Z przedmówcą zgodzę się tylko częściowo...
Śniadanie możesz jeść, możesz go nie jeść, możesz jeść zaraz po wstaniu,albo po 3 godzinach od wstania -- nie ma to żadnego znaczenia..
Problemem jest jakość tej diety i to, ze wpisałeś ja w sposób niemiarodajny, korzystając z gotowych produktów z bazy takich jak omlet z 2 jaj, czy smażona
pierś w panierce..
Wpisujemy produkty - a więc zamiast omleta wpisujesz: jajka, tłuszcz i dodatki o ile sa jakieś warte policzenia, typu żółty ser, czy boczek, bo 20 g cebuli to nie ma co liczyć
Tak samo robisz z mięsem - mięso - ważone surowe i dodatki, a nie jakaś panierowana pierś, która nie wiadomo co zawiera
W każdym posiłku powinno byc pełnowartościowe białko - rozsądnie by nie było go mniej niz 20 g..
No i teraz ten dramat - w diecie jest około kilograma nabiału i to bardzo średniej jakości. Jeśli nie masz problemów zdrowotnych, to nie musisz nabiału eliminować, ale nie można na nim opierać diety. Nie ma najmniejszego sensu picie przed i po treningu bełcika,
, sorry, shaka, z mleka, twarogu i jogurtu. Po treningu to sie zjada wartościowy posiłek mięso/ryba plus ryż/kasz/ziemniaki.
Wafle ryżowe i polędwice sklepowe do wywalenia
Ryż biały to najmniej wartościowy ryż.- dawaj basmati, jaśminowy, jesli tolerujesz - brązowy, kasze wszelakie, ziemniaki, bataty
W tej diecie nie ma żadnych zdrowych tłuszczy mimo, iż ogólny poziom tłuszczu jest spory.- to z tych ukrytych piersi w panierce. Dodaj tłuste mięsa, olej kokosowy, masło klarowane, masło, smalec, oliwę, awokado, orzechy.
Dietę opieraj na produktach nieprzetworzonych... a nie serkach wiejskich i waflach ryżowych. Chleba z żurawiną tez się można przyczepić - bo żurawina najczęściej jest dosładzana i kąpana w oleju, żeby ładna była.
I trzeba się zastanowić, czy masa jest dobrym wyborem. BF 17 % sugeruje potrzebę redukcji, tu by się zdjęcie sylwetki przydało.