200kg martwy ciag

[...]           2:00                     7 /10                    1085             Dolny gdzbiet    Martwy ciąg: 100kg x 6/6; 130kg x 5; 160kg x 4; 180kg x 3; 200kg x 3 dziś znów w ostatniej serii 200kg, poszło w troszke lepszej technice niż ostatnio   Górny grzbiet    Podciąganie na drążku, nachwyt: 20kg x 5/5/4/4; 0kg x 6/6 [...]

[...] 5*40kg ; 5*60kg ; 3*80kg ; 3*100kg ; 1*120kg Co serie wyciskania 4 chest supported row 2*38kg 4 chin ups Martwy ciąg 3*1*140kg Piątek Wolne Sobota Iron Dead League Martwy ciąg 3*1*40kg 2*1*60kg 2*1*100kg 2*1*140kg 2*1160kg 1*190kg 1*200kg 1*210kg Niedziela Basen 3 rundy 100m kraul w wiosełkach 100m kraul z 8ką 25m pod wodą 25m żabka 250m kraul

[...] Brzuch: 1. Wykroki chodzone bez ciężaru: 2x15 kroków na noge 2. Prostowania na maszynie siedząc: 15x10kg, 12x20kg, 12x30kg, 10x40kg 3. Wypychanie na suwnicy: 10x150kg, 10x200kg, 8x250kg, 8x300kg, 8x350kg 4. Siad ze sztanga z tyłu: 10x60kg, 8x100kg, 8x130kg, 6x160kg https://youtu.be/_VOJxPXRmjc Ostatnia serie siadów postanowiłem zrobic w [...]

[...] także sam bylem w szoku, ze się udało. Ocena: 20/10 - Cel zrealizowany, bariera złamana. ______________________________ Ocena ogólna Łączny wynik TS: 170kg + 150kg + 200kg = 520kg Wynik nie jest może porywający biorąc pod uwagę moją wagę, jednak jestem zadowolony. Udało się przekroczyć 2 bariery 150 kg i 200 kg. Dodam, ze maxy w MC i SQ [...]

[...] dnem 140kg x2: http://www.youtube.com/watch?v=TFWGcCJSaSI Przysiady z podwójnym dnem 150kg x1- ostro bylo http://www.youtube.com/watch?v=tDaHQGgGSmo Wspięcia na palce 200kg x10: http://www.youtube.com/watch?v=pSsZApICZ6c Brzuchowycisk 50kg x3: http://www.youtube.com/watch?v=jqEEN3NNu0I Dziś pokaźna wideoteka WODZU - do boju Pozdro! [...]

[...] w opór %-) https://zapodaj.net/images/ed694adb19b2c.jpg https://zapodaj.net/images/21b8bf3b984cc.jpg 21.10.2017 Plecy + biceps: a) Martwy ciąg R6 - 150kg; 170kg; 190kg; 200kg + 8x175kg b) Ściąganie szerokim neutralnym do klatki 4x - 12x"14", 10x"15", 8x"16", 6x"17" + dropset: 10x"10" c) Przyciąganie V do brzucha 3x - 15x"14", 12x"15", [...]

rifresz WODYN jak zwykle będe dużo pytał bo nie wiem czy wszystko załapałem , bo różnie ludzie w odpowiedziach pisali i różnie im odpowiadałeś HAHAHAHAHAHAAHAH Mam dostęp do siłowni w poniedziałek , środe i piątek NO TO BEDZIE CIEZKO, SUGERUJE PROGRES NA SIADACH I WYCISKANIU, POZNIEJ CIAGI NA 60% SIADU Z DANEGO DNIA, 80% SIADU Z DANEGO DNIA, [...]

[...] 165kg; wyciskanie 90kg; martwy ciąg 170kg Suma: 425kg Mazij Paweł 3 miejsce junior do lat 23 do 74kg 10 miejsce OPEN junior do lat 23 7 miejsce senior do 74kg przysiad 200kg; wyciskanie 120kg; martwy ciąg 230kg Suma: 550kg Iwasiów Kamil 3 miejsce senior do 66kg przysiad 175kg; wyciskanie 130kg; martwy ciąg 202,5kg Suma: 507,5kg Matwin [...]

[...] 190kg x6p 140kg x12p Hak squat (waga samego obciążenia) 120kg x9p 120kg x8p 100kg x10p Wypychanie nogami na suwnicy (waga samego obciążenia) 3 oczko 240kg x11p 240kg x9p 200kg x11p Wyprosty nóg 65kg x15p 65kg x12p 65kg x9p 60kg x8+2+1p Uginania nóg stojąc 20kg x11p 20kg x10p 20kg x9p 20kg x8+3+2p MC na prostych z hantlami 65kg x9p 65kg x8p [...]

[...] Wycisk wąsko T1:8x 60kg/60/60 T9:4x 120/120/120 Wyciąg nachwyt 1x100 T1:27kg T9:36kg x 100! Przysiad T1:6x 100kg/110/120/120 T8:1x 160/170/180/190/200/205 Suwnica T1:8x 200kg/210/210 T9:1x 340/360/380/390/400 Wyprosty nóg 1x100 T1:43kg T9:43kg x 100 Tak to wygląda od strony siłowej. Kilka rekordów wyrównanych czy pobitych. Zdjęcia i [...]

[...] że to przyniesie lepszy efekt a przynajmniej lepiej będzie się wykonywało to ćwiczenie. Następnie już łydka no i brzuch na koniec trening naprawdę bardzo fajny. RACK PULL 200kg x8p 180kg x8p Hip Thrust 150kg x8p 140kg x9p Uginanie stojąc 22kg x10p 22kg x9p 22kg x8p 15kg x10p MC na prostych z hantlami 55kg x10p 55kg x8p 55kg x8p Przywodziciel [...]

[...] na środę po święcie. I całe szczęście :P Przysiady 60kg/80kg/100kg/120kg/140kg 10/8/6/5/4 Przysiad przedni 50kg/50kg/50kg/50kg/50kg 10/10/10/10/10 Wypychanie na suwnicy 200kg/200kg/200kg/200kg 10/10/10/10 Martwy ciąg z hantlami 3s. 15 powt. 25kg Uginanie na maszynie leżąc 3s. 15 powt. 25kg SUPLEMENTACJA 1. BCAA XTRA – 20g pite w czasie [...]

[...] Zastanawiam sie jaka jest wyzszosc zwiekszania ciezaru w MC o 10kg co serie. Czy nie byloby lepsze zamiast: Martwy ciąg 150kg x10, 160kg x10, 170kg x10,180kg x10, 190kg x8 , 200kg x4, 210kg x2 zastosowac: Martwy ciąg 150kg x10, 170kg x10, 190kg x10 , 200kg x4, 210kg x2 i pewnie byly by wiecej sily w ostatnich powt. po wycieciu 160kg, i 180kg. [...]

[...] nie da się progressować w obydwu naraz przez prostownik, aczkolwiek wynik jednego przekłada się trochę na wynik drugiego (nie wyobrażam sobie gościa, który w martwym bierze 200kg, a nie usiądzie 100kg :D). A jaki jest sposób... robić te ćwiczenia CZĘŚĆIEJ i WIĘCEJ razy :D Przykładowo, jak chciałem poprawić martwy (i poprawiłem wynik o 10-15kg), [...]

[...] sprawdzić się w klasycznych przysiadach, ale nie mam za bardzo warunków (brak klatki czy stojaka profi do siadów), a ryzykować nie mam zamiaru bo ciężary podchodziły bo pod 200kg   Dolny gdzbiet    Martwy ciąg na prostych nogach: 4 serie robocze (60kg) po tej suwnicy nie miałem już za dużo sił na konkretny cieżar i tak kosmetycznie dziś [...]

[...] 2s x 24p 8kg -"dipsy" 2s x 10p - uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc, naprzemiennie z supinacją 2s x 24p 6kg - wyciskanie ciężaru palcami na suwnicy 2s x 15p 200kg nie robiłem!!! Trening brzucha wykonany bez przerw. -unoszenie bioder w leżeniu tyłem 20p -przenoszenie nóg na boki w leżeniu tyłem, proste nogi 20p -skłony w leżeniu [...]

[...] Więc jedna próbeczka poszła na potreningowy posiłek Pompki na poręczach +27,5kg x2: http://www.youtube.com/watch?v=bDq0UVh-8zI Pompki na poręczach +32,5kg x2: http://www.youtube.com/watch?v=DtgL7UJ_Fec Martwy ciąg 190kg x5: http://www.youtube.com/watch?v=LmJAwdiX19w Martwy ciąg 200kg x4: http://www.youtube.com/watch?v=lr5sZqPakZ0 Pozdro!

[...] lepiej, mimo ze na fotkach tego nie widać. A tutaj kilka fotek robionych w domu: Fotografem kulturystycznym to ja nie jestem. 5. Filmy. Tutaj przykładowe maksy. Martwy ciąg 200kg x3: http://www.youtube.com/watch?v=YtAdo9ZSrqc Wiosłowanie półsztangą 100kg x5: http://www.youtube.com/watch?v=x6Uxnb5E9GQ Dipsy +30kg x2: [...]

[...] Ciąg: 180 Po Cyklu: Waga: 95kg Wzrost: 175 Biceps: 44cm Klatka: 127cm Pas: 90cm Udo: 68cm Wyciskanie Klatka:160 (165 prawie) Wyciskanie Barki: za głowy 130 Przysiad: 200kg (210 niepełny przysiad) Martwy Ciąg: 205kg 2) Cykl: Cel: sucha masa mięśniowa, siła, rozbudowa ud oraz pleców... Który cykl: 3 Poprzednie cykle: 2lata temu 10ml deki [...]

[...] wiec atg zrobilem lajtowo. - martwy ciąg sumo - to jest ale śmieszne ćwiczenie mam wrazenie ze prawie sie nie ruszam a kg z ziemi targam zapas sil ze hoho Mialem plan na 200kg, ale stwierdzilem, ze poczekam mega lekko w porownaniu z klasykiem - niebo a ziemia ale niestety w paskach - bo przy trzymaniu w wersji sumo dlonie mam w miejscu [...]