trening brzucha

bondziorno


czy brzuch mozna cwiczyc codziennie dla lepszego efektu???











ps. mam nadzieje ze nikt mnie nie skarci za ten temat

moze nieporowzumienie <brzuch tez odp tylko w mnijszym stopniu>

waze tez - nie czworoglowy ale tylko 1 z jego glow

ROB brzuch jak cwiczysz na silowni na koniec czyli 3-4 w tygodniu daj mu sie zregenerowac i odpaczac

są rózne opinie.
ale ogólnie nie ma większego sensu.
2x tyg starczy =)

tez bym stawial na 2-3 razy

Jesli dopeiro zaczol przygode to tez stawiam na 2-3 razy

zaczął sie pisze.


corpawda jest to miesien ktorego wlokna sa typu 1. przewaga metabolizmu tlenowego zdolne do dlugotrwalego utrzymywana skurczu - ogiczne bo odpowiadaja za utrzymanie podstawy. moim zdaniem lepszym wyjsciem wlasnie byby trening <m prostych jak i skosnych brzucha> 2-3x tydzien po 5-8 serii / trening

dodam do porzedniego postu, ze jest m. prosty brzucha odpowiedzialny za poczatkowy ruch przy sklonie tułowia w przod oraz za unoszenie kończyn dolnych (za to rowniesz sa odpowiedzialne mm. zginacze stawu biodrowego).

narazie ćwicz 2-3 razy w tygodniu. po paru miechach będziesz mógł ćwiczyć codziennie. pozdro

raptor owszem brzcuh bierze w tym udzial <nie tylko mm proste> tzn w jak to nazwales "unoszeniu kolan" bo jego przyczep jest jest na kosci biodrowej. jednakze nie jest on glownym miesniem tutaj pracujacym <np wznosy nog/kolan w zwisie na drązku> nie są typowym cwiczeniem na brzuch bardziej na m.prosty uda + grupa mm miednicznych z prodzu lezacych

1. Nie napisalem unoszenie kolan tylko wznosy konczyn dolnych (unoszenie)
2." m.prosty uda + grupa mm miednicznych z prodzu lezacych" to rowniez napisalem, ze za ten ruch rozniez sa odpowiedzialne mm. zginacze stawu biodrowego

zgnaczem stawyu biodrowego jest wlasnie poza mm biodrowymi tez m. prosty uda , brzuch

i ruch unoszenia kolan, czy konczyn dolnych czy jak tam nazwales to wlasnie sie nazywa " zgięcie w stawie biodrowym" :)



Zmieniony przez - f***master w dniu 2007-01-26 11:26:04