200kg martwy ciag

[...] 90Kg Wymiary: wzrost: 180cm waga: 93,7 kg klatka(napinka) 120 cm ramię 43 cm pas 89 cm udo 68 cm łydka 41 cm Wyniki SIŁOWE (życiówki) Przysiad: 270kg (treningowo) Klatka: 200kg Martwy Ciąg 270kg (wyniki uzyskane podczas TESTU Met-RX waga ciała ok 96 kg) Forma na zdjęciach kiepska, co spowodowane było letnią sesją egzaminacyjną podczas której [...]

[...] krótsze odpoczynki miedzy seriami tak ok 60 sec,dokładam po kazdym treningu aeroby 45 min i brzuch cwicze codziennie. ŻYCIÓWKI W TRÓJBOJU: -wyciskanie na klatke-200kg -martwy ciąg-265kg -przysiad-260kg OSTATNIO STOSOWANA SUPLEMENTACJA: -tauryna -białko w proszku -fat burnery -carbo -aminokwasy proste Oczywiscie foteczki [...]

[...] Staz - 4 lata (z przerwami) Waga -97kg Bf - 19% Wyniki silowe z 27 listopada 2006: Wyciskanie na lawce -135kg (po zakonczeniu ostaniego cyklu 145kg) Przysiad - 180kg (200kg) Martwy ciag - 215kg (235kg) Wymiary: Biceps - 41cm Udo - 65cm Pas- 95cm Wyniki i wyglad znacznie sie pogorszyly przez te 3 miesiace po cyklu, poniewaz stracilem [...]

[...] (2 cwiczenia) + przedramie (1 cwiczenie) 7) dzien wolny Staz na silowni: ~7 lat Stycznosc z ph wczesniej: brak Wyniki silowe: Wyciskanie sztangi na lawce: 155kg Przysiad: 200kg Martwy ciag: brak (ostatni 2 lata temu - 200kg. Przy tym ćwiczeniu odczuwałem ból pleców, dlatego je odpuściłem) Wyciskanie sztangi zza karku: 105kg No i teraz [...]

[...] powrócić do powerbuildingu czyli tego czym się najbardziej interesuję, połączenie trójboju siłowego i treningu z wysokimi przedziałami powtórzeń. Moje obecne wyniki siłowe: 200kg - martwy ciąg sumo, 140kg? - martwy ciąg klasyczny, była to seria rozgrzewkowa, żeby się sprawdzić, myślę, że było zapasu na 20-25kg 120x8 - rumuński martwy ciąg 140kg [...]

[...] powrócić do powerbuildingu czyli tego czym się najbardziej interesuję, połączenie trójboju siłowego i treningu z wysokimi przedziałami powtórzeń. Moje obecne wyniki siłowe: 200kg - martwy ciąg sumo, 140kg? - martwy ciąg klasyczny, była to seria rozgrzewkowa, żeby się sprawdzić, myślę, że było zapasu na 20-25kg 120x8 - rumuński martwy ciąg 140kg [...]

[...] 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysy genetycznie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 200kg -martwy ciąg:180kg -przysiad: 150kg Przez te 17lat ciężko pracowałem i mam tego efekty.Jednak brak pieniedzy przez pierwsze 10lat treningu dodawał mi tylko sił,bez [...]

[...] to zdecydowanie moja najsłabsza partia - Rozpiska to PUSH/PULL 4 razy w tygodniu. Aktualne wyniki siłowe (przed redukcją): Martwy ciąg sumo: 240kg, Martwy ciąg klasyk: 200kg, Martwy ciąg rumuński: 140kg x8, Przysiad: 160kg, 140kg x5 OHP: 60x5 Wyciskanie leżąc: 110kg, 100kg x5 Podciąganie: +40kg x1 oraz 15 podciągnięć bez ciężaru Pompki na [...]

[...] rekord Polski w trójboju do lat 18 (bez specjalistycznego sprzętu) - 700kg Rekordy życiowe: przysiad bez sprzętu - 255kg wyciskanie bez sprzętu - 165kg (w koszulce 200kg) martwy ciąg bez sprzętu - 290kg a z poza trójboju: wyciskanie na barki stojąc - 120kg na 5 powtórzeń przysiad ze sztangą z przodu - 205kg uplementy które brałem [...]

[...] Biceps 3x10-20 Sobota - dzień wyciskania nad głowę 1. OHP 5/3/1 2. Wyciskanie hantli siedząc 5x10-20 3. Wiosłowanie hantlem jednorącz 5x10-20 4. Wyciskanie francuskie jednorącz nad głowę 5x(10-20) Moje obecne maksy to: 200kg martwy ciąg, 140kg przysiad, około 100kg wyciskanie leżąc, około 60kg wyciskanie stojąc. Co uważacie na temat tego planu?

Moim celem jest sila,lecz teraz chcialbym sie wyrzezbic troche Wiek-20 lat Waga-130kg wzrost-188cm Przysiad-250kg(prawie bez sprzetu) Wyciskanie-200kg Martwy Ciag-260kg wyciskanie na barki-130kg na siedzaco

[...] amortyzacji, Wierzch: materiał tekstylny Wyściółka: materiał tekstylny Podeszwa: materiał syntetyczny, Piankowa podeszwa wraz z gazową poduszką Air-Sole nadają się na treningi siłowe? Nie będą mało stabilne, czy w jakiś inny sposób niekomfortowe przy takich cwiczeniach jak: wyciskanie na nogi pod skosem (około 200kg), martwy ciąg (około 140kg)?

[...] zwłaszcza tuńczyk i łosoś) , 0 słodyczy , posiłki dość regularne 3-4 dziennie. Zdarza mi się jeść po godzinie 21... A teraz moje cele treningowe : wyciskanie 150kg przysiad 200kg martwy ciąg 220kg Wrzucam foto mojej sylwetki teraz. Pytanie czy te cele w ogóle są realne ? Jaki jest czas realizacji z przybliżeniem po 3 miesięcy. Jeśli o czymś [...]

[...] dzień. Pewnie spytacie czemu martwy ciąg i przysiad ze sztangą jest raz w tygodniu. Bo właśnie mój kolega ma o wiele więcej ciężaru (ja mam tylko około 80kg, a kolega ma 200kg, więc u niego mogę robić martwe, no a wyciskanie sztangi i przysiad też jest raz w tygodniu bo ja nie mam stojaków, a kolega ma. Jak będziecie mieli jakieś pytanka to [...]

[...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak zależności 15. PPM (podstawowa przemiana materii): średnio umiarkowana / wolna 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: ok. 110-120kg -martwy ciąg: ok. 180-200kg. -przysiad: ok. 120kg. W odpowiedziach oczekuję porad dot. dawkowania tych produktów w cyklach dobowych, tygodniowych oraz możliwości ich sensownego połączenia (czy [...]

[...] co 2 go dzień a w weekend biegam około 10km i spaceruję też około 10km. Praca chyba fizyczna(codziennie minimum 20k kroków, przewożenie paleciakiem pełnych palet po około 200kg). W trening wchodzą pompki różnego rodzaju, z nogami na podwyższeniu(około 40cm) 4x8 pompki normalne stosuję plan na 100 pompek w serii (w Google wystarczy wpisać 100 [...]

[...] momentu w którym ćwiczę bo samo podczas odpoczynku wyszedł z szatni. A co do ciężaru, to wtedy ćwiczyłem serie po 8 powt. ze 160KG obciążeniem (Mój osobisty rekord to 1 x 200kg bez trzęsenia się |-) od razu po wykonaniu serii 4 x 180KG). I tutaj właśnie pytanie, czy pomimo tego, ze daję radę robić 8 powtórzeń z owy obciążeniem powinienem [...]

[...] robic pelne przysiady jednak juz nie wyczynowo . przykladowo wspomniany Wuchta34 z SFD ma w dobry dzien siel na przysiad pelny z ciezarem jaki wyciska a wyciskał juz ponad 200kg... kolano szczerze czeka na rekonstrukcje ale to troche kosztuje ... rehabilitacja sprowadzi sie wiec do box-przysiadow oraz pelnych przysiadow bez obciazenia [...]

[...] samym gryfem. Bez tego się nie obejdzie, jest to niezbędne przy większych ciężarach gdzie technika jest dużo ważniejsza od ciężaru. Bo co z tego jeśli potrafimy wstać z 200kg na plecach, jeśli przy okazji niszczymy sobie kręgosłup, i nie schodzimy tak nisko jak to jest wymagane do 'zaliczenia' powtórzenia. Jak się często okazuje dla takich [...]

[...] to poziom kortyzolu wzrosnąć może równie mocno jak testosteronu. Może tez oczywiście wzrosnąć jeszcze mocniej. Zazwyczaj dzieje się tak, gdy pojawia się strach. Osiągasz 200kg w wyciskaniu, co było Twoim celem przez ostatnie 10 lat. Tuz po zaliczeniu ciężaru następuje wyrzut testosteronu, wydaje się ze możesz przenosi góry. Jednak latami [...]