200kg martwy ciag

[...] ćwiczyć troszkę siłę bo masę ćwiczę cały czas od kiedy zacząłem machać ciężarami he. Mam pana z w-f był on kulturystą: na nogi brał 300kg max na przysiad a wycisk leząc 200kg. I radził mi aby zmieniać co jaki czas treningi raz masa raz siła wtedy tam jakiś lepszy rozwój tych włókien mięśniowych jest nie wiem o co mu chodziło dokładnie. Ale [...]

[...] 75 sekund 2. Spacer Buszmana: ciężar 190kg, dystans 25 metrów, limit czasowy 75 sekund 3. Martwy ciąg: ciężar 170kg, limit czasowy 75 sekund 4. Konkurencja wiązana: opona 200kg 3 obroty + spacer farmera 80kg dystans 25 metrów (limit 75 sek) 5. Uchwyt Herkulesa: 120kg na rękę http://www.mocni.net/zdjecia/strong14/zawodnicy.JPG [...]

Witam, zawsze zastanawia mnie dlaczego jestem tak slaby na klate w treningu? ledwo dzwigam tyle powtorzen ile moge, czasem juz w ogole nie chce mi sie klaty ruszaac, dlaczego tak sie zachowuje ta partia miesni?? kiedy chce ja najbardziej wzmocnic.. znalazlem plan wodyna, ktory wydaje mi sie, ze bedzie on bardzo dobry z tym ze mam jeden w nim [...]

[...] innych czesciach lekko obrastam %-) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: podam aktualne , nie rekordy ;-) -klata: 150kg -martwy ciąg: 220kg -przysiad: 200kg Oczywiscie pelna suplementacja wchodzi w gre, poczynajac od witamin i mineralow, przechodzac przez leki watrobowe, konczac na noopept ;-) %-) Teraz tak, to mam juz do [...]

Cześć, Zbliżam się powoli do realizacji jednego z moich celów odkąd pierwszy wraz wszedłem na siłownię. A mianowicie osiągnięcie 200kg w wyciskaniu na ławce. Aktualnie brakuje mi 10kg (rekord zrobiony w zeszły poniedziałek, chociaż był zapas może na 2.5-5kg więcej). Ten dziennik założony jest w samolubnym celu ma mnie motywować. Przy okazji [...]

[...] Dobry. 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Nie. 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Dobra. 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 180kg -martwy ciąg: 270kg -przysiad: 200kg Po latach ćwiczeń zdecydowałem się na wsparcie teścia - nie liczę i nie chcę żadnych wspaniałych efektów. Przede wszystkim nie jesteśmy coraz młodsi i głównie to mnie [...]

[...] 75 sekund 2. Spacer Buszmana: ciężar 190kg, dystans 25 metrów, limit czasowy 75 sekund 3. Martwy ciąg: ciężar 170kg, limit czasowy 75 sekund 4. Konkurencja wiązana: opona 200kg 3 obroty + spacer farmera 80kg dystans 25 metrów (limit 75 sek) 5. Uchwyt Herkulesa: 120kg na rękę http://www.mocni.net/zdjecia/strong14/zawodnicy.JPG [...]

[...] Standardowa 16. WYNIKI SIŁOWE: (aktualnie nie robie maxów z racji na kruche stawy, stosuje treningi hipertroficzne z większą intensywnością) -klata: brak mobilności barku, teraz jedynie wykonuje wyciskania w postaci pompek z dodatkowym ciężarem. 2 lata temu gdy mogłem to leciało 100kg -martwy ciąg: 2 lata temu 200kg siadło -przysiad: -

[...] dwa trening i nagle przerwa na miesiac albo i dłuzej) obenie wznawiam treningi po 9miesiacach przerwy Rekordy w ts Przysiad 170kg Wyciskanie 130kg Martwy Ciąg 200kg obecne wymiary/w szczycie formy Biceps 38cm/41cm przedramie 31cm/33cm Bruch 86cm/89cm Udo 64cm/70cm łydka 41cm/42.5cm obecne cele:(do końca kwietnia) -wrocic do wynikow [...]

[...] 75 sekund 2. Spacer Buszmana: ciężar 190kg, dystans 25 metrów, limit czasowy 75 sekund 3. Martwy ciąg: ciężar 170kg, limit czasowy 75 sekund 4. Konkurencja wiązana: opona 200kg 3 obroty + spacer farmera 80kg dystans 25 metrów (limit 75 sek) 5. Uchwyt Herkulesa: 120kg na rękę http://www.mocni.net/zdjecia/strong14/zawodnicy.JPG [...]

[...] do tycia Stan zdrowia: zdrowy, aktualnie lekko skrecony nadgarstek, przez co jest Całkowite Roztrenowanie wpisane w fbw Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie łysieje owłosienia tez nie za wiele PPM podstawowa przemiana materii: Wyciskanie leżąc (MAX): ok 145kg Martwy ciąg (MAX): 200kg Przysiad (MAX): cos koło 160-170

[...] (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:życiówka 220kg ( jak na razie oszczędzam sie małe serie max do 140 ) -martwy ciąg: życiówka 300kg ( serie max do 200kg -przysiad: 240 życówka { jak wyżej serie od 100gk wzwyż ) PYTANIE: Sprawa ma się tak od listopada połowy czułem słabo libido ale aż takiej tragedii nie odczułem. W [...]

[...] brzuch i przedramie jak tam pasowalo Jak widac ostatnio skupialem sie na srodku klatki, a duze ramiona jakos mnie nie kreca Ciężary w podstawowych ćwiczeniach przysiad 2x8p 200kg/ przysiad na maszynie malo oszukujacej 2x 8p 250kg klasyczny martwy ciąg 2x 5p 140kg wyciskanie hantli na ławce+2x 5p 45kg hantla Prosil bym o pomoc w ulozeniu treningu [...]

[...] Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 12 tyg Poziom BF%: ? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudnięcia Stan zdrowia: bardzo dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: porostu owłosienia PPM podstawowa przemiana materii: 2500 kcal Wyciskanie leżąc (MAX): 155 kg Martwy ciąg (MAX): 210kg Przysiad (MAX): 200kg

[...] lordoza lędźwiową) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2950kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 145kg x1 -martwy ciąg: 200kg x1 -przysiad:Przysiadu mocnego nie mam przez problemy z moim kręgosłupem( nie daje na max ciężaru, ale 140kgx4 robię) , najlepiej czuje się na maszynie poziomej do nóg, [...]

[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: na razie brak i jednego i drugiego 15. PPM (podstawowa przemiana materii): raczej szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130x2 -martwy ciąg: 200kg (obecnie nie robię) -przysiad: 160x2 (obecnie nie robię) PYTANIE: Witam wszystkich. Czytam od jakiegoś czasu Forum i, w natłoku różnych informacji, postanowiłem założyć [...]

[...] medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna, WPC, Ostatnio przerabiany plan: split 4 dniowy Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad: cienko bo nie trenowałem nóg, ale ok 120-130kg MC: kiedyś 200kg WL: nie mam pojęcia Zmieniony przez - xmejux w dniu 2012-10-21 11:24:48

[...] konkurencje: 1)Tir- przeciąganie 5 tonowego tira na odcinku 20m 2)Spacer Farmera- walizki ważące 110kg zawodnik przenosi 30m 3) Spacer buszmena- zawodnik przenosi na barkach 200kg konstrukcjie 20m 4) Belka- od 70 kg wzwyż 5) Martwy ciąg- 150 kg na ilosc powtórzeń w ograniczonym czasie 6) Konkurencja łączona - zawodnik przezuca 300kg opone 3 razy [...]

[...] cyklu: Z 2-3 miesiące. Poziom BF%: Kratę i żyłę widać. Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): Endomorfik - tendencja do tycia. Stan zdrowia: Bardzo dobry. Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: Raczej brak PPM podstawowa przemiana materii: - Wyciskanie leżąc (MAX): 130kg Martwy ciąg (MAX): 200kg Przysiad (MAX): 150kg

[...] dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): bardzo dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140kg -martwy ciąg: 200kg -przysiad: 170kg Słuchajcie, mam w planie taki cykl: 1-8 test prop 100mg e2d 1-8 meta 20mg/ed 1-8 alphafarm epistane 20mg/ed 1-8 chaos & pain LEGENDARY 1caps/ed 7-16 [...]