http://www.iv.pl/images/41319190411494655692.jpg http://www.iv.pl/images/52945934823654682642.jpg http://www.iv.pl/images/53885317699695979332.jpg Nogi 1.Przysiad ATG ze sztanga 4serie 2.Wykroki z hantlami 4 serie 3.MCNP ze sztanga lub hantlami 4 serie 4.Prostowanie nóg na maszynie 3 serie 5.Suwnica wypychanie nóg 3 serie 6.Łydki 3 serie Barki [...]
Dobry, drugi dzień od treningu, a ramiona dają o sobie znać, jeszcze klatka od niedzieli boli. 8-) CT, ty w 21 wieku chodzisz na nogach do sklepu ? %-) Ja już nie pamiętam kiedy poszedłem pieszo do sklepu. Zawsze jak wychodzę z domu, to jadę samochodem i to przeważnie do sklepów oddalonych przynajmniej o 4 - 6 km. %-) Przy moim trybie życia, [...]
Dzisiaj DNT W ramach aktywności zaliczyłam tylko 1,5h wieczornego jeżdżenia na nartach. Wytrzymałam w sumie tylko 1,5h, bo okazało się, że wieczorem w Istebnej temp. odczuwalna wynosiła -16 st. 88-O Nie udało mi się zjechać więcej niż 3 razy bez przerwy, potem leciałam odmarznąć do knajpy na herbatę :-)) Dlatego też przedostatni posiłek zjadłam na [...]
Dzień 48 DNT http://www.iv.pl/images/52945934823654682642.jpg http://www.iv.pl/images/02626025721037349684.png http://www.iv.pl/images/98348498553088532582.png http://www.iv.pl/images/65178175790373101133.png Dziś dzień bez treningowy. Micha utrzymana,zero jakiejkolwiek aktywności fizycznej. Wszystko idzie do przodu i strasznie jestem z tego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wodzu – musisz się zdecydować jak to w końcu jest, bo raz piszesz, że „wciągasz” 3000kcal i na tej podstawie ci odpisuję a za chwilę podajesz, że to jest max 2300kcal; jak by ci to powiedzieć- różnica jest zasadnicza. Konkretne ilości aktywności w minutach… no proszę ciebie nie żartuj sobie. Ogólnie mi jednorazowy porządny trening zajmuje ok. [...]
Dzień 56 DNT ../Content/img/noimage.png ../Content/img/noimage.png ../Content/img/noimage.png Posiłek nr 3 ../Content/img/noimage.png Posiłek nr 5 ../Content/img/noimage.png ../Content/img/noimage.png Cały dzień chodziłem nażarty jak świnia. Trudno było wcisnąć cokolwiek więcej na czysto więc już przy tym stanąłem. Pewnie jakby wpadły jakieś [...]
Środa, dt -Waga 0,5 kg do góry, mimo dodania dodatkowej aktywności fizycznej... -Na treningu nie było jakoś mega spadków siły, ale z drugiej strony to na razie 1 cm, a nie 3. Trener naciskał, żeby dać większe to podbicie z czasem. -Siadało się dzisiaj fronty w miarę ok, nawet czułem, że pięta ma po odbiciu mocniejszy kontakt z podłożem, ale [...]
Dzień 68 DT http://www.iv.pl/images/52945934823654682642.jpg http://www.iv.pl/images/07044626688790328784.png Piątek:PLECY 1.Podciaganie na drążku 4 serie 2.Podicąganie młotkowo 3 serie 3.Wiosłowanie sztangą podchwytem + nachwytem 3 serie łączone 4.MC 4 serie 5.Wiosłowanie hantlą 3 serie FILMIK [...]
14.02.15r., sobota dzień 62., tydzień 9. sen: 23.30: 9,5h suple: Castagnus, Luteina płyny: woda, wywar z siemienia warzywa: w zrzucie, niewliczane Rano najpierw byłam głodna, a jak sobie przygotowywałam jedzenie, to jakby przeszło. Brak gastro po treningu. Twaróg jak zwykle (w sumie jest podobny podobnie do 4% z Lidla) - już nie będę o tym [...]
Dzień 76 DNT http://www.iv.pl/images/52945934823654682642.jpg http://www.iv.pl/images/02626025721037349684.png http://www.iv.pl/images/54248977163186434501.png http://www.iv.pl/images/23141667205766009312.png http://www.iv.pl/images/30613083044249863851.jpg 5g z rano na czczo http://www.iv.pl/images/65178175790373101133.png Dzień bez aktywności [...]
Dzień 78 DNT http://www.iv.pl/images/52945934823654682642.jpg http://www.iv.pl/images/02626025721037349684.png http://www.iv.pl/images/28675416395989860837.png http://www.iv.pl/images/23141667205766009312.png http://www.iv.pl/images/30613083044249863851.jpg 5g rano na czczo http://www.iv.pl/images/65178175790373101133.png Dzień bez aktywności [...]