz ukraiński (buraki, cebula, kapusta, czosnek, fasola biała), batat, udziec z kurczaka, brokuł 4. kasza jaglana, śliwka, jabłko, orzechy, cynamon 1344 kcalb: 82 g (24%) ww: 142 g (42%) tł: 50 g (33%) 20-11 DNT wypadł znienacka cały [...]

Reflex Micro Whey 60g Płatki owsiane 100g Rodzynki suszone 20g MVP AMINO MEGA 2300 400g Mięso z piersi indyka bez skóry 265g Batat 329g Pomidor 180g OMEGA 3 300g Mięso z piersi indyka bez skóry 265g Batat 329g Papryka czerwona 200g OMEGA 3 300g Mięso z piersi indyka bez skóry 265g Batat 329g Papryka zielona 240g OMEGA 3 300g MVP Bulk 130g FA [...]

MVP PRO WHEY 50g Płatki owsiane 100g Migdały 30g Żurawina 20g Mięso z piersi indyka bez skóry 150g Batat 170g Ogórek kwaszony 150g Oliwa z oliwek 10g OMEGA 3 2g Mięso z piersi indyka bez skóry 150g Batat 170g Ogórek kwaszony 150g Oliwa z oliwek 10g OMEGA 3 2g MVP Bulk 50g MVP Bulk 50g Migdały 20g Mięso z piersi indyka bez skóry 150g Batat 170g [...]

[...] piers z kurczaka, parmezan, warzywa 3. kasza jaglana, piers z kurczaka, parmezan, warzywa + 2 czekoladki merci, dostałam w pracy na mikołajki od klienta ;-) 4. jajo, batat, mąka gryczana, batat, kaki 5. batat, piers z indyka, tahini, oliwa z oliwek, warzywa Dostałam czekoladki, więc zmodyfikowałam szybko miskę tak, żeby się makro zgadzało [...]

[...] -przysiad sumox10(28kg), -prostowanie nógx10(20kg), *4x -RDLx10(40kg), -unoszenie bioderx10(10kg), -uginanie nóg w leżeniux10(10kg). Miska: -ryż,whey,migdały, -batat,dorsz,brokuł,masło, -whey,granat,koncentrat z granatów, -batat,dorsz,brokuł, -batat,twaróg,szczypior,pomidor,sałata,oliwa z oliwek, [...]

[...] nógx20, *bieżnia-5minut(11km/h), *orbitrek-15minut, -odwodziciele na maszynie2x20/nogę(znów pomyliłam miały być przywodziciele\-) ). Miska: -ryż brązowy,hydrolizat, -batat,łosoś wędzony, -jagody,hydrolizat, -batat,makrela,jajko,szparagi,papryka,pomidory, -batat,jajkax3,szparagi,pomidory,papryka, -jajko,orzechy [...]

[...] DT + DNT 5g rano Maniac: 20 g przed treningiem 3) DIETA: 1 50g płatków owsianych + 40g Myofusion + garść jagód + jabłko/gruszka 2 50g makaronu razowego/ryżu brązowego/batat + pierś z kuraka/indyka 150g + warzywa różne 200g 3 Whey 40g/150g kury/indyka/schabu/ryby + warzywa 200g 4 150g makaronu razowego/ryżu brązowego/batat + pierś z [...]

[...] 2x10, -superman 2x10, -unoszenie tułowia na piłce 2x10. Miska: -płatki owsiane,izolat,orzechy włoskie, -chleb żytni,masło,jajkax2, -krewetki duszone z warzywami i masłem,batat, -izolat,batat, -krewetki duszone z warzywami i masłem,batat, -chleb żytni,indyk pieczony,awokado, 1809kcal.BTW(131/65/175) +vitC,Omega3,Ca+Mg+Zn+B6,zielona [...]

02.03.2019 Pull T-bar 120kg x10, 100kg x14 RDL 180kg x8, 147,5kg x13 Przyciąganie V siedząc 2x Hammer z góry podchwytem 2x Ściąganie do klatki 2x Narciarz 1x Tył barku linką w opadzie 2x Odwrotny Butterfly 2x Młotki wyciąg 2x Uginanie jednorącz modlitewnik 1x Brzuch 4x (wznosy + spięcia) Łydka siedząc 2x Cardio 15min Od [...]

[...] chodzę coraz wcześniej spać, zwykle zamiata mnie w okolicach 22giej |-O MICHA 1. poniedziałek by Martucca :-) (moje wybory- lunch: pierś z indyka, sałatowy miks; kolacja: batat, cukinia, czosnek, miks sałatowy i ocet balsamiczny) 2. kawa z mlekiem 1x, double americano 1x, szałwia 1x, mięta 2x, mleko kokosowe 200ml, wywar z kurczaka 2x, woda 4x [...]

[...] 10kg x15/12 4. ściąganie drążka 12kg 2x15 5. uginanie bic 4kg 2x20 6. odwrotne brzuszki 3x25 Micha 1. kawa z mlekiem, nalesniki jaglane ze śliwkami 2. indyk, orzechy włoskie, batat 3. wątróbka, kapusta kiszona, batat, twaróg 4. zupa warzywna na sercach kurzych z soczewicą, śliwki 1443 kcal b: 101 g (29%) ww: 129 g (36%) tł: 55 g (35%)

MVP Pro Whey 60g Płatki owsiane 100g Migdały 30g Żurawina 20g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem 100g Ogórek kwaszony 150g Oliwa z oliwek 15g OMEGA 3 2g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Batat 245g Ogórek kwaszony 150g Oliwa z oliwek 15g ActivLab Whey Protein Concentrate 30g OMEGA 3 2g Mięso z [...]

[...] pierś z kury ok 110g), zielona papryka, surówka (kapusta, marchewka, jabłko, fioletowa cebula, sok z lemonki, oliwa z oliwek), olej kokosowy • rdzawiec pieczony z warzywami (batat, cukinia, pomidor, pieczarki, oliwa z oliwek), couscous razowy, mandarynka • rdzawiec pieczony z warzywami (batat, cukinia, pomidor, pieczarki, oliwa z oliwek) *** [...]

[...] do kawy,mama DHA, Sanprobi IBS, kreatyna, BCAA Przed treningiem: Naleśnik gryczany z konfiturą malinową + kawa kuloodporna Śniadanie: Gotowane mięso z podudzi kurczaka, batat i dynia na parze +masło+ oliwa z oliwek (zapomniałam że już masło dawałam :P) Przekąska: Płatki jaglane z jajkami, ananasem i malinami Obiad: Kotlety mielone z indyka z [...]

[...] z zapasem. 3. w ostatniej serii zapas na 1-2powt, ciężko generalnie. 4. ostatnia seria przestrzelona. Zrobiłam, ale zapas też max. 2 powt i to wymuszone. Miska: 1. whey, owies, olej kokosowy 2. whey, maliny, śliwki 3. indyk, batat, śmietana 30%, fasolka szparagowa 4. indyk, batat, masło, fasolka 5. 3jajka, oliwa, pomidory 1998kcal BTW 136/98/145

18-12 DNT Micha 1. kawa z mlekiem, bliny gryczane ze śliwkami 2. batat, indor, kalafior, majonez, kapusta kiszona 3. soczewica, papryka, cebula, parmezan 4. makrela, burak, kapusta kiszona, musztarda 1506 kcal b: 112 g (30%) ww: 154 g (41%) tł: 50 g (30%) 19-12 trenio 1. suwnica pionowa 45kg 2x 25 2. przysiad przedni 22kg 3x25 3. bułgar 3kg [...]