[DT] maciek608 - Dare to be DIFFERENT

Ja robię ostatnią serie 40-stkami. Słabiak ze mnie

Eee tam, po to jest ten konkurs, i wiadomo ,że na skośnej mniej pójdzie jak na płaskiej

maciek608

Eee tam, po to jest ten konkurs, i wiadomo ,że na skośnej mniej pójdzie jak na płaskiej

no przecież no tak no xD Nie pogrążaj mniie już :D Ważne że konkurs tyczy się sylwetki a nie ciężaru xD

Posiłek nr 1

Posiłek nr 2

Posiłek nr 6





Mass Activator 80g



Luźny dzień nie treningowy. Zauważyłem ,że kończy się gainer... będe musiał pić z activlaba muss up'a... smak powala na kolana (przed muszlę klozetową) ale jak sie nie ma co sie lubi to sie lubi co sie ma. A i dzisiaj dzień praktycznie bez żadnej aktywności fizycznej.

Zmieniony przez - maciek608 w dniu 2014-12-09 21:47:28

w dzień nie treningowy tego gainera odpuść , reszta wg schematu

Nogi
1.Przysiad ATG ze sztanga 4serie
2.Wykroki z hantlami 4 serie
3.MCNP ze sztanga lub hantlami 4 serie
4.Prostowanie nóg na maszynie 3 serie
5.Suwnica wypychanie nóg 3 serie
6.Łydki 3 serie

Barki
1.Wyciskanie sztangą sprzed głowy lub wyciskanie hantli 4 serie
2.Wznosy bokiem hantlami + wznosy przodem hantlami 3 serie łączone
3.Unoszenie hantli w opadzie tułowia (tył barków)+unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 3 serie łączone





Posiłek nr 1

Posiłek nr 2

Posiłek nr 6




Mass Activator 80g + BA 5g









Dziś dzień treningowy, zera innej aktywności fizycznej, troszkę mniej kalorii jutro postaram się jakoś dobić 2,5k .

Co to przysiadów to dziwnie na filmiku wyszło bo wydawało mi się , że było dość nisko, seria 2 ciężar 50kg.

A i zapomniałem kominiarki

dobrze jest widac ze cieżar lekki wiec dokladaj żelastwa

Na następnym treningu dołożę z 5 kg przy każdej serii, na koniec będzie z 65-70kg to lepiej żebym założył pas?

jak bedziesz robić dobrze tecnicznie przy tym cieżarze pas nie potrzebny tylko niech ktoś cie asekuruje