no to i ja sie pochwale ,,,chociaż nie wiem czy mam czym:)wiek 18 lat i wzrost 183cm---------czyli tak sobie,dosyć średnio...jeśli nabiore masy to taki wzrost starczy.chciałbym tak ważyć okolo 90 kg.przy tym wzroście to ideał--ani nie za dużo ani nie zamało.
ja bym pocial srogo weglowodany, dodal tluszczu. tym bardziej jesli nie jestes osoba aktywna. narazie pewnie starczy wyrzucic syf i zastapic dobrym zarciem to ciezko Ci bedzie nawet te 3,5k kcal wyrobic.
dodatkowo ? (trening A - mc i trening B mc ?) czy przenieść ? chpodziło o przeniesienie, jednakże mysle, ze w kształcie tym , ktory jest bedzie dobrze. Pompki - 5x5 coś mi tu nie pasuje :) jakoś zmienić ? ale co nie pasuje- b. dobre ćwiczenie; czemu chcesz zmienić? . FORMA - jak już wyżej mówiłem na przykładzie hantla mam max 20 kg więc czy [...]
skad wy bierzecie na to pieniadze hehe ja zarabiam 1400zl i ****a na nic mi nie starczy ...na koksik to ile musze poswiecic rzeczy zzeby zakupic...+jako taka srednia dietka to torbami mozna pojsc albo miec dobra robotke...
Dlaczego na Hibernian? Celtic u siebie ma do tej pory 12 zwyciestw i jeden remis Poza tym w ostatnich latach Celtic prawie zawsze wygrywal u siebie z Hibernianem. Niby to tylko statystyki, ale jednak... Hibernian jest w formie, ale nie wiem czy to starczy na grajacy u siebie Celtic. Poza tym forma Lyonu rzeczywiscie niepewna.
jak stosowac ten xpand, bo mam puche i niema nic na niej po pOlsku :D... starczy jedna na cykl ? dokładnie 800 gram . walic ją solo czy cos do niej dorzucic?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Według mnie trochę za dużo serii jak na trening który ma nacelu budować mase i siłe w oparciu o wagę ciała . Polecił bym o 50% zredukować ilość ćwiczeń zostawić te najbardziej podstawowe , te robić po 3/4 serie i skupił się bardziej na pracy mięśnia podczas każdego powtórzenia robiąc je +/- w tępie nawet 3-1-3 3 sec opuszczanie 1sec pauza w [...]
Van Ty mnie niektorymi tekstami to noermalnie rozp*****lasz... No jakbym juz nie dawal rady to ewentualnie moglby se dobrze na moim nosie zrobic... albo na duzym placu u nogi A z tym rusztowaniem to tez dobry pomysl... fajnie by bylo jkaby mialy jeszcze gdzies w torebce sztucznego penisa... to by byla jazda... Van lubisz murzynow? Deke juz Ci [...]
Klejna jak sam widzisz na przykładzie ,który podałes w orange wszystko jest strasznie zagmatwane.Przez 6 miesiecy coś tam,przez 12 miesiecy jeszcze cos innego a w weekendy jeszcze jakas inna promocja.Trudno sie w tym wszystkim połapać.Wiem ,że miałem te 360 min do wszytskich + 5 "darmowych" numerów w orange za które musiałem płacić 25zł [...]
KLATKA + BICEPS + ŁYDKI 1.Wyciskanie leżac 5x5 70kg + rozgrzewka 2.Brama górna 4 serie 3.Butterfly 3 serie 4.Modlitewnik jednorącz + oburącz 4 serie 5.Wspięcia na palce 4 serie (3 rozstawy) MICHA : -jajecznica + chleb -mięso + ryż + sos -TRENING -Snickers -mięso + ryż + sos + oliwa -chleb + jajka OPIS Czas na trening, po dwóch dniach offu :) [...]
Jak widzisz szczególny nacisk chciałem położyć na plecki (priorytet :D ). A jak na bica to mysle ze starczy na poczatek (zwróć uwagę, że serii na plecki angażujących też bica jest 12). Jeżeli wykonuję bica po pleckach pożądnie i powoli to i tak bardzo ładnie puchnie. Jeżeli chodzi o nogi to sam nie wiem co zrobic ... moze przysiady na maszynie z [...]
przed zakupem próbowałem "marketowych" zabawek, to myślałem że się pode mną rozpadną. Sam kupiłem okazyjnie, kettler mondeo p i po 1,5 roku, ćwiczę interwały na 11 stopniu z 15, więc na pewno na troszkę jeszcze starczy. Muszę jednak przyznać, że odkąd jestem na "masie" (10.2014) to ćwiczę na orbi o wiele mniej, no i dokupiłem do kompletu [...]
wydaje mi sie ze masz tego za duzo , zrob tak: -wyciskanie na plaskiej 4 serie po 8-10 pwt -wyciskanie na skosie sztangielkami 4 serie po 8-10 pwt -rozpietki na skosie tez 4 serie po 10-12 pwt -wyciskanie glowa w dol/ rozpietki glowa w dol 3, 4 serie po 8-10 pwt Tyle Ci w zupelnosci starczy dobieraj tak ciezar zeby te ostatnie powtorzenie zrobic [...]
Jak chcesz redukować to nie ładuj się w carba, dodatkowe cukry Ci nie potzrebne, hmm sok 100% przeczytaj skład ile cukrów zawiera, niektóre mają dosypywane jeszcze. HMB również w tej cenie sobie coś lepszego kupisz i bardziej przydatnego. Jak Cię nogi bolą widocznie jesteś zbyt obciążony moze mała przerwa regeneracyjna. Z supli Kreatyna ok [...]
szkoda,szkoda :( a te próbki są orginalne? jak wgl poznać orginalność próbek :D ? aaa i na ile "psików" :D j taka próbka starczy? Zmieniony przez - fajter7 w dniu 2009-11-03 18:34:21
2,5 g białka na kg masy ciała wystarczy ? Oraz jaka nadwyżkę dać, żeby była czysta masa 200-300 starczy ? Bo czytałem, ze pisali, żeby dać nawet 1000 w co raczej wątpię. E3d w sensie co 3,5 dnia, wiec jak to ma wygladac, jakie dni i pora }:-(. Chyba, ze mogę sobie bic e4d i będę miał spokoj, ale co jest lepsze e3d czy e4d? Zmieniony przez - [...]