SPAM - BAN POST DYSKUSYJNY, W 100% TRENINGOWY

Oba arty już dawno [rzeczytałem
Ale widać że dużo pracy w nie wkładasz

Życie adma/moda etc drażni, co nie ?
Zdr.

czy cwiczenia na bicka bez modlitewnika moga byc tak efektywny jak przy uzyciu jego? to samo sie tyczy sztangi.. co sadzicie o cwcizeniach na bica przy uzyciu wylacznie sztangielek? jakos nigdy nie lubilem uginanania przedramion ze sztanga.. moze byc taki plan?

uginanie przedramion stojac podchwytem 3x12,10,8
uginanie przedramion chwytem mlotkowym stojac 3x12,10,8
uginanie przedramion siedzac w podporze o udo 3x12,10,8

a moze uzyc wyciagu? bo cwiczenia na wyciagu tez sa calkiem przyjemne %)

jak juz tu jestem to napisze tez o klatce, otoz lepiej robic 3 cwiczenia po 4 serie, czy 4 cwiczenia po 3 serie? taki planik:

wyciskanie na plaskiej 3x12,10,8
wyciskanie na skosie 3x12,10,8
>>jakie 3 cwiczenie? rozpietki, 'odwrotne rozpietki na atlasie', czy rozpeitki w bramie? wszystkie lubie %) i czy w rozpietkach tez sie stosowac progresje, jak jest lepiej? bo zauwazylem, ze z tym roznie bywa.. tu progresja nie jest az tak popularna jak przy wyciskaniu..

dobry jest?

sorry, ze nie edytowalem, ale dosc dlugo to pisalem i balem sie, ze ktos odpowie%)

Zmieniony przez - erminho w dniu 2007-01-22 19:02:18

czy cwiczenia na bicka bez modlitewnika moga byc tak efektywny jak przy uzyciu jego?---jak najbardziej tak , bo dlaczego nie
to samo sie tyczy sztangi.. co sadzicie o cwcizeniach na bica przy uzyciu wylacznie sztangielek?--kazdy musi znalezc swoja "droge", ja niewyobrazam sobei bica robic bez sztngi bolubie,czuje ze dobrze idzie,czuje "moc"ze tak napisze
sprawdz na sobie, kiedy masz wiekszy progres siły i kiedy lepiej rosnie...
ale to dla mnei podstawa jesli idzie o mase, ciezkie dobre cwiczenie
jakos nigdy nie lubilem uginanania przedramion ze sztanga.. moze byc taki plan?

uginanie przedramion stojac podchwytem 3x12,10,8---jako 2 rob regresje
uginanie przedramion chwytem mlotkowym stojac 3x12,10,8-jako 1 5*5 duzy ciezar
uginanie nachwytem - imasz wieksza moim zdaniem mozliwosc odpowiedniego skatowania bicepsa

Czasem sie wtrace, ale nie traktujcie tego postu jak miejsca gdzie odpowiadam na pytania.

To zacheta dla Was byscie chetniej pisali/dyskutowali.. Jakos trzeba sie rozwijac do jasej fajery

hehe
a po co sie rozwijac jak jest WODYN
pozatym co sie Krzychowi stało ?
i juz nie spamuje ...

Wodyn spoko - rozwijam tylko tematy wątków które sam zapodałeś na "rozgrzewkę" więc ... to chyba nic złego >?

Narazie jest dobrze że nikt nie zadaje pytań typu:
Jak rozpisać 100 mieczysława ?
Co zrobić żeby mieć 50 w łapce i wgl ?


Zdr.

co do treningu i depresji..
akurat są 2 moje pasje, dzieki którym jeszcze jakoś sie trzymam na własnych nogach (pozostałe zainteresowania jakos " nie idą" ).
Prawdopodobnie dlatego ze mają swoj odstresowujący charakter, a mianowicie jest to kibicowanie ulubionej druzynie z avatara i siłownia. Zauważyłem wielki wpływ na swoją psychikę gdy i to przestało mi "isc". Mianowicie na przełomie listopada i grudnia miałem "lekki" dół. Narzuciło sie na to kilka wypadków losowych, ale wczesniej takiego czegos nie zaobserwowalem, a bywaly gorsze momenty. Sezon piłkarski przeszedł w zimowy sen, brakowało mi wydarcia sie na meczach i tego klimatu. Przerwy od siłki juz 3 miesiące nierobilem (od pocz. wrzesnia) i mialem potworny dol psychiczny (naszczescie nie depresja). I ten dół napewno nie był spowodowany tylko tym ze stałem z ciezarem w miejscu. Dopiero dwutygodniowa przerwa pomogla mi sie wyrwac z tego marazmu. I do nowego cyklu przystąpiłem pełen zapału i energii . Tak wiec na własnym doswiadczeniu stwierdzam ze przetrenowanie ma ogromny wpływ na naszą psychikę

Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2007-01-22 22:39:53

Wg badan jesli twoja druzyna przegra to poziom testosteronu spada o ok 2,5% (srednio-zalezy od jednostki).

Jesli wygra to wzrasta rowniez srednio o 25%.

Bardzo podobnie jest na silowni, kiedy wygrasz lub przegrasz batalie z ciezarem o iles tam powtorzen.

Pytanie czysto treningowe

Czy jest sens wykonywania 3 rodzajow podciagan / sciagania drazka wyciagu na 1 sesji treningowej? Razem wykonuje 9 serii przy wyciagu gornym na treningu plecow, po 3 w innym chwycie, tj. podchwyt wasko, nachwyt do karku, i nachwyt do klatki. Czy nie lepiej byloby robic mniej serii i w mniejszej ilosci chwytow?

Caly moj trening plecow wyglada nastepujaco:

-ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie (podchwyt)-3 serie(10-8 powt.)
-ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie do klatki-3 serie(10-8 powt.)
-ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie do karku-3 serie(10-8 powt.)
-wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia-4 serie(10-8 powt.)
-martwy ciąg-4 serie(12-8 powt.)
-szrugusy ze sztangielkami-4 serie(12-10 powt.)

Co byscie zmienili, zwlaszcza w kwestii wyciagu. Od razu mowie ze nie podciagne sie szeroko, caly czas daze do tego.

Z gory dzieki za poprawki. Pozdrawiam.