Wybieram się do llo Dęblin. Podobno jest tam wysoki poziom w-f. Moim celem jest zwiększenia siły i wytrzymałości moich mięśni. Priorytetem są mięśnie najszersze grzbietu i ogólna kondycja gdyż dużo się tam pływa podciąga na drążku i biega. Proszę was o poprawienie lub ułożenie mojego planu.
Płeć : mężczyzna
Wiek : 15 lat
Waga : 56kg
Wzrost : 163cm
Cel treningowy : siła/wytrzymałość
Staż treningowy na siłowni : troche machałem hantlami ;]
Uprawiane inne sporty : brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : gryf łamany, hantelki 5kg ławeczka do brzuszków
Dieta : brak, staram się jeść zdrowo
Przeciwskazania medyczne : brak
Zażywane suplementy : żadne
a oto mój plan:
Poniedziałek:
Klata
triceps
bieganie
Wtorek
najszersze
biceps
brzuch
Środa
tylko bieganie
Czwartek
Klata
triceps
brzuch
Piątek
najszersze
biceps
bieganie
Co Wy na to ?
Czym cięższy trening, tym lżejsza walka.