200kg martwy ciag

[...] 95kg+ Wynik 590kg Miejsce ,,2,, Przysiad - 180kg Wyciskanie - 160kg MC - 250kg -2- start AM woj. lubelskiego - Luty 2013r kat. 95kg+ Wynik 610kg Miejsce ,,3,, Przysiad - 200kg Wyciskanie - 150kg MC - 260kg -3- start Akademickie mistrzostwa polski - Maj 2013r Łódź kat. 105kg Wynik 620kg Miejsce ,,13,, Przysiad - 195kg Wyciskanie - 165kg MC - [...]

[...] 78cm Pas: 83 cm Biceps: 38,3-39,3cm Przedramiona: 33cm Udo: 62cm Łydka: 40cm Obwód obreczy barkowej: 125cm Wyniki siłowe (rekordy na 1 powt.) WL 110,3kg Martwy Ciąg: 200kg Przysiad: 134kg Front squat: 100kg x 1 Rwanie: 50kg C&J: 70kg OHP: 70kg Dip: 50kg Podciąganie nachwyt: 50kg Podciagnie podchwyt: 50kg Wyniki siłowe [...]

Staż parę lat z przerwami, pod kątem siły parę miesięcy. Martwy ciąg 200kg x1 Wycisk aktualnie 107,5kg x3 przysiad 135kg x3 Plecy głownie silne progres jest w martwych i wycisku słabo natomiast w siadach. Teraz przedstawię plan jaki wymyśliłem i proszę o wgląd na niego. Plan ma być typowo pod siłę w trzech bojach. Będzie to plan długofalowy [...]

[...] na nich dwa renault transportery--wszystko na czas 2. Wyciskanie belki w staniu- od 100kg do maksymalnego ciężaru 3. Walizki po 130 jedna -noszenie na czas 4. Martwy ciąg od 200kg do maksymalnego ciężaru 5. Opona ok 320kg 6 obrotów na czas Sędziują: Mariusz Giełgut- organizator zawodów Zukowski Krzysztof- Mistrz Polski służb mundurowych w [...]

[...] (ręce wyprostowane) (12,10,10-8+3 ruchy wymuszone). +Brzuch *Czwartek (Nogi+Klatka): Przysiady na max (60kg x4, 80kg x1, 100kg x1, 120kg x1, 140kg x1, 160kg x1, 180kg x1, 200kg x1, 220kg x1, ...kg x1), Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w górę (naprzemian z dół) (12,10,10), Spinacz, Rozpiętki na ławce w dół (12,12,10,10+dobicie), -Na klatke [...]

[...] łączna objętość: 8 500kg 2.1.2013, start 16:30, koniec 16:50, waga 79,3kg wyciskanie 20/20 ; 60/10 ; 80/10,10,10,10,10 wyciskanie wąsko 80/10,10 łączna objętość: 7 200kg 4.1.2013, start 18:00, koniec 19:00, waga 80,0kg martwy 70/10,10 ; 90/8 ; 120/8 ; 140/5 ; 160/8,8,8 wyciskanie 20/20 ; 60/10 ; 70/10,10,10,10,10 łączna objętość: 12 [...]

[...] BODY FAT: 15,83% (inne pomiary) ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 1x180kg (box squat), 1x140kg przysiad tylni MARTWY CIĄG: 1x200kg martwy ciąg max, WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 3x90kg, 1x100kg WIOSŁOWANIE SZTANGI : 10x60kg, 1x70kg WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 5x60kg, 2x65kg [...]

[...] b/w/t: Około 4200 kcal, czasem leciało więcej z tłuszczu niż z węgli i na odwrót. 200-240 b / 500 w / 150 t Wyniki: Wyciskanie leżąc: 130kg Przysiad tylni: 200kg ( high bar) Martwy ciąg: 200kg ( klasyk) Link do filmików: Wyciskanie: https://youtu.be/_IX6yCTK908 Siad: https://youtu.be/MCn8H9o8V90 martwy ciąg: [...]

[...] ten temat oraz "dziesiątki" diet i eksperymentów za sobą. Do tego mam za sobą 1 start w zawodach w formule strongman za granicą, ale takich naprawdę amatorskich (martwy ciąg 200kg na ilość powtórzeń, yok 220kg na 11m, uchwyt herkulesa 2x120kg itd) Obecnie tzn z wczorajszego treningu robiłem "martwy"... samą sztangą :( Dodam, że jestem po dłuższej [...]

[...] do klatki 4x 8-10 i ostani martwy ciąg... z tym że ćwiczę do upadłego... mój rekord to 230kg ze 2 mies temu... zawsze sie rozgrzewam 80kg, 130kg pózniej daje 170kg x3 i 200kg x1 i jak mam siłe to jeszcze dołoże... dziś zrobiłem 170kg x1 a 200kg już nie miałem siły podnieść:/ nie wiem co jest... zawsze stosuje przerwy... i nie czuje sie [...]

[...] 127.5/2 PRZYSIAD 50/5 65/5 60/5 70/5 MC 75/3 70/3 80/3 Dwa ostatnie ćwiczenia robione z bardzo dużym zapasem, ale po kontuzji stawu biodrowego nie szaleję teraz. Celem za jakiś czas jest zmierzenie się z 200kg w ławce, fajnie by było też być silniejszym w dwóch pozostałych bojach (żeby dojść chociaż do 200kg w MC i powyżej 150kg w przysiadzie).

[...] 120cm biceps: 42cm pas: 80cm udo: 65cm łydka: 42cm Z wyników siłowych przede wszystkim zależy mi na martwym ciągu i przysiadach- w obu bojach chciałbym przekroczyć granicę 200kg, ale nie to będzie się najbardziej liczyć. Przede wszystkim sylwetka. OD CZEGO ZACZYNAŁEM? Bardzo skromnie. waga: 58kg klatka: 95cm biceps: 29cm udo: <50cm Z [...]

[...] TŁUSZCZU************************** WAGA CIAŁA:73 Procent tkanki tłuszczowej: ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 150kg MARTWY CIĄG: 200kg WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 115kg WIOSŁOWANIE SZTANGI : WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE CYKL MASA [...]

[...] plan: SPLIT 4 dni (Nogi-klata-plecy-barki 6-12rep) Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Wszystkie ciezary sa 1RM, 200kg, 180kg, 130kg Mam klilka pytan przed sprawdzeniem planu: 1. W dniu klaty co 2 tyg chce zamieniac wyciskanie poziome(1) na 30 stopni skos (gilotyna) zeby zaatakowac [...]

[...] sztangi wzdłuż tułowia: 12x20kg / 12x30kg /10x35kg 4. Unoszenie ramion w przód ze sztangą: 12x20kg / 12x25kg / 12x30kg SUPLEMENTY: Vitalmax - Creatin mikro mesh 250 Białko - WPC 80 CEL DO OSIĄGNIECIA: Cykl 6 tygodniowy -poprawa własnych rekordów -utrata 10cm z pasa -200kg w MC -130kg w WL Zmieniony przez - Merlin89 w dniu 2010-11-12 22:04:26

[...] bokiem w górę: 12x9kg / 12x12kg /12x12kg 3. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia: 12x20kg / 12x30kg /10x35kg 4. Unoszenie ramion w przód ze sztangą: 12x20kg / 12x25kg / 12x30kg SUPLEMENTY: Vitalmax - Creatin mikro mesh 250 Białko - WPC 80 CEL DO OSIĄGNIECIA: Cykl 6 tygodniowy -poprawa własnych rekordów -utrata 10cm z pasa -200kg w MC -130kg w WL

[...] 13. STAN ZDROWIA: BDB 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:Brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: (maj 170kg x2) -martwy ciąg: 200kg, nie robię od jakiegoś czasu ze względu na skoliozę - teraz w planie najbliższym martwy na prostych nogach -przysiad: 150kg Zmieniony przez - UcantCme w dniu [...]

[...] : białko wpc ostrowia, Ostatnio przerabiany plan: split Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): siad 170kg, martwy 200kg, wyciskanie 160kg Poniedziałek Klatka 1. wyciskanie na ławce prostej 2x3 triceps 1. pompki na poręczach z obciążeniem 4x 4-6 klatka 2. wyciskanie sztangielek na [...]

NICK:muffa PŁEĆ:Mężczyza WIEK:32 lata WZROST:12 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:16lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:130kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:45cm OBWÓD BICEPSU:52cm OBWÓD ŁYDKI:47cm OBWÓD UDA:72cm OBWÓD BIODER:95cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:100cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:138cm OBWÓD BARKÓW:154cm OBWÓD NADGARSTKA: [...]

[...] masy. wiek: 30 Staż; 3 lata waga: 100kg talia: 93cmm klatka: 115 cmm biceps: 46 cmm Wyciskanie ławka płaska max: 220kg Ostatnia seria: 170x5 martwy ciag: 190kg nogi max; 200kg barki max: 140 obecnie z odzywek biore Animal test, bialko whey 100 . wegle max carb, storma. ew prosze o prozycje co by dokupic. Dziekuje z góry za wszystkie plany [...]