jaki bf na zdjęciu, czy brać johimbinę hcl ?

Dziś o 6:30 rano spróbowałem na czczo 2mikro miarki johy od Hrumaka (ze 20mg) + 3tabletki scorch (20mg synefryny 200mg kofeiny).
Położyłem się i prawie usnąłem, nie czułem żadnych spektakularnych efektów, o 7:30 wstałem, wypiłem 10g bcaa i o 7:50 -9 zrobiłem 70min cardio przy pulsie 150.
Czy puls 150 jest odpowiedni po braniu johy, czy za wysoki ?
Jaka jest maksymalna dawka johy, którą mogę próbować, żeby nie było skutków ubocznych ?
Czy w ciągu dnia, nie przed treningiem, warto dodatkowo brać synefrynę lub johę ?

jezeli przedobrzyłeś z dawkami, to uklad nerwowy mogl zadzialac obronnie i doznales zjazdu

Ok, to następnym razem spróbuję 1 miarkę johy i 3tabletki scorcha.

u mnie maks 10mg johy, 200mg kofeiny i np dodatek tyrozyny w ilosci 3g

dzięki, tak spróbuję

Czy 30 min przed treningiem, razem z johą i 12g bcaa można i warto wypić 10ml oleju MCT ?
Czy MCT podnosi insulinę?
Czy warto go pić z suplementami przed treningiem (czytałem takie porady)?

mzona smialo walnac taki miks przed treningowo
mct nie podnosi insy
smialo mozna pic, osobiscie milo wspominam taki miks

jw jak najbardziej możesz zarzucić taki miks przed treningiem

Właśnie kupiłem 2 puszki https://sklep.sfd.pl/ActivLab_Creatine_Beta_Alanine-opis28079.html, 
mam pytanie odnośnie

georgu

1. Sposoby dawkowania kreatyny:
1) Suplementacja stała:
5g dziennie o dowolnej porze dnia
Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu.

2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) :
DT: 5g przed + 5g po treningu
DNT: 5g o dowolnej porze dnia

3) Suplementacja z fazą nasycenia (do 6tygodni) :
Pierwsze 5-7 dni 20-30g podzielone na porcje po 5g.
Kolejne dni po 3-5g.

1) Z czego wynika to zalecenie podziału na cykle przy większych dawkach ?

Z tego co czytałem mono przyjmowana w większych dawkach nie szkodzi w żaden sposób, jedynie jest po prostu wydalana z organizmu.
2) Przykładowo czy branie 10g monohydratu kreatyny codziennie przez cały rok byłoby jedynie nieekonomiczne, czy jednak miałoby negatywne skutki ?

Wybrałem https://sklep.sfd.pl/ActivLab_Creatine_Beta_Alanine-opis28079.html bo czytałem, że dobrze jest łączyć kreatynę z betaalaniną.
3) Czy proporcja kreatyny i beta alaniny 1:1 jest odpowiednia do każdego rodzaju dawkowania kreatyny ?


Zmieniony przez - superbilder w dniu 9/3/2017 4:10:00 AM

Przy cyklach zalecane jest wyższe dawkowanie ze względu na szybsze nasycenie organizmu kreatyną

Branie kreatyny nie będzie miało negatywnych skutków, wynika z badań iż 5-6g ed starcza więc po co brać 10 czy 15