rozciąganie

ale ja caly czas pisalem o rozciaganiu... rozgrzewka przedtreningowa to MUS zawsze sie rozgrzewam przed kazdym wysilkiem, czy to silownia plywanie czy przenoszenie mebli, rozgrzewka jest konieczna

ale temat jest o rozciaganiu w trojboju siłowym

Napisz mi jak często się rozciągałeś - ~co drugi dzień, ale przez pojęcie rozciaganie mam na mysli -> rozgrzanie miesni, rozgrzewke stawow, rozgrzanie miesni, potem wlasciwe rozciaganie statyczne i dynamiczne,i takie rozciaganie zazwyczaj trwalo 30-45minut, szybko zaowocowalo rozciaganieciem miesni ale niestety z regeneracja juz niebylo tak wesolo...

stąd wniosek taki jak napisal sene -> ze w TS nie ma co przesadzac z nadmiernym rozciaganiem sie

Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2009-02-26 23:26:06

po treningu bica albo trica mam strasznie sztywne łapy nie można ich ani do końca zgiąc ani wyprostować przez jakiś czas i w związku z tym zastanawiam sie czy nie zacząc sie rozciagać, a w łapce nie mam za duzo. z klata jest to samo, tez nie jest taka elastyczna. to warto sie rozciągać czy nie?

Oczywiście że warto!
Stek bzdur sieje ten co tak nie twierdzi...
Wszystko w umiarze, bo częste rozciąganie jest nie korzystne...
3x w tygodniu po 30min max. jest najoptymalniejszym rozwiązanie...

' jest najoptymalniejszym rozwiązanie... ' moze dla Ciebie tak dla innych wcale tak nie musi byc, dla mnie to stanowczo za duzo

pod sw jest ok... ale pod TS to juz bym sie spieral, ale wszystko jest kwestja ogranizmu, a kazdy jest inny

Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2009-02-27 13:23:50

polecam od 1:35 sluchac mi te slowa utkwily w pamieci i odkad je stosuje nic mnie nie boli i czuje sie o wiele lepiej.

sew22 - przeczytaj prosze nazwe tematu... a potem napisz czy w tym filmiku jest jakakolwiek mowa o rozciaganiu...