jak masowac

spaiter póki co będzie trzeci tydzień na ketozie (wprowadzeniu) i do tej pory jechałem FBW ale chciałbym to zrobić jak jes napisane w artykule quazara czyli połowa mięśni w pon, druga połowa we wtorek a w piątek całe ciało. Trochę ten trening quaza mi nie odpowiada bo katuje triceps dzień przed klatką a biceps dzień przed plecami. I dlatego moje [...]

[...] całokształt? Generalnie nie ma zasady trzymania rygorystycznej diety, jeśli nie jest się sportowcem. tzw. cheat meale są nawet czasami wskazane 4. Moja sylwetka wygląda +- jak pierwsza klatka na 2-gim zdjęciu, czy możliwe jest zrobienie takiej zmiany w następnych klatkach bez żadnych suplementów? Pewnie, wszystko kwestią czasu i ciężkiej pracy, [...]

[...] na szybko: węgle z niskim IG spożywać może każdy, nie tylko ekto, i nie tylko może, ale i nawet POWINIEN. A wysypkę może powodować nadmiar białka, za dużo syfu w diecie, jakieś uczulenie, stosowanie SAA, przyczyn milion. Poza tym, skoro tak długo masujesz, może pomyśl o krótkiej wycince, poprawisz wrażliwość insulinową, zbijesz poziom BF, [...]

Jak sam widzisz - liczba kalorii, które zjadasz jest równa Twojemu zapotrzebowaniu. Nie powiedziałeś czy chcesz masować czy redukujesz, ale zapewne interesuję Cie to pierwsze, więc w takim przypadku zjadasz jednak zbyt mało . Do zapotrzebowania doliczamy 300-500 kcal.

[...] ocenia się na podstawie wagi, tylko wyglądu sylwetki... Jak będziesz miał wątpliwości to po prostu wrzuć zdj sylwetki na forum to podpowiemy. ;-) Jeśli chodzi o procent tłuszczu to przy najwyżej 12% BF (jak już to porównuj ze zdjęciami ile masz, bo kalkulatory źle liczą) zacznij masować. Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2015-01-06 16:41:39

Może najpierw redukcja? Bo 95 w pasie to dużo jak na ten wzrost/wage. Jak teraz zaczniesz masować to 95% tego co zbudujesz to będzie tłuszcz. I tak ogólnie 100tab wina na cykl to za mało, 2x więcej potrzebujesz. Enana też jeszcze jeden flakon by się przydał.

A co ma dac zastapienie omy pojedynczym estrem , test to test , nie wiadomo dlaczego ludzie nadal mysla ze po omce to im morda spuchnie jak ksiezyc , ja bym dal ome nisko 250mg / tydzien i redukowal ten metr w pasie , ale jak sie uparles masowac to ta oma z deka moze byc.

[...] bo wtedy nasz organizm pozbywa się masy mięśniowej ponieważ nie ma bodźca a że mięśnie zużywają znacznie więcej energii niż tłuszcz to mięsień bez bodźca jest traktowany jako zbędny balast. O skórę trzeba dbać w trakcie odchudzania a nie po fakcie bo teraz może być już za późno i w trakcie redukcji warto skórę masować najlepiej codziennie [...]

Po zakonczonej redukcji sam ocenisz czy masowac sie czy nie. Chociaz ja mysle ze jak juz redukowac to redukowac porządnie I oczywiscie nie mozna budować masy zażywając suple na rzeźbe, przeciez to logiczne

no ja bym od tego zaczol.. W Tym czasie nabierzesz troche miesni.. Potem dopiero mozesz zaczac masowac.. Ale oczywiscie zrobisz jak zechcesz.. W Diecie ktorej podales jest duzo ww i jesli masz sklonnosc do zalewania sie to prawdopodobnie ciezko bedzie zrzucic brzuch..

jak chcesz masować jak jesteś pewnie nie dożywiony

[...] taki juz masz metabolizm pamitaj ze dieta to ponad polowa naszego sukcesu, jesli chcesz schudnac, bez diety ciezko bedzie Ci to osiagnac krotko mowiac, - uloz sobie diete, jak radzili poprzedni, ktorzy sie tutaj wypowiadali, dostosuj swoj plan do swoich mozliwosci, i co wiecej.. cwicz i zadbaj o regeneracje ewentualnie zainteresuj sie tym w [...]

[...] czy masz masowac czy rzezbic.. odpoiwedz jest banalnie prosta - rzeżbic! Srać nie rzeźbić. REDUKOWAĆ, o ile już. To są DWIE odmienne rzeczy! Później się człowiek dziwi jak czyta tysiące planów "na rzeźbę" w dziale Ja bym robił tak - plan masowy, całościowy. Mniej więcej taki: Przysiady MC na sztywnych nogach (albo inna wersja MC [...]

ej panowie a ja mam takie pytanie jak nalezy cwiczyc przy aakg? nalezy masowac czy mozna rzezbic?

z tym ze mi gosc ******lił cos w kulturystycznym jak sie pytalem go na temat tego AAGK ze nalezy masowac no mowil zeby wykonywac od 7 do 12 powt to niewiem raczej poslucham waszych rad :)

Dieta : brak Dieta to klucz do sukcesu, więc jak najszybciej zadbaj o nią, odpowiednio ułóż i wklej do działu "Odżywianie" do sprawdzenia Stań przed lustrem i zastanów się czy chcesz redukować czy masować Ile razy w tyg kickboxing ?

A no i chciałem dodać, że nie jestem "nowicjuszem" bo jakiś staż mam, a konkretnie rok bez przerw. Rok z przerwami. Traktor Jakie ważniejsze problemy? Ja nie mam problemu czy masowanie czy redukcja czy makaron czy ryż. Chce masować na siłce i spalić troche tłuszczu tak żeby przynajmniej mięśnie brzucha było widać. W noge gram co drugi dzień. [...]

wyglada ok. jesli chcesz masować to musisz duzo kalorii jesc, te 3100 to minimum kazdego dnia, jak dasz rade to jedz wiecej i masa bedzie szła ladnie

do kalkulatora wstawiasz obecną wagę,nie docelową i dodajesz nadwyżkę kaloryczną(jak dużą to zależy od Ciebie) Kalkulator podaje wartości aby utrzymać wagę-jeśli chcesz masować to ustaw białko w granicach 1,8-2,5g/kg masy ciała

Przy tym poziomie zatłuszczenia powinieneś brać pod uwagę tylko i wyłącznie redukcję. Oczywiście możesz sobie „masować” do grudnia, acz można przypuszczać, że jak chcesz narzucić tyle kilogramów, to będzie to głównie tkanka tłuszczowa.