rozciąganie

co powiecie na streczing (czy jak to sie tam pisze), ponoć wpływa pozytywnie na rozwój mięsni, a jak to bedzie z siłą? jeśli bedzie ok to moze ktoś zaproponować jakis dobry plan rozciąganiowy?

sew22 - przeczytaj prosze nazwe tematu... a potem napisz czy w tym filmiku jest jakakolwiek mowa o rozciaganiu...

moim zdaniem troszke rozciaganka na treningu nie zaszkodzi, ale tylko troszke bo jak wiadomo rozciaganie uszkadza miesnie, i regeneracja sie wydluza...

To żeś chłopie dowalił z tą odpowiedzią, aż się zastanawiam skąd ta ilość sog'ów... Bez urazy ale tak nie jest, rozciąganie jest wskazane w każdym sporcie... Każdy kulturysta jest rozciągnięty, bo nawet by miał problem z załatwianiem swoich spraw m.in w wc
http://www.plany.sfd.pl/artykul27_Rozciaganie___jak_kiedy_i_po_co.html
Aż musiałem odpowiedzieć jak to zobaczyłem. Godne przeczytania. Pozdro

tylko ze akurat to nie jest dział kulturystyka... tu nie musisz pieknie eksponowac miesni... i tak jak napisalem 'moim zdaniem'... przy duzym rozciaganiu mam o wiele slabsza regeneracje co przeklada sie na slabsze wyniki... dlatego rozciagam sie tylko troszke, najczesciej po treningu...

poza tym chyba napisalem wyraznie ze troche rozciagania nie zaszkodzi ?! chyba potrafisz czytac

a co do sogow to sam sobie ich nie dawalem wiec zluzuj troche

Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2009-02-23 22:21:45

To masz błędne zdanie na ten temat. Rozciąganie jest korzystne w każdym sporcie siłowym... Rozciąganie nie powinno być częstsze niż 3 z w tygodniu, więcej do głupota (regeneracja), tak więc w wszystko w umiarze. To jest temat dość dyskusyjny. Link podałem, warto poczytać. Pozdro

rozciąganie polepsza ukrwienie, przez co regeneracja mięśnia jest szybsza, a nie odwrotnie..

gdzieś czytałem że INTENSYWNE rozciąganie przed treningiem osłabia mięśnie ale po treningu jak najbardziej (dobra forma relaksu dla mięśni zmęczonych treningiem siłowym)

Przed treningiem typowo na siłe na pewno nie warto bo wydłuża się czas "eksplozji" a przecież siła eksplozywna to parametr, na którym najbardziej zależy wszyzstkim trójboistom czy ciężarówcom. Po sesji treningowej jak najbardziej

Pozdro

kamil co ty pier.dolisz wogole chlopie !!!! Jesli ktos sie bierze na trojboj i nie rozciaga sie to dni jego kariery a raczej jego stawow i sciegien sa policzone. Wez ty chlopie sie nie odzywaj lepiej.

rozciaganie zdecydowanie PO treningu ;]
rezygnacja ze strechingu = mało rozsądne wyjście, zwiekszenie ryzyka uszkodzenia elementów sprężystych oraz mniejsza siła absolutna w perspektywie czasu
Pozdrawiam

chwila rozgrzewki nigdy nie zaszkodzi