Piątkowej miski nie liczyłam, pierwsze cztery posiłki były czyste, jako ostatni był czit- pierwszy raz tak naprawdę od baaardzo dawna :)
Wczorajszy trening:
Zajęcia kettlebell:
rozgrzewka
swing jednorącz- piramida 12kg, 16kg, 20kg x 5- 3 rundy
clean- piramida 12kg, 16kg, 20kg x 5- 3 rundy
snatch- piramida 12kg, 16kg, 20kg x 5- 3 rundy (z 20kg robiłam 1-2 powtórzenia)
pistol squat z kettlem- 12kg, 16kg, 20 kg- pierwszy raz udało mi się zrobić pistola z 20 kg na obie nogi :)
Snatch test (100 powtórzeń- 5 min.) 16kg- czas 4:05- mój ostatni czas z przed jakiegoś miesiąca 4:15
TGU 16kg, 20kg, 24kg, 25,5kg, 27kg
- mój nowy rekord w TGU :)
Przez dłuższy czas nie szło mi 24 kg., dzisiaj poszło na luzie, to zaczęłam dokładać obciążniki do kettla i ostatecznie udało mi się wstać z 27kg :)
Była siła wczoraj na treningu- może to po tym czicie piątkowym
Miska (wyjątkowo trochę niedojedzona wczoraj):
+ Omega3, Euthyrox 75, Vitamin A-Z Hi-Tec, BCAA, guarana
+ około 3 litrów wody, kawa, zielona herbata
A już od jutra początek testu... Będzie forma na lato...
Zmieniony przez - Ola1 w dniu 2014-05-11 11:00:26