15 lat brzuch

Witam czy zwykle tradycyjne brzuszki ( 150 na dzien ). wystarczą do umiesnionego brzucha ? I jeszcze jestem tu w sprawie diety ? Jaką polecacie ? 15 lat ;s. waga : 55-60 kg wzrost 1.75 m I prosił bym o jakiś plan na brzuch. Zmieniony przez - samios w dniu 2014-10-14 12:36:28

Witam mam 15 lat , 1,80 m wzrostu i ważę ok 58 kg . Chciałbym wyrobić sobie kondycję i mięśnie (brzuch , klata , biceps no i oczywiście barki) Wiem co zaraz powiecie ... dieta otóż złożyłem już pytanie w dziale odżywianie i czekam na odpowiedź ale chciałbym mieć już jak zacząć .

witam mam 15 lat mam 155cm wzrostu jestem uczniem 3gimnazjum wżę 55kg chciałbym trochę wyzezbić klatkę piersiową mięśnie brzucha i biceps wystarczy tylko zebym miał płaski brzuch i chcę sie dowiedzieć czy te cwiczenia nie będą mi przeszkadzały w rozwoju mam na myśli wzrost jak narazie to on nie jest duzy

Witam mam 15 lat 181cm wzrostu i 78kg wagi i moje pytanie czy moge zacząc ćwiczyc na mięśnie ciała rzezba itp? Dodam,że widac bebech tzn nie jest płaski brzuch tylko taki wystający i może lepiej będzie schudnąc a potem ćwiczyc mięśnie? Zmieniony przez - KibiXe w dniu 2015-01-25 20:12:22

Witam mam 15 lat i w pakowaniu jestem całkiem zielony postanowiłem na wakacje trochę poćwiczyć kupiłem hantle i chciał bym poprosić aby ktoś podał kilka fajnych ćw na Klatke ręce nogi i brzuch.

czesc jestem Michał i mam prosbe chce zeby ktos mi dal rospis treningów od pasa w gore (brzuch, klata itp.) mam 15 lat 184cm wzrostu i waze 61kg oraz mam slabo wypukla klatke piersiowa mam nadzieje ze ktos mi pomoze w rozpisce zajec ;D mam cienzarki 3kg ;/ i dronzek jak tego zalatwie :D

Witam!!! Mam 15 lat, 177 m wzrostu, i 73 kg. Niestety mam "trochę" za duży brzuch. Przy okazji, chciałbym poprawic kondycje, mam dobra, ale zawsze moze byc jeszcze lepsza. Dodam, ze na razie nic nie cwicze, tyle co gram na wf. Prosze o jakies porady, ew cwiczenia. z Gory dziekuje, Pozdro

Witam mam 15 lat i chce zaczac cwiczyc mam 170cm i waze 52 kg chce miec fajna klate,brzuch i byc w miare silnym. Ulozycie mi jakis plan treningowy i co mam wogole robic i jakas diete?

Witam MAm kolege 170 wzrostu waga ok 80kg 15 lat chciałem się spytać jakie ćwiczenia ma robić żeby schudnąć chodzi o jakiś zestaw ćwiczeń Z góry dzięki za odpowiedz

Witam tak jak w temacie mam 15 lat. Waze 53kg i mam 170cm wzrostu chcialbym abyscie ulozyli mi jakas diete czy cos, plan treningowy. Chcialbym nadbrac sily i chcialbym wygladac jakos miec klate i brzuch fajny. To ja na zdjeciu ponizej

Witam! Mam 15 lat i wielki problem bo ćwicze już od roku również na brzuch jednak co z tego jeżeli mam mocne mięśnie brzucha jak przykrywa je tłuszczyk którego nie moge sie pozbyć. Mógłby mi ktoś poradzić jak jeść i co jesć?

Ile powinnem ważyć jak mam 175 cm wzrostu i mam 15 lat ?... Żeby mieć dobrą mase i ćwiczyć. Jak narazie lipa bo wszystko mi idzie w brzuch a nie w mięśnie ale redukuje to.

Witam mam 15 lat i chciał bym zacząć trening na siłowni. Mam ławeczkę 2x hantelki i gryf długi prosty + trochę ciężarków. Chodzi mi o klatę biceps,triceps,brzuch i barki. Prosił bym o zestaw ćwiczeń .

Witam . Chciałbym przytyć bo jestem za chudy . Zaczołem jeść więcej od razu i wiem że to pójdzie narazie w brzuch i moje pytanko czy jak zrobi mi się brzuszek to rozejdzie się to jakoś po całym ciele i nada mu kształtu ? Wiek 15 lat

Mam 15 lat. Wzrost-około 180cm , waga-około 64kg. Chciałbym nabrać mięśni i wyrzezbić brzuch. Sprzęt który posiadam jest nie wielki są to hantle 3 kg ale chcę sobie kupić coś lepszego

Wzrost 176 cm Waga - 85 kg Wiek - 15 lat Pytanie : Poda mi ktoś jakies dobre cwiczenia na Nogi / Posladki / brzuch . I czy palonc Thc w dni nie treningowe lub po treningu , to nie zmieni moich wyników ? Zna ktos jakieś suplementy : - Z białkeim . - na powera podczas treningu

Cześć. Mam sobie 15 lat. Posiadam 183cm wzrostu. Waże 70 kg. Mój problem polega na tym. Mam lekki brzuch. Moglibyście mi doradzić jak najszybciej przerodzić go w mięśnię tzn. potocznie (kaloryfer). Prosze o pomoc :) Co muszę zrobić :D Niechce go mieć ;D

Witam, mam plan treningowy split, wiec chce zapytac czy po treningu brzucha (TYLKO BRZUCH) Pic Bialko ? Wiek 15 Lat Wzrost 181-2 Waga 83,5kg

Witam mam 15 lat mam 170 cm wzrostu oraz 60 kg jestem dosyc zbudowany trening piłki noznej co 4 razy w tyg oraz trening w domu na klatę oraz na brzuch. Interesuje mnie dieta na mase oraz rzeźbę.Dziękuję z góry za pomoc Zmieniony przez - Yukizss w dniu 2017-02-13 10:41:49

Witam! Mam 15 lat, 172 cm. wzrostu i ważę 58,5 kg. Od roku trenuje zapasy i chciałbym w domowych warunkach poprawić siłę oraz biceps i brzuch. Potrzebuje jakieś ćwiczenia. Nie wiem czy dieta też jest ważna jeśli tak to jaka??? Jestem nowy na forum