Aktualny DT
http://www.sfd.pl/Jędrzej_Pietz_droga_na_scenę-t1137461.html
Stary Dziennik Treningowy
http://www.sfd.pl/[Blog]_Infernol_w_drodze_po_swe_cele-t1063132.html#post1
...
Napisał(a)
Byłem obecny w poprzednim dzienniku to i tu będę, powodzenia
...
Napisał(a)
rzecz jasna jestem Powodznenia
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Zmieniłem Ci tytuł dziennika bo zjadłeś literkę w nazwisku
5zł, netto
5zł, netto
Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.
...
Napisał(a)
A w naturze, ujdzie? :* Właśnie dzisiaj też zauważyłem, dzięki
...
Napisał(a)
prz1993
a mógłbyś skrobnąć słówko, czego oczekujesz po tych wyżej, dlaczego akurat takie dawki?
bo C i D wydają się spore, niacyną coś z lipidami kombinyjesz?
pozdro.
...
Napisał(a)
DWUGŁOWE + BICEPS
1. Uginanie leżąc 6x6
70kg
2. Wykroki długie z hantlami 4x
8x30 / 8x30 / 10x27,5 / 12x25
3. Uginanie siedząc 4x
10x80 / 10x80 / 12x75 / 15x70 + podwójny dropset w ostatniej serii
4a. MCNPN z hantlami 4x12
32,5kg
4b. Przywodzenie 4x15
70kg
4. Podciąganie na drążku wąsko podchwyt 6x6
4kg
5. Uginanie modlitewnik 5x
8x47,5 / 8x47,5 / 8x47,5 / 10x42,5 / 12x37,5 + podwójny dropset w ostatniej serii
+ aero 15 min
Trening całkiem fajny, chociaż ciężko się chodziło Wykroki najbardziej wymęczyły. Biceps lekko, 2 ćwiczenia, a ręki nie dało rady dogiąć
Kabo - więc tak - wit.C w celu lekkiego chociaż zbicia kortyzolu, bo ostatnio dość ciężki okres mam. Mało snu, sporo pracy... No a z SFD w proszku wychodzi mega tanio, więc te 5g myślę że warto ładować D3 - nie, nie chodzi o podniesienie poziomu teścia Głównie ze względu na stawy. Gadałem z kilkoma osobami, i poradziły mi właśnie D3 w sporych dawkach. Ale czy faktycznie coś daje? Ciężko mi powiedzieć No i niacyna jak piszesz - na lipidy, bo po sezonie startowym miałem je dobrze zajechane.
1. Uginanie leżąc 6x6
70kg
2. Wykroki długie z hantlami 4x
8x30 / 8x30 / 10x27,5 / 12x25
3. Uginanie siedząc 4x
10x80 / 10x80 / 12x75 / 15x70 + podwójny dropset w ostatniej serii
4a. MCNPN z hantlami 4x12
32,5kg
4b. Przywodzenie 4x15
70kg
4. Podciąganie na drążku wąsko podchwyt 6x6
4kg
5. Uginanie modlitewnik 5x
8x47,5 / 8x47,5 / 8x47,5 / 10x42,5 / 12x37,5 + podwójny dropset w ostatniej serii
+ aero 15 min
Trening całkiem fajny, chociaż ciężko się chodziło Wykroki najbardziej wymęczyły. Biceps lekko, 2 ćwiczenia, a ręki nie dało rady dogiąć
Kabo - więc tak - wit.C w celu lekkiego chociaż zbicia kortyzolu, bo ostatnio dość ciężki okres mam. Mało snu, sporo pracy... No a z SFD w proszku wychodzi mega tanio, więc te 5g myślę że warto ładować D3 - nie, nie chodzi o podniesienie poziomu teścia Głównie ze względu na stawy. Gadałem z kilkoma osobami, i poradziły mi właśnie D3 w sporych dawkach. Ale czy faktycznie coś daje? Ciężko mi powiedzieć No i niacyna jak piszesz - na lipidy, bo po sezonie startowym miałem je dobrze zajechane.
Poprzedni temat
Mateusz Szczotka: dziennik treningowy
Następny temat
Nabór na zawodników i zawodniczki
Polecane artykuły