[BLOG] XDMAN, spełnianie marzeń (xdlife.pl)

Dzienniki. Dzisiaj pompa spadła. Pewnie za długi okres po posiłku i brakowało mi węgli.

W dniu, w którym skacze na spadochronie (niedziela 13.09) adrenalina nie pozwala mi jeść. Duży deficyt kaloryczny. Jutro trzeba wrócić do normalnego żywienia.

Dzienniki

Dzisiaj zamiast standardowych serii 3 x 10 powtórzeń dołożyłem żelastwa i robiłem 3 x 5. Robienie tego samego co trening jest po prostu nudne. Poza tym miałem więcej pary przez to. Sądze, że przejdę na plan 5 10 15 aby treningi były ciekawsze.

Dzienniki:

W czwartek nieźle się zatłuściłem. Nie sądziłem, że orzechy laskowe mają tyle tłuszczu. Poza tym pomału do przodu.












Zmieniony przez - XDMAN w dniu 2015-09-19 00:21:30

Wujek zrobił swojską kiełbasę, która namieszała mi w diecie. Zero chemii, ale tłuszczu według potreningu.pl ma aż 27,3/100g. Masakra :'-(












Zmieniony przez - XDMAN w dniu 2015-09-20 22:05:01

Dzisiaj sciąłęm 65 letnią gruszę kawałek po kawałku.... piłką ręczną Z racji że była blisko budynków musiałem ciąć na wysokości i schodzić w dół. Świetna rozgrzewka przed siłką. Nauczyłem się 2 rzeczy. Nie tnij gałęzi nad sobą oraz grusza ma kruche gałęzie

Szama i trening. Miałem straszną chcicę na te kiszone ogórki po treningu. Nie wiem skąd mi się to wzięło. Zupełnie jak kobieta w ciąży









Zmieniony przez - XDMAN w dniu 2015-09-22 00:08:03

Dzisiaj dałem d... Zjadłem w ch.. szarlotki. Zupełnie jak narkoman na głodzie. Nie mam dużego deficytu więc nie wiem skąd to się wzieło. Całe szczeście, że oprócz siłki musiałem przerzucić jeszcze 1,5 tony miału na opał to myślę, że się wyzerowałem z tymi kcal.

Miesiąc treningu za mną. Zgubiłem 2 kilo wagi i 4% tłuszczu. Osiągi lekko do przodu. Nie robiłem martwego ciągu dalej bo nie miałem pasa, ale miałem jeszcze zapas. Foty poniżej

Dzienniki:
Współczynnik BF:21%
Waga:79kg
Obwód w pasie:94cm
Obwód uda:60cm
Obwód klatki:99cm
Obwód bicepsa:37cm
Obwód bioder:96cm
Obwód przedramienia:29cm
Obwód łydki:37cm
Martwy ciąg:110kg
Przysiad:110kg
Podciągnięcia:10
Wyciskanie na barki:70kg
Wyciskanie na ławce płaskiej:90kg



















Zmieniony przez - XDMAN w dniu 2015-09-26 00:11:07