110kg

[...] ćwiczeniach, które zajęły mi godzine prawie dług tlenowy był ogromny xD nie było momentu, żeby mi się oddech uspokoił 3. Wspięćia na palce stojąc 5x10 -> 40kg/60kg/90kg/110kg/130kg 4. Allahy 5x10 -> 50 lbs/ 60lbs / 70lbs / 80lbs (cały stos na bramie) / 91lbs 5. Unoszenie nóg w zwisie 3s Cały trening z rozgrzewką i rozciąganiem (25-30minut [...]

[...] ponad 2 lata 6x w tyg kat. wag -86. Trzymałem wage ok 84kg przy wzroscie 197. Od dłuższego czasu tylko siłownia, waga 113kg, troche jeszcze musze wyciac zeby nie przekroczyc 110kg. Za 3 tyg startuje w MC, na biezaco bd wrzucał filmiki i zdjecia. Nogi olewałem, na dzien dzisiejszy to główny piorytet. Video z ostatniego treningu: [...]

[...] nie zawalczy. Jak nie lubię walk poniżej MW, tak tego Pana lubię oglądać. Inna sprawa, że chyba zawodnicy trochę zeszli z masą wskutek zakazu kroplówek. I możemy spodziewać się pewnych przetasowań w wagach. Nie zdziwię się gdy taki Cris czy Luke wkrótce zobaczymy w LHW, a JJ rzeczywiście chyba pójdzie do ciężkiej, Jak poza walką waży ok 110kg,

dobry trening dziś, lekki progres na skosie to cieszy;-) KLATKA/BARKI A. brama z góry przed siebie 3x25-15 B. brama z góry 3x20 C. skos sztanga 60kg/12 80kg/12 100kg/10 110kg/10/10 D. hummer młotkowo 4x12-10 w ostatniej 90kg na stronę + dropset E. przenoszenie hantla 3x12 do 38kg G1. unoszenie w przód ze sztangą łamaną 4x20-15 G2. unoszenie hantli [...]

Trening 30.09.2015 SQ 50kg/5 90kg/4 120kg/3 140kg/3 162,5kg/4+0 WL 50kg/5 70kg/5 90kg/4 110kg/3 127,5kg/5 127,5kg/5+1 Dociskanie z zatrzymaniem na 3 cm 130kg/4 MC 50kg/5 90kg/5 120kg/4 150kg/3 175kg/10 Zacznę od siadów, zabrakło siły na 5powtórzenie zgniotło mnie ale wszystko bezpiecznie :) Wyciskanie znakomicie :) Dociskanie też spoko Martwy ciąg [...]

Trening 30.09.2015 SQ 50kg/5 90kg/4 120kg/3 140kg/3 162,5kg/4+0 WL 50kg/5 70kg/5 90kg/4 110kg/3 127,5kg/5 127,5kg/5+1 Dociskanie z zatrzymaniem na 3 cm 130kg/4 MC 50kg/5 90kg/5 120kg/4 150kg/3 175kg/10 Zacznę od siadów, zabrakło siły na 5powtórzenie zgniotło mnie ale wszystko bezpiecznie :) Wyciskanie znakomicie :) Dociskanie też spoko Martwy ciąg [...]

[...] sprawdza się u mnie b. fajnie –polecam. Rozpiętki na bramie siedząc na ławce w oparciu 15kg/15kg/15kg/15kg 25/25/25/25 Wyciskanie na suwnicy kąt 35 stopni 70kg/90kg/100kg/110kg 14/10/8/6 Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 70kg/90kg/100kg/110kg 14/10/6/5 Trójpozycyjne pompki na podwyższeniu 3s. x max. Uginanie na maszynie jednorącz [...]

[...] 24 lata wzrostu 180cm wagi okolo 105kg. Ćwiczenia na siłowni zaczołem w wieku 15 lat potem miałem przerwe i trzy lata temu postanowiełem sobie,że schudne ważyłem wtedy już 110kg gdzieś znalazłem oferte firmy Natur House.Poszedłem w pierwszym tygodniu schudłem 3.2 kg bez ćwiczeń byłem mega zmotywowany zapisałem się na siłownie basen w ciagu 3 [...]

[...] ) 8-) będzie lepiej Trening 28.09.2015 SQ 50kg/5 90kg/4 120kg/4 140kg/3 160kg/4 (seria bardzo niebezpieczna, za duży krok w tył chciałem zrobić i troche zatańczyłem ze sztanga) WL 50kg/5 70kg/5 90kg/4 110kg/3 125kg/6 125kg/5 Dociskanie 3cm 125kg/4 Trening całkiem spoko dzisiaj bardzo dobrze poszło wyciskanie :) :) waga rano 66,8kg

[...] jest to najważniejsze Trening 28.09.2015 SQ 50kg/5 90kg/4 120kg/4 140kg/3 160kg/4 (seria bardzo niebezpieczna, za duży krok w tył chciałem zrobić i troche zatańczyłem ze sztanga) WL 50kg/5 70kg/5 90kg/4 110kg/3 125kg/6 125kg/5 Dociskanie 3cm 125kg/4 Trening całkiem spoko dzisiaj bardzo dobrze poszło wyciskanie :) :) waga rano 66,8kg

Trening 26.09.2015 równe 3 tygodnie do zawodów SQ 50kg/5 90kg/4 110kg/4 130kg/3 150kg/2 165kg/1 175kg/1 (rekord życiowy) 180kg/1 (rekord życiowy) WL 50kg/5 70kg/4 90kg/3 110kg/2 130kg/1 140kg/1 145kg/0 MC 90kg/5 120kg/4 150kg/3 170kg/2 190kg/1 210kg/1 (rekord życiowy) https://www.youtube.com/watch?v=4m9MgTe8qK8&feature=youtu.be [...]

Trening 26.09.2015 równe 3 tygodnie do zawodów SQ 50kg/5 90kg/4 110kg/4 130kg/3 150kg/2 165kg/1 175kg/1 (rekord życiowy) 180kg/1 (rekord życiowy) WL 50kg/5 70kg/4 90kg/3 110kg/2 130kg/1 140kg/1 145kg/0 MC 90kg/5 120kg/4 150kg/3 170kg/2 190kg/1 210kg/1 (rekord życiowy) https://www.youtube.com/watch?v=4m9MgTe8qK8&feature=youtu.be [...]

[...] z dieta, walisz towar a piszesz o zwiekszaniu kcal gainerami i dodawaniu protein w postaci suplementow %-)...jeszcze zrozumiem typa posiadajacego mase miesniowa powyzej 110kg ze musi tych kalorii zassac duza ilosc by rosnac, i w pewnym momencie jest ciezko dostarczyc odpowiednia ilosc kcal. Tak poza tym suplementy to jedno wielkie gowno.

[...] BF:21% Waga:79kg Obwód w pasie:94cm Obwód uda:60cm Obwód klatki:99cm Obwód bicepsa:37cm Obwód bioder:96cm Obwód przedramienia:29cm Obwód łydki:37cm Martwy ciąg:110kg Przysiad:110kg Podciągnięcia:10 Wyciskanie na barki:70kg Wyciskanie na ławce płaskiej:90kg /SFD/Images/2015/9/26/f636910332aa4f6a9e13c13ff8498db3.jpg [...]

[...] chyba nie za zdrowe. Nogi -przysiad 4s 12,10,8,6 60-100kg -wypychanie na maszynie 4 s 12,10,8,6 -91-135kg -wyprosty siedząc 4s 12,10,8,6 45-65kg -MCNPN 4 s 12,10,8,6 - 89-110kg -wykroki na dopompwanie 15kg x 2 Łydki -wspięcia na smithcie 3 s 15,10,8 -80-110kg -wspięcia siedzac 3 s 12,10,8 3900kcal B200 Ww 505 T120 Zmieniony przez - kerad37 w [...]

No ja na styczeń szykuje jakieś 105-110kg więc tam masuj \-)

Trening 24.09.2015 SQ 50kg/5 90kg/4 110kg/4 130kg/3 155kg/6 WL 50kg5 70kg/5 90kg/4 110kg/3 122,5kg/6 122,5kg/5+2 Dociskanie do 3cm z zatrzymaniem 120kg/6 https://www.youtube.com/watch?v=3_ETZXXcRPI&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=rsrlyuC4sdU&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=5ly1pCdgBAU&feature=youtu.be Zmieniony [...]

Trening 24.09.2015 SQ 50kg/5 90kg/4 110kg/4 130kg/3 155kg/6 WL 50kg5 70kg/5 90kg/4 110kg/3 122,5kg/6 122,5kg/5+2 Dociskanie do 3cm z zatrzymaniem 120kg/6 https://www.youtube.com/watch?v=3_ETZXXcRPI&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=rsrlyuC4sdU&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=5ly1pCdgBAU&feature=youtu.be Zmieniony [...]

[...] Pompki na podwyższeniu 4s x max. Liczba powtórzeń Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 70kg/80kg/90kg/100kg 12/10/6/4 Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 60kg/90kg/100kg/110kg 10/8/6/4 Rozpiętki hantlami 12.5kg/15kg/17.5kg 15/15/15 Uginanie na drążku wyciągu dolnego (kucając) 15kg/15kg/15kg 25/25/25 Uginanie sztangą prostą stojąc [...]

Dziś DT Wyciskanie żołnierskie 3x8 45kg Unoszenie hantli bokiem 3x10 10kg Podciąganie na drążku nachwtem 3x8 Martwy ciąg 1x5 120kg 2x8 110kg Fronty 3x8 50kg +Brzuch 4 serie,biceps 3 serie,wykroki 1 seria 30 na nogę Mega trening,motywacja jest,efekty też jakieś,więc wkładam tyle pracy w to ile mogę :D Powolutku do przodu :D Siła idzie do przodu to [...]