Przemek Górynowicz - przygotowania do sezonu 2016

Byłem obecny w poprzednim dzienniku to i tu będę, powodzenia

rzecz jasna jestem Powodznenia

Powodzenia !!
Będę zaglądał !:)

Witam rywala ze Śląska

Zmieniłem Ci tytuł dziennika bo zjadłeś literkę w nazwisku
5zł, netto

A w naturze, ujdzie? :* Właśnie dzisiaj też zauważyłem, dzięki

prz1993

-wit. C. 5g ed
-wit D3 10000 UI ed
-niacyna 1g ed
-ALA 900mg ed

a mógłbyś skrobnąć słówko, czego oczekujesz po tych wyżej, dlaczego akurat takie dawki?
bo C i D wydają się spore, niacyną coś z lipidami kombinyjesz?

pozdro.

DWUGŁOWE + BICEPS

1. Uginanie leżąc 6x6
70kg

2. Wykroki długie z hantlami 4x
8x30 / 8x30 / 10x27,5 / 12x25

3. Uginanie siedząc 4x
10x80 / 10x80 / 12x75 / 15x70 + podwójny dropset w ostatniej serii

4a. MCNPN z hantlami 4x12
32,5kg

4b. Przywodzenie 4x15
70kg


4. Podciąganie na drążku wąsko podchwyt 6x6
4kg

5. Uginanie modlitewnik 5x
8x47,5 / 8x47,5 / 8x47,5 / 10x42,5 / 12x37,5 + podwójny dropset w ostatniej serii

+ aero 15 min






Trening całkiem fajny, chociaż ciężko się chodziło Wykroki najbardziej wymęczyły. Biceps lekko, 2 ćwiczenia, a ręki nie dało rady dogiąć

Kabo - więc tak - wit.C w celu lekkiego chociaż zbicia kortyzolu, bo ostatnio dość ciężki okres mam. Mało snu, sporo pracy... No a z SFD w proszku wychodzi mega tanio, więc te 5g myślę że warto ładować D3 - nie, nie chodzi o podniesienie poziomu teścia Głównie ze względu na stawy. Gadałem z kilkoma osobami, i poradziły mi właśnie D3 w sporych dawkach. Ale czy faktycznie coś daje? Ciężko mi powiedzieć No i niacyna jak piszesz - na lipidy, bo po sezonie startowym miałem je dobrze zajechane.

Jaki probiotyk masz?

Swansona, Probiotic 4.